每天在飯前和飯后各飲用一杯茶,有很好的減肥效果。不僅能有效降低食欲,還能抑制脂肪的過多攝入,減少對脂肪油脂的吸收。
喝茶減肥注意的問題:1、喝足量的茶才會有減肥效果;
如果僅僅是喝一點點茶,就想減肥,那是不可能的,要茶葉起到減肥效果,就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會發(fā)揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
2、喝茶減肥并非一勞永逸;
喝茶減肥效果并非是長久的,如果恢復之前的飲食以及運動方式,這樣體重就會反彈,畢竟就是這些因素導致肥胖的,不喝茶,也不進行其他的減肥方式進行減肥,體重不會保持或者下降的。
3、并非茶葉越貴,減肥效果就越好;
并非越貴的茶葉,減肥效果就越好,茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質(zhì)量高的茶葉,并不僅僅是高價茶葉。
4、晚上大量喝茶不利于身體的健康;
很多人認為在晚上大量喝茶,然后減少睡覺,從而有助于減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感,喝過量的茶,必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果,還會升高血糖指數(shù),提高能夠促進食欲的激素水平,讓人更有食欲,這樣反而不利于減肥。因此想要通過喝茶減肥,就需要了解怎樣才能夠有效減肥,以免做無用功。
1 晨茶茶最忌諱的便有空腹喝茶,可是晨茶不就是空腹喝茶嗎?其實空腹不能喝茶這也不是絕對的,是看個人的體質(zhì)的。
很多老茶友都會有喝晨茶的習慣,早上6點到7點是喝晨茶的最好時間,早上喝晨茶需要注意的是不宜過濃,茶應選擇普洱等有養(yǎng)胃性溫的茶,不宜食用綠茶等寒性茶。
好處:早上喝普洱可以養(yǎng)胃,促進食欲,助消化。
2 上午茶適合早飯后9點到10點飲用,早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不適合飲用花茶,否則會造成更嚴重的睡眠障礙,過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?;ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡,不強調(diào)賞茶,而講究品香??梢杂脛傞_不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會兒后,揭開杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。
功效:提神醒腦,清新空氣,排毒抗疲勞。
3 午茶在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時間過久,多酚類物質(zhì)就會被破壞。一般來說,綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當,以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
功效:提神醒腦,緩解工作疲勞,養(yǎng)顏美容。
4 晚茶適合晚飯后6點到7點喝,紅茶最適合晚上喝,因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水,泡的時間也可以相對更久些。一般來說,5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。功夫紅條茶可沖泡3次~4次,紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外,晚上8點后應盡量不再喝茶。
功效:降脂減肥,降血壓,助消化。
1、一般情況下,一天當中喝茶最好的時間是在早飯后以及下午3點-5點左右,具體因情況而定。
2、茶具有良好的保健作用,適當飲用對身體益處良多,如降低膽固醇和血壓,防治早老性癡呆,減肥瘦身,減低心腦血管發(fā)病和死亡風險等。早飯之后開始喝茶可以促進代謝,幫助食物的消化,同時不會對胃造成損傷。此外,早餐后喝茶還有助于增加血液循環(huán),提神醒腦,保持一整天的活力。而下午3點-5點喝茶有助于補充身體里的水分,并且可以增加活力,同時有助于增加身體免疫力,減少和預防感冒。
3、喝茶時還需注意盡量避免喝過濃的茶,濃度適宜即可。同時也要注意茶的種類,綠茶偏涼,紅茶偏溫,建議使用溫度適宜的水泡茶,避免過燙或過涼。
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