總是多夢失眠睡不好按摩哪些穴位好

總是多夢失眠睡不好按摩哪些穴位好

最近自己總是失眠多夢，可能跟疫情期間給我?guī)淼墓ぷ魃顗毫τ嘘P(guān)。雖然之前寫過相關(guān)的文章：失眠常用穴：靜心減燥“勞宮穴”，滋陰去火“涌泉穴”。今天還是要單獨再介紹下調(diào)理失眠。

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

這次疫情估計讓很多人失眠，這樣的生存壓力基本每個人都會有。

失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當?shù)娜狈ψ孕牛@些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

失眠的經(jīng)歷每個人都有過，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經(jīng)年累月睡不著，那么失眠了該怎么辦呢？

怕失眠就常按這8個穴位

1、安眠穴

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、攢(cuán)竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

3、印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

5、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸（大概兩指寬的距離）。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

6、內(nèi)關(guān)穴

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

7、三陰交

位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

8、神門穴

位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

失眠應(yīng)該按摩哪些地方？

失眠癥多是因為沒有正常的生活規(guī)律，精神緊張造成的。通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發(fā)生，改善睡眠。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

1、頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

2、耳部按摩

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂 30次，至紅為度。

3、腹部按摩

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩

晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調(diào)肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當?shù)倪\動，建議選擇下午作為鍛煉時間。

提醒：安眠藥不能長期服。

健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對于安眠藥的運用問題，失眠者要在醫(yī)生指導下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。

失眠是由于很多情況引起的，心臟病、脾胃失調(diào)、恐懼、抑郁癥、肺病、受風引起的頭疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似無病卻有病，在治療上無法一概而論。

另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能“吃得飽，睡得香”了。

治療失眠按摩的順序

1、先取坐位，全身放松，全神貫注

用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。用兩手拇指端揉按風池穴。用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。失眠按摩一組穴位：神闕穴、安眠穴、百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

晚上睡不好，睡眠穴來幫忙，按摩哪個穴位有助于睡眠？

我奶奶今年七十多歲了。她不僅每晚睡得很晚，有時半夜醒來發(fā)現(xiàn)他在抽煙。當她問她時，她總是說這位老人沒有那么清醒。后來我們了解到，她的睡眠狀況其實不是很好，不僅老人，現(xiàn)在有些年輕人的睡眠狀況也很差，推薦給朋友一個睡眠穴位，不妨試試。

按安眠穴，一覺到天亮。中醫(yī)認為，印堂濕熱問題是一種重要的穴位，位于眉毛之間。它是人體幾個重要經(jīng)絡(luò)的集合。對于努力工作的人來說，印堂發(fā)紅是很容易的，因為想得太多會傷到他們的心和脾氣?！靶囊陨駷橹鳎閯?、以肌肉、肢為主，印堂一紅，就意味著睡眠有問題，要冷靜下來，按住印堂穴！

具體做法：將食指和中指對準，從印堂的位置按順序旋繞，向上按摩。晚上睡覺前按摩更有效，自己揉3～5分鐘，可以安眠。另外，與印堂穴一樣，黑米、茯苓、黑豆等具有寧神安神的作用。安神寧心功能的藥物與穴位結(jié)合，具有良好的睡眠效果。中醫(yī)認為：“睡眠飲食是培養(yǎng)兩者的重要工作。

同時按摩穴位，可同時服用睡眠輔助處方，治療失眠效果較好。熟睡配方，在此推薦黑米茯苓糊，睡前半小時即可飲用，嫌麻煩可以選擇成品黑米茯苓糊沖調(diào)。茯苓又稱茯神，有益于脾胃，起到鎮(zhèn)靜心靈的作用，“茯苓開胃，止吐，寧心安神”。常用于脾虛食、泄瀉、躁動、心悸失眠。黑米具有開胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介紹給朋友的睡眠穴位對那些睡眠不好的朋友來說是一個福音。

