夏季是做背部最佳時期。很多人不知道,做后背是為了什么。其實做后背,做的是五臟六腑,調(diào)的是我們的心,肝,脾,肺,腎。疏通經(jīng)絡,袪除體內(nèi)寒濕,促進背部經(jīng)絡的排毒、排汗功能,這才是治療萬病的根本。
背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。自己對照一下吧!
1、大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損,易引發(fā)肩周炎,肩頸經(jīng)絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。長痘:——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區(qū)
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱,易引發(fā)鼻咽問題,鼻炎、咽炎、喉 嚨,干癢、易上火、胸悶氣短.
3、心區(qū)
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。
4、肝區(qū)
明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發(fā)酒精肝,脂肪肝,膽結(jié)石,兩肋滿脹,后背發(fā)沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。
5、脾區(qū)
推膀胱經(jīng)時更容易判診,有氣節(jié)、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經(jīng)不調(diào)。
6、腎區(qū)
發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足,易脫發(fā),記憶減退,睡眠質(zhì)量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環(huán)不好。
做背就是調(diào)理膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)是排毒人體最大的排毒通道,擔負著人體內(nèi)尿液和汗液的排放,它負責人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出!并且,身體中其他臟器所排出的毒素,也要由膀胱經(jīng)排出。
可以這么說,我們的膀胱經(jīng)如同城市中的各種排污管道,匯聚多處的污水,等它們把這些毒素輸送到這里后,就會由膀胱儲存和排出!
所以適當做做后背, 清理一下身體中的垃圾,體內(nèi)一通,一身輕松!
最后提醒大家,這個季節(jié)也要注意排濕,可以熬制紅小豆薏米水。 注意合理搭配膳食,飲食注意清淡,多吃新鮮蔬菜和水果,減少高脂肪的食物,適當吃一些具有苦涼清心祛暑作用的果蔬食品,如苦瓜、西瓜、生菜、紫甘藍、蓮子(芯),以及綠豆湯、蓮子羹等。但不要過于貪吃寒涼食品和冷飲,這樣不僅不能清心祛暑,反而會傷及脾胃。
綠谷五春經(jīng)絡操分為五節(jié),下面介紹每節(jié)運動所對應的經(jīng)脈位置、動作要領及作用: 腹部運動。分:腹式呼吸和拍小腹兩個動作。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸氣肚鼓,呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要領:雙手上下疊于下腹前,兩眼微閉,意守下丹田,胸不動,不停頓,不憋氣,不提氣。每天早、午、晚3次,每次5-20分鐘,每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹,九十九??梢詭椭紵共恐?,達到減肥的效果。
1. 要領:五指并攏、空掌,從腹部左邊順時針方向,圓圈拍打,伴隨向下蹲動作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11個9呼。
2. 作用:人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡經(jīng)過,還有關(guān)元、氣海等重要穴位,可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力,對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。 下蹲運動。分:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲,是最好的全身有氧養(yǎng)生運動。
1. 要領:上身直立,雙手向前伸直,雙腿彎曲向下蹲,然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。
2. 作用:下蹲運動是一種全身運動,可以活躍全身所有經(jīng)絡中的氣血,加強足六經(jīng)與督脈的活力,可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣,對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。 拍打膽經(jīng)。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線,從腰部直到腳腕部。
1. 要領:雙手向兩側(cè)伸直,用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕,伴隨下蹲動作。每天做2次,早、晚各做一次,每次6個8呼。
2. 作用:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載: “十一臟皆取決于膽”之說,也就是說所有臟腑功能的強弱,都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端,是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵,所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血,從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑,對氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。 手抓運動。分4個動作:貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數(shù)手。連起來做效果更好。
1. 要領:上身直立、不能向前傾,手指用力,伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數(shù)手每個動作做3次,8-18個9呼。每天2次,早、晚各做一次。
