不少人會(huì)吃不香、睡不好、不良情緒說來(lái)就來(lái)。嚴(yán)重時(shí),甚至還可能引發(fā)胸悶、失眠、胃痛等不適,女性還可見胸脅脹痛等問題。
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝者,將軍之官,謀慮出焉?!币簿褪钦f,肝在人體,位同將軍,統(tǒng)管和思慮各種事務(wù)。
然而,承擔(dān)和思慮的瑣事越多,肝的負(fù)擔(dān)就越重。久而久之,便會(huì)大耗氣血,肝受累矣。因此,大家平日里護(hù)好肝、養(yǎng)好肝,尤為重要。
今天就來(lái)說說通過穴位養(yǎng)肝的方法吧!
常按兩個(gè)養(yǎng)肝穴
疏肝解郁、養(yǎng)血助眠
中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。若肝氣不舒暢、情緒抑郁,皆可以引起肝郁氣滯,進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行,人體就容易出現(xiàn)失眠、胸悶、消化不良、胃不舒服等癥狀。因此,肝氣的通暢至關(guān)重要。那么,我們?cè)撛趺凑{(diào)節(jié)肝氣呢?
其實(shí)很簡(jiǎn)單,按一按、揉一揉養(yǎng)肝穴位即可。一般來(lái)說,最常見的護(hù)肝穴有兩個(gè):太沖穴和肝俞穴。
1、太沖穴
太沖穴位于足背第1、第2跖骨間,跖骨結(jié)合部前方凹陷中。
取穴時(shí),沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷(約2橫指寬)處即是。
太沖穴左右腳各一個(gè),平時(shí)沒事時(shí),可用大拇指在此處按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶,使之有酸脹感或脹痛感,持續(xù)3~5分鐘,每日1~3次。
常揉、常按太沖穴,可起到疏肝理氣的作用,有利于舒緩情緒,并緩解伴隨情緒不佳而來(lái)的胸脅脹悶感。
此外,作為肝經(jīng)的重要穴位,太沖穴還可平肝熄風(fēng)。
因此,常按太沖穴,對(duì)肝陽(yáng)上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用,能緩解肝陽(yáng)上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的癥狀。
2、肝俞穴
人體肝氣輸注于背部的俞穴,即肝俞穴。它也是肝臟的一個(gè)常用保健穴。
肝俞穴位于背部近肩胛骨下緣,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。
取穴時(shí),采用正坐姿勢(shì),從低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起,第九個(gè)突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
沒事按一按肝俞穴,有疏肝利膽、調(diào)暢氣機(jī)、養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血助眠的作用,可改善失眠、焦慮、胸悶、嘔吐、腹瀉、腹脹、健忘等癥狀。
另外,刺激肝俞穴,可雙向調(diào)節(jié)其相應(yīng)臟腑,這樣不僅能平熄亢盛的肝火,還能促進(jìn)肝膽內(nèi)濕氣的排出。
建議用手指按壓肝俞穴10秒,再松開;然后繼續(xù)按壓,以酸脹為度,每次3~5分鐘。
其實(shí),除了按壓太沖穴和肝俞穴,下面這個(gè)方法也可以疏肝解郁!
順著大腿內(nèi)側(cè)刮一刮
肝會(huì)悄悄變好
通過刮肝經(jīng)來(lái)“疏肝解郁”,也會(huì)讓肝一天天變好。
簡(jiǎn)單來(lái)說,我們可以選取便于取位的“主干線”——大腿內(nèi)側(cè)的大腿根到內(nèi)踝處,進(jìn)行刮痧。
刮痧時(shí),先涂抹刮痧油,然后持刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮。
注意:刮痧力度適中,每側(cè)約5分鐘,一周刮1~2次為宜(刮痧前需查看前次痧痕,褪去或變淡方可行),4周為一個(gè)療程。
為方便操作,可一腿站立,另一腿踩于矮凳上。
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