淺眠、多夢、難入睡！中醫(yī)教你按3穴位對癥安眠

3個「好眠」穴位 *** 讓您輕松睡! 【 *** 時機】：一個穴位按20下，左右交替按，早晚至少各一次，尤其是睡前可以多加 *** 。 【 *** 方式】：以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調(diào)息達到緩和緊張焦慮的效果 以下分成三種常見失眠體質(zhì)介紹，臨床上也常見體質(zhì)是混合型的，因此下列的三個「好眠」穴位，也可以一起按^^ 一、心脾氣血兩虛型 【常見成因】思慮過度，飲食不佳，減肥不當過度節(jié)食 【臨床癥狀】眠淺多夢易醒，心悸健忘，心悸胸悶、頭暈?zāi)垦＃＞敕α?，食欲不佳，臉色蒼白，大便稀軟。 ★心包經(jīng)~內(nèi)關(guān)穴 【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬) 【功效】 1.安定心神，減少雜夢，平緩心悸 2.緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感 3.平胃降逆，改善脹氣、打嗝、胃酸逆流 *甘麥大棗寧心茶 材料：炙甘草2錢、小麥1錢、紅棗2顆(去籽) 、茯苓2錢 做法：將藥材洗凈，包入過濾袋以便重復回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用。 二、心火熾盛型 【常見成因】工作忙碌，心煩易怒、過食辛辣燥熱，又遇夏日氣候炎熱 【臨床癥狀】心煩睡不著，躁動不安，口干舌燥，口舌生瘡、目赤腫痛或小便黃赤澀痛 【治則處方】清瀉心火，安神寧心，朱砂安神丸加減 ★心經(jīng)~神門穴 【位置】 腕關(guān)節(jié)上凹陷處，尺側(cè)屈腕肌腱橈側(cè)緣(握緊拳頭，手腕關(guān)節(jié)靠近小指側(cè)會出現(xiàn)明顯的肌腱)。 【功效】 寧心安神，理氣活血。神門穴養(yǎng)心安神效果明顯。且心主血脈，凡與心有關(guān)的血液運行障礙均可用，可起到理氣活血的效果。 *百合蓮子安神茶 材料：百合2錢、蓮子2錢、酸棗仁1錢 做法：將藥材洗凈，包入過濾袋以便重復回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用。 三、肝氣郁結(jié)，化火上擾型 【常見成因】多與情緒有關(guān)，一時情緒波動過大暴怒，或長期壓抑情緒緊張焦慮 【臨床癥狀】急躁易怒，難入睡，多夢，憂郁或焦慮，頭暈頭脹，眼睛酸脹或眼屎多，胸脅脹痛，身體燥熱，口苦口臭，嘴破，便秘，頭皮臉部容易出油長痘痘 【治則處方】清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神，加味逍遙散或龍膽瀉肝湯加減 ★肝經(jīng)~太沖穴 【位置】大拇趾和第二趾中間，第1與第2跖骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區(qū)域喔) 【功效】疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環(huán)，幫助睡眠 ＊睡前用熱水泡腳時，可以加強 *** 夾腳拖鞋區(qū)域的這個穴位喔! *菊花薄荷安神茶 材料：菊花2錢、薄荷0.5錢、決明子1錢、丹參1錢 做法：將藥材洗凈，包入過濾袋以便重復回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用。 健康美麗是睡出來的!黃金睡眠時刻PM11:00~AM3:00 晚上十一點至凌晨三點是睡眠的黃金時刻！《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：「人臥則血歸于肝?！挂虼耍渥闼呤蔷S持美麗和預防老化的關(guān)鍵秘密。任何再昂貴保養(yǎng)品和飲食都比不上好好的睡一覺！ 根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，肝膽經(jīng)的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，易引起肝腎陰血不足或是肝膽火旺等病理反應(yīng)，易造成人體新陳代謝不良及內(nèi)分泌失調(diào)，會扼殺身體健康和肌膚美麗！ 失眠的人能不能喝咖啡! 1.咖啡到底是早上還是下午喝好?容易失眠的人請盡量在中午以前喝，最好在吃完早餐后喝 2.喝咖啡雖有助于頭腦清醒、提振精神，但須先吃早餐后才喝，否則容易傷胃。尤其胃及十二脂腸 胃潰瘍、胃食道逆流、胃痛的人，應(yīng)避免空腹喝咖啡。 3.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁焦慮、易怒，理解力減弱，或者有心悸的不適感。 好眠食物： a.補充富含鈣質(zhì)食物，有助于安定情緒、消除緊張，幫助改善睡眠。 奶類及其制品：是鈣質(zhì)食物的主要來源，如牛奶。 豆類及其制品：如豆腐、豆?jié){、黑豆、黃豆等。 魚類及海產(chǎn)：如小魚干、蝦米、柴菜、海帶。 蔬菜類：芥蘭、莧菜、花椰菜等深綠色的蔬菜。 b.調(diào)理睡眠常見的中藥材如：酸棗仁、百合、蓮子、珍珠粉，但失眠體質(zhì)因人而異，建議尋求專業(yè)醫(yī)師診療，再服中藥為佳 每天分享健康知識，歡迎關(guān)注，點贊，轉(zhuǎn)發(fā)免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

