按一按、揉一揉養(yǎng)肝穴位讓肝氣更暢達(dá)

不少人會(huì)吃不香、睡不好、不良情緒說來(lái)就來(lái)。嚴(yán)重時(shí)，甚至還可能引發(fā)胸悶、失眠、胃痛等不適，女性還可見胸脅脹痛等問題。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！币簿褪钦f，肝在人體，位同將軍，統(tǒng)管和思慮各種事務(wù)。

然而，承擔(dān)和思慮的瑣事越多，肝的負(fù)擔(dān)就越重。久而久之，便會(huì)大耗氣血，肝受累矣。因此，大家平日里護(hù)好肝、養(yǎng)好肝，尤為重要。

今天就來(lái)說說通過穴位養(yǎng)肝的方法吧！

常按兩個(gè)養(yǎng)肝穴
疏肝解郁、養(yǎng)血助眠

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。若肝氣不舒暢、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，人體就容易出現(xiàn)失眠、胸悶、消化不良、胃不舒服等癥狀。因此，肝氣的通暢至關(guān)重要。那么，我們?cè)撛趺凑{(diào)節(jié)肝氣呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，按一按、揉一揉養(yǎng)肝穴位即可。一般來(lái)說，最常見的護(hù)肝穴有兩個(gè)：太沖穴和肝俞穴。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。

取穴時(shí)，沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是。

太沖穴左右腳各一個(gè)，平時(shí)沒事時(shí)，可用大拇指在此處按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶，使之有酸脹感或脹痛感，持續(xù)3~5分鐘，每日1~3次。

常揉、常按太沖穴，可起到疏肝理氣的作用，有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來(lái)的胸脅脹悶感。

此外，作為肝經(jīng)的重要穴位，太沖穴還可平肝熄風(fēng)。

因此，常按太沖穴，對(duì)肝陽(yáng)上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解肝陽(yáng)上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的癥狀。

2、肝俞穴

人體肝氣輸注于背部的俞穴，即肝俞穴。它也是肝臟的一個(gè)常用保健穴。

肝俞穴位于背部近肩胛骨下緣，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

取穴時(shí)，采用正坐姿勢(shì)，從低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起，第九個(gè)突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

沒事按一按肝俞穴，有疏肝利膽、調(diào)暢氣機(jī)、養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血助眠的作用，可改善失眠、焦慮、胸悶、嘔吐、腹瀉、腹脹、健忘等癥狀。

另外，刺激肝俞穴，可雙向調(diào)節(jié)其相應(yīng)臟腑，這樣不僅能平熄亢盛的肝火，還能促進(jìn)肝膽內(nèi)濕氣的排出。

建議用手指按壓肝俞穴10秒，再松開；然后繼續(xù)按壓，以酸脹為度，每次3~5分鐘。

其實(shí)，除了按壓太沖穴和肝俞穴，下面這個(gè)方法也可以疏肝解郁！

順著大腿內(nèi)側(cè)刮一刮
肝會(huì)悄悄變好

通過刮肝經(jīng)來(lái)“疏肝解郁”，也會(huì)讓肝一天天變好。

簡(jiǎn)單來(lái)說，我們可以選取便于取位的“主干線”——大腿內(nèi)側(cè)的大腿根到內(nèi)踝處，進(jìn)行刮痧。

刮痧時(shí)，先涂抹刮痧油，然后持刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮。

注意：刮痧力度適中，每側(cè)約5分鐘，一周刮1~2次為宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或變淡方可行），4周為一個(gè)療程。

為方便操作，可一腿站立，另一腿踩于矮凳上。

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