很多減肥的朋友為了追求減肥效果,而大量飲用濃茶,這是不正確的。
喝茶減肥的原理:茶葉中的兒茶素、咖啡堿、茶氨酸、茶皂素、纖維素等成分都有不同程度降低體內(nèi)脂肪和膽固醇的作用。其中,咖啡堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、提高體溫,促進(jìn)出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度;茶皂素通過阻礙脂肪酶的活性、減少腸道對食物中脂肪的吸收,從而達(dá)到減肥的作用;纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動,使排泄物迅速排除體外,減少腸壁對代謝廢物或毒物的吸收,保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果。
喝茶減肥時間也有講究:一般來說,飯后不宜馬上飲茶,而應(yīng)該間隔一個小時左右。飯前半小時也盡量不要飲茶,以免茶葉中的多酚類化合物與食物營養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng),降低了營養(yǎng)成分的消化吸收,但是,這是重點,如果你要減肥,那么,飯前半小時以內(nèi)喝茶這樣就比較合適了,因為可以降低營養(yǎng)成分的消化吸收。
喝茶能減肥。喝茶作為生活方式改變的一部分,有一定減肥的效果。
但僅僅喝茶并不是減肥的明智策略,仍然需要少吃卡路里,多鍛煉。
減肥是一種全身的體驗。
很多茶可以促進(jìn)新陳代謝,同時因為利尿劑的活動,并分解脂肪在體內(nèi),可以有減肥的結(jié)果。
如果你要喝綠茶,每天喝三杯以上,每天喝。喝一年。
會給你帶來好處,會降低患癌癥的風(fēng)險,會促進(jìn)心血管健康,有助于免疫功能,也有助于緩慢、穩(wěn)定地減輕體重。
脂肪燃燒并不是綠茶減肥的唯一好處。
綠茶能幫助脂肪的另一個原因僅僅是因為它含有兒茶素和咖啡因,兒茶素能降低體脂和減肥,而咖啡因是一種興奮劑,有助于促進(jìn)產(chǎn)熱和增加新陳代謝。
烏龍茶也有助于新陳代謝,并促進(jìn)脂肪溶解。
那些喝烏龍茶的人平均每月減肥一斤。
普洱茶經(jīng)過長時間發(fā)酵,壓制成一種出售餅的形狀。
一些研究表明,茶葉的消耗抑制了脂肪酸合成酶,可以用于減肥。
蒲公英茶對于利尿有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì),對消化不良、便秘都有改善的作用,所以適合減肥。
喝茶只是減肥的一個輔助性的作用。
不能把茶當(dāng)減肥藥一樣,任何的食物都沒有這個功能。
減肥還是需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,當(dāng)你真的懂得減肥怎么吃的時候,你也獲得了健康的生活方式。
減肥一直是為人們津津樂道的話題,無論是什么體型的女性都希望自己瘦一點、再瘦一點,似乎永遠(yuǎn)對自己的身材不是那么滿意。在減肥的大軍中,有很多種減肥方式,例如運動減肥、節(jié)食減肥等。其中有一種叫做喝茶減肥。喝茶真的可以幫助我們減掉身上多余的脂肪嗎?它對我們身體會不會有什么副作用呢?
1、黑茶:黑茶是由黑曲菌發(fā)酵而成的,其在發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種普諾爾成分,可以防止脂肪堆積,對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。
2、普洱茶:有一定的消脂功能。
3、吉姆奈瑪茶:可以有效的抑制糖分的吸收,對改善肥胖有一定的效果。
4、荷葉茶:空腹的時候飲用荷葉茶可以不節(jié)食就達(dá)到減肥的效果。而且飲用一段時間后,可以降低對油膩食物的喜愛程度。
5、烏龍茶:烏龍茶中含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,可以促進(jìn)脂肪在其不被身體吸收的時候就直接排出體外,可以有效避免因脂肪攝入過多而引起發(fā)胖。
6、杜仲茶:杜仲茶中所含有的成分可以促進(jìn)身體的新陳代謝,加快體內(nèi)熱量的消耗。
7、綠茶:綠茶屬于涼性的,具有消脂消食的作用。
8、決明子茶:決明子茶也是涼性的,具有降血壓、降血脂、通便的效果,減肥的效果并不是很明顯。
不過經(jīng)常喝茶也是會帶來一些壞處的:①喝太多的濃茶會降低胃液的濃度,使食物不能正常的消化;②茶中的鞣酸等成分會阻礙人體對鐵元素的吸收,長期以往的話,容易造成貧血;③茶中的鞣酸還能和蛋白質(zhì)結(jié)合,形成不易被人體消化的鞣酸蛋白,容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生;④濃茶中的咖啡因等成分會使人心跳加快,從而使血壓快速升高,增加心臟的負(fù)擔(dān)等。
所以對于是否選擇喝濃茶來減肥大家還是應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來選擇,如果本身便秘比較嚴(yán)重,或者貧血,有心臟疾病等問題的話,還是建議不要將喝濃茶作為減肥的一種方式,可以嘗試其他的方法來減肥。另外,大家平時的話建議是喝點淡茶,這樣有助于保持身體健康。
誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥效果越好
茶葉中一般減肥的有效成分是多酚類以及茶黃素類,其與價格并沒有直接的關(guān)系。
誤區(qū)二:喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。所以減肥也不例外。想要通過喝茶減肥的話,必須要攝入足夠的茶多酚才能有效果,一般控制在90~690毫克之間。所以想要減肥的話,最好是喝濃茶。
誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復(fù)。因此,保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣,對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四:晚上大量飲茶少睡覺減肥
很多人下午或者晚上喝濃茶的話容易導(dǎo)致失眠,所以盡量是選擇在白天喝茶,這樣既可以減肥,又不會影響睡眠質(zhì)量。如果為了減肥效果好而選擇晚上也喝濃茶而導(dǎo)致失眠的話,那就得不償失了。
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