易醒夢多睡不著？按摩哪個部位可以讓人一覺到天亮？

通過摩擦幾個點，你可以讓自己慢慢進入深度睡眠。只要我們每天按下一個按鈕，和失眠說再見！潤谷穴是調(diào)節(jié)失眠的重要穴位。該穴位位于足部內(nèi)側(cè)和足窩中部。如果你是由于心火較大，晚上總是莫名其妙的思考，因為失眠引起心煩，那么按摩然谷穴，可以起到很好的緩解失眠癥狀的作用。按摩時，先找到冉谷穴的位置，然后用手輕輕按壓，使該點酸脹感準確。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右，按摩后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁情緒得到了有效緩解，對促進睡眠起著重要作用。不僅如此，這也是糖尿病患者的“好消息”。因此，對于糖尿病患者，不妨在日常健康中多按摩這一點。

失眠穴位，顧名思義，是緩解失眠的重要穴位。該點位于鞋跟的中間。在按摩中，最簡單直接的方法是握緊拳頭，敲打失眠，每次約100次。或者用雙手手指按摩睡眠穴位，另四根手指輕輕握住腳，起到支撐作用。同時，按摩時手的力量一定要輕柔，也可以結(jié)合呼吸和吸力法進行按摩，按壓穴位時放松，深呼吸，然后慢慢吐出。按摩時，心中要拋棄一切雜念，什么都不想，很快就會有睡意。

因此，按摩失眠穴位對習慣性失眠有很大好處，所以睡覺前不妨關(guān)燈，認真按摩失眠穴位。通過刺激人體內(nèi)的穴位，達到治療疾病的效果，是中醫(yī)常用的技術(shù)。人體內(nèi)有一些與睡眠密切相關(guān)的穴位。因此，只要找到這些穴位并按摩，就能起到很好的調(diào)節(jié)失眠的作用，輕松“補回”失去的睡眠。經(jīng)常失眠會使身體處于一種身體“透支”狀態(tài)，身體得不到足夠的休息。因此，長期發(fā)展會引起活力不足、臟腑紊亂等癥狀。因此，擁有一個甜蜜而穩(wěn)定的睡眠對于健康的生活方式非常重要。

失眠,睡前應(yīng)該按哪個穴位呢？

我給你一個《失眠、多夢、難入睡的點穴療法》，點穴位不僅可以調(diào)理氣血而且沒有藥物的毒副作用,每天一次，每次每穴三分鐘。堅持就是勝利，短時間作用不大，三個月以后效果最佳，祝你早日康復?。。?肝經(jīng)或者心包經(jīng)失調(diào)，尤其是壓力大引起的情緒不安或者工作上的不順心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神經(jīng)的緊張還經(jīng)常出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，更讓人難受的是睡眠質(zhì)量差、半夜易醒、醒后再難以入睡。對于這一切讓人生不如死的問題，點穴位會幫你迎刃而解的。
一大陵“大”高大，“陵”帝王埋葬的地方，即有長眠安息之意，故名之。
位置：腕橫紋中點，與兩筋交點的中間即是本穴。
主治：失眠、神經(jīng)衰弱、癲癇、頭痛、熱病汗不出、咽喉腫痛、手腕痛、脫發(fā)等。
二太沖陰經(jīng)原穴均稱“太”，“沖”指要沖，本穴血氣盛，故名太沖。
位置：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯(lián)合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）即是本穴。
主治：失眠、目痛、頭痛、心疼、癲癇、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、遺尿等。
三完骨穴在乳突骨下，故名完骨。
位置：位于耳后凸骨后下方一指寬的凹陷中。
主治：失眠、頭痛、耳后痛、頰腫、面癱等。

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