2. 作用:《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“心主神明,主血脈”。常言也道:“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡,增益人體大腦、心腦功能,對預防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預防和治療效果。 拍打六要穴。從人體的十四條經(jīng)絡的400多個穴位中,選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次,早、晚各一次。
第1穴:膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點,正中心的心窩處。任脈上的要穴。
1. 要領:雙手合十向前伸直,用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打,伴隨下蹲動作;
2. 作用:對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。
第2穴:大椎穴。位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。
1. 要領:雙手交叉向上伸直,用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打,伴隨下蹲動作;
2. 作用:對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用,是治療頸椎病的首選要穴。
第3穴:內(nèi)關(guān)穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經(jīng)上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)
1. 要領:沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng),一直拍到肩膀,伴隨下蹲動作;
2. 作用:防治各種心臟疾病,增強心肺功能,是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。
第4穴:合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴。
1. 要領:沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀,伴隨下蹲動作;
2. 作用:防治腦中風、老人癡呆癥有很好的效果,是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。
第5穴:腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經(jīng)上的重要穴位。
1. 要領:雙手向兩側(cè)伸直,用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打,伴隨下蹲動作;
2. 作用:防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發(fā)、耳鳴、耳聾等有很好的效果。是調(diào)理腎臟的第一要穴。
第6穴:足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經(jīng)上的第一要穴。
1. 要領:沿著小腿外側(cè)的胃經(jīng)一直拍到腳腕部,伴隨下蹲動作;
2. 作用:調(diào)理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關(guān)的疾病,預防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一,自古以來的養(yǎng)生要穴。 起跳運動。中醫(yī)藥說:“通則不痛,痛則不通”。早、晚各一次,每次4次。
1. 要領:雙腳起跳,雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮,同時大聲喊出:“通”的一聲。
2. 作用:結(jié)束動作,能起到氣血通暢,五臟調(diào)和,陰陽平衡的效果。
從中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論來說,夏屬火,通心,因此夏季是最適合養(yǎng)心的季節(jié),夏季養(yǎng)生要重在養(yǎng)心。那么夏季又應該如何養(yǎng)心呢?“心”與“腦”緊密相連在中國文化里,有一個很有意思的現(xiàn)象,就是一切反映人思想意志活動的詞語,都是和“心”相關(guān)——心情、心愿、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這里的“心”已經(jīng)不僅僅指心臟這個單一的器官,而包括了大腦的思維。從醫(yī)學上講,心腦本身就屬于一個系統(tǒng),這里密布著豐富的神經(jīng),最容易受到環(huán)境影響。所以,這就是為什么在夏天心臟健康受到威脅的時候,情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂“心主神明”,養(yǎng)心和養(yǎng)腦,其實是同時進行的?!靶牟∑鹩谙摹痹谥嗅t(yī)養(yǎng)生文化中,把四季、五行和人體的五臟一一對應起來,這種樸素的科學不無道理,夏季屬火,“心火上炎”之后,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等癥狀,心臟負擔加重之后,心腦血管疾病也容易頻發(fā)。同時“脾病起于長夏”,在夏季末期,濕邪最勝,胃腸功能受到抑制,消化能力和抵抗力降低,加之腸道細菌繁殖旺盛,脾胃不適便常常出現(xiàn)。夏日養(yǎng)心清涼攻略作息充足的睡眠在夏天比什么都重要,適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充,同時,規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富,晚睡也似乎成了習慣,但要知道那些都令白天的煩悶加劇。運動夏天的運動不宜過于劇烈,日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力,并不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學,做到適時、適量和適地。適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時,盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。適量。人體在夏季消耗增大,睡眠和食欲下降,體能儲備相對較弱,因此提倡輕松運動,時間控制在20至30分鐘左右,強度適當減小,可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地。盡量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內(nèi)運動,也要適當打開門窗,保持空氣流通。經(jīng)絡按摩中醫(yī)經(jīng)絡按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法,這里推薦給大家2個簡單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩:1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴,能夠清 熱除濕;2、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng),對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外,按壓最簡單的太陽穴、印堂穴,也有提神作用。
夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好,要害在于食材,骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓,血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的,隨著年事的增大和機體的老化,骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊,骨髓功效低落,直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說,喝些骨頭湯加以調(diào)治,可以減緩骨質(zhì)老化;同樣,骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
燉骨頭湯(或魚湯),最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉,如果一開始就往鍋里倒熱水或開水,肉的表面突然受到高溫,肉的外層蛋白質(zhì)就會馬上凝固,使得里層的蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里,只有一次加足冷水,并慢慢地加溫,蛋白質(zhì)才能夠充分溶解到湯里,湯的味道才更鮮美。 另外,在水開后加少許醋,使骨頭里的磷鈣溶解在湯內(nèi),這樣燉出來的湯既味道鮮美,又便于腸胃吸收。同時,燉湯不要過早放鹽。因為鹽能使得肉里含的水份很快地跑出來,會加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮味。
背部經(jīng)絡堵塞不可謂不麻煩,那么背部經(jīng)絡堵塞怎么辦呢?下面就讓我告訴你背部經(jīng)絡堵塞怎么疏通,歡迎參閱
怎么疏通背部經(jīng)絡
刮痧。
通過中醫(yī)刮痧的方法來疏通腰部經(jīng)絡。刮痧能夠通經(jīng)活絡,為身體排毒。但是刮痧還是要到正規(guī)的醫(yī)療部門去進行,或者您的家人能清楚掌握刮痧的方法也可以在家自己進行刮痧。刮痧力度要適中,通過對腰部的刮痧治療,來疏通腰部經(jīng)絡,解決一切由于腰部經(jīng)絡不通引發(fā)的腰部疾病。
走罐治療。
拔罐前一般都會先走罐。所以腰部經(jīng)絡不通可以先進行腰部的走罐治療。走罐要掌握一定的手法,才能起到治療以及疏通腰部經(jīng)絡的作用。才不會因走罐手法不正確而對身體造成損傷。建議和精油配合使用,這樣走罐會比較容易進行。另外有的精油是有疏通經(jīng)絡功效的,和走罐配合使用會有事半功倍的效果。
推拿按摩。
推拿按摩對于疏通腰部經(jīng)絡也是有一定的作用的。醫(yī)院有專門的推拿科,可以通過醫(yī)生專業(yè)的手法來給您的腰部做個經(jīng)絡的疏通。推拿按摩通過對腰部相關(guān)穴位的重點按壓,刺激穴位來達到疏通經(jīng)絡,讓氣血通暢的效果。
熱敷。
用熱敷的方法來疏通腰部經(jīng)絡。熱敷能使局部肌膚溫度升高,對于受寒引起的腰部不適,經(jīng)絡於阻能起到有效的疏通經(jīng)絡的作用,從而使寒氣散去,緩解腰痛。熱敷可以用熱毛巾敷在腰部疼痛的部位,熱毛巾的溫度不宜過高,以皮膚能接受的溫度為宜,以免燙傷皮膚。
腰部理療儀。
腰部理療儀,可以經(jīng)常在家給自己的腰部做理療,通過對腰部的理療,可以疏通腰部的經(jīng)絡。在家做理療省去了跑醫(yī)院的奔波勞碌,省時省力。有了這個家用的腰部理療神器,只要堅持理療,腰部經(jīng)絡不通引發(fā)的腰痛等腰部頑疾一定能逐漸得到改善。
中醫(yī)中藥調(diào)理。
疏通腰部經(jīng)絡要從身體內(nèi)部進行調(diào)理。只有從身體內(nèi)部進行調(diào)理治療,才能徹底的從根源解決腰部經(jīng)絡不通的問題。采用中醫(yī)中藥來調(diào)理身體,慢慢地把身體調(diào)理到最佳狀態(tài),疏通經(jīng)絡,使氣血通暢,充盈,讓身體恢復健康。但是中藥治療是要有個過程的。并不是一蹴而就。病去如抽絲的道理誰都懂,所以,無論是哪種治療方法都需要不懈的堅持才能達到一定的療效。
背部刮痧的好處
1、調(diào)節(jié)陰陽
陰陽是中醫(yī)理論的基本核心。人體在正常的情況下,保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時,就會導致陰勝則陽病,陽勝則陰病等病理變化,而產(chǎn)生陽盛則熱,陰盛則寒等臨床證候。刮痧保健的關(guān)鍵就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰,使機體轉(zhuǎn)歸于陰平陽秘,恢復其正常的生理功能,從而達到治愈疾病的目的。
2、活血化瘀
人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷,在局部產(chǎn)生淤血,使經(jīng)絡氣血流通不暢,若瘀血不消,則疼痛不止。這時在局部或相應腧穴刮拭,可使淤血消除,新血得生,經(jīng)絡暢通,氣血運行,達到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。
3、清熱消腫
根據(jù)中醫(yī)治法中熱則疾之的原理,通過放痧手法的刺激,使熱邪疾出,以達清熱之目的,使內(nèi)部陽熱之邪透達體表,最終排出體外,以清體內(nèi)之瘀熱、腫毒。
4、祛痰解痙,軟堅散結(jié)
由痰濕所致的體表包塊及風證,通過刮痧、放痧治療,使腠理宣暢,痰熱膿毒外泄,有明顯的止痙散結(jié)效果。
5、扶正祛邪
刮治病變相應腧穴的皮膚,使之出現(xiàn)青、紫充血的痧痕,使腠理得以開啟疏通,將滯于經(jīng)絡腧穴及相應組織、器官內(nèi)的風、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛透達于外,使經(jīng)絡得以疏通。
猜你喜歡:
1. 背部經(jīng)絡不通的危害有哪些
2. 背部經(jīng)絡不通有什么癥狀
3. 人體十二經(jīng)絡養(yǎng)生的方法
4. 經(jīng)絡推拿的好處
5. 背部毛孔堵塞是什么原因
6. 美容精油開背手法
7. 美容精油開背手法視頻
8. 背部膀胱經(jīng)痛是什么原
本文地址:http://www.soujuw.cn/jingluo/57911.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!