春分應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

3月21日，我們迎來(lái)了春季的第四個(gè)節(jié)氣：春分。春分不僅是節(jié)氣，同時(shí)也是氣象學(xué)的概念，春分當(dāng)天太陽(yáng)直射赤道，全球晝夜平分。春分過(guò)后，我國(guó)日照時(shí)間會(huì)進(jìn)一步增加，同時(shí)溫度也會(huì)顯著逐步上升。那么，在春分時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎么調(diào)整養(yǎng)生策略？下面就讓專家給大家講講。

春分時(shí)節(jié)晝夜平衡 仍需注意保暖防病

由于太陽(yáng)直射點(diǎn)的往北移動(dòng)，因此在春分當(dāng)天，全球各地基本都是晝夜平分，而春分過(guò)后，北半球各地開(kāi)始晝長(zhǎng)夜短。對(duì)我國(guó)而言，春分時(shí)節(jié)，除了西藏、東北、西北等個(gè)別地區(qū)外，全國(guó)大部都已經(jīng)進(jìn)入了明媚的春天。

雖說(shuō)進(jìn)入春分，氣候特點(diǎn)為陰陽(yáng)平衡、晝夜平衡，但畢竟還在春季，氣候變化比較大，仍有一些季節(jié)性的高發(fā)疾病，如腹痛腹瀉、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等，需要我們認(rèn)真提防。

要想避免感染這些春分時(shí)節(jié)的高發(fā)病，我們?nèi)粘Ｈ孕枰龊梅篮Ｅぷ?，特別是陰雨連綿的時(shí)節(jié)，要及時(shí)增減衣物并注意下肢的保暖，做到“勿極寒、勿太熱”。

同時(shí)，最好趁天氣好的時(shí)候多做戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但是不適宜做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是身體虛弱的人士。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，從而致使津液流失損傷正氣，反而會(huì)讓人更易患病。

一般來(lái)說(shuō)，春分時(shí)節(jié)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、登山、郊游、打太極等。如果存在比較明顯的“春困”現(xiàn)象，也不妨在晚飯后做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體，有助于身體舒展和放松，緩解春困。

春分養(yǎng)生要怎么吃？專家：春分飲食要“吃春”

在日常養(yǎng)生當(dāng)中，飲食起到十分重要的地位。針對(duì)春分飲食養(yǎng)生的問(wèn)題，廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師聶斌教授在此前采訪中指出，春分飲食養(yǎng)生的原則是“吃春”，也就是多吃一些當(dāng)季時(shí)令的蔬菜。

“春分的時(shí)候比較適合吃韭菜和春筍，這兩種食物都屬于當(dāng)令的蔬菜，吸取了天地的精華，因此養(yǎng)生價(jià)值不錯(cuò)。另外，還可以多吃一些健脾益氣的食物，如紅棗等。也可以在飯后喝燉湯，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，這些湯水既可以補(bǔ)充人體在春分時(shí)節(jié)所需的水分，同時(shí)又能增加各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力的目的。最后，還可以隔一兩天補(bǔ)充點(diǎn)堅(jiān)果類食物，對(duì)提神去燥有一定的幫助?！?/p> 本文指導(dǎo)醫(yī)生：

聶斌教授 主任中醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科

擅長(zhǎng)疾?。?/em>頸肩腰腿痛、中風(fēng)偏癱、頭痛、頭暈、肥胖、...[詳細(xì)]