烏龍茶喝了會失眠,烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,茶內(nèi)富含大量咖啡堿,而咖啡堿具有提神醒腦,活躍思維的作用,晚上喝烏龍茶后會促進(jìn)精神異常興奮,思維活躍,加快起夜次數(shù),導(dǎo)致難以入眠,因此睡前1小時不宜飲用,其次夜間21點以后禁忌飲用。
工作和忙碌了一天,晚上是人們處于極度疲勞的時期,需要休息與放松。烏龍茶雖然有緩解疲勞的作用,但其中含有的咖啡堿物質(zhì),可提神醒腦,促進(jìn)大腦興奮,所以很多人喝了茶葉就會睡不著覺,不利于休息。
晚上是休息時間,很多人群本來就容易失眠,難以入睡,如果喝茶葉的話,雖然緩解了疲勞,但是也會影響睡眠,所以不建議大家晚上喝茶,如果實在想喝的話,最好是飲用淡茶,少量飲用。
避免失眠的一些小技巧:
1.晚上18點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上,尤其是50歲以后,它在體內(nèi)滯留的時間會超過10小時。
2.睡前2小時不進(jìn)食,睡前1小時不飲茶,以免影響睡眠。
3.降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質(zhì)量最好。
4.注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少,從而過于清醒,導(dǎo)致難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光,睡眠過程中,最好關(guān)閉所有光源。
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