清明可以說是春季最重要的節(jié)氣之一,一般在4月5日前后。我國自古以來都有清明掃墓祭祖的習(xí)俗,同時,由于清明節(jié)氣期間氣溫進(jìn)一步升高,加上有小長假,不少人都會趁著這一時節(jié)游玩踏青。那么,在清明時節(jié)我們養(yǎng)生有什么需要注意的?如何正確飲食養(yǎng)生?下面就請專家給我們講講。
專家:清明慢性病易復(fù)發(fā) 須提防過敏
雖說理論上立春以后就已經(jīng)是春季,但從氣象學(xué)定義(連續(xù)5天日平均氣溫高于10℃)來看,其實立春時全國大部氣溫依然出于冬季。
而在清明時節(jié),隨著溫度的不斷回升,我國絕大部分地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入了真正意義上的春季。
廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師聶斌教授在此前采訪中指出,清明時節(jié)春氣盎然,同時氣溫上升、余量增加,人們?nèi)粘?yīng)該提防慢性病的復(fù)發(fā)以及各種過敏性疾病。
“清明時節(jié)高血壓、心腦血管疾病還有慢性哮喘等疾病復(fù)發(fā)的幾率都比較大,相關(guān)疾病的患者日常要多加注意,可以適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)身體抵抗力。此外,由于春暖花開,外出踏青或是郊游時容易接觸到花粉,從而導(dǎo)致相關(guān)的過敏性疾病,這方面也是需要提防的?!?/p>
因此,聶斌教授提醒清明外出旅游、踏青以及祭祖的人群,一定要做好3點的保健措施,以防得病,“首先需要提防花粉過敏,過敏體質(zhì)的人群出行最好不要靠近植被,必要時可以戴口罩;其次,清明時節(jié)早晚溫差還是比較大的,出行時要根據(jù)天氣預(yù)報和具體天氣適時添減衣物;最后俗話說‘清明時節(jié)雨紛紛’,這段時間降雨會比較多,因此出門最好帶傘,不要淋雨以防感冒?!?/p>
清明飲食養(yǎng)生吃什么?專家推薦兩款湯水
清明是春季的第5個節(jié)氣,因此在清明時節(jié)的飲食,也理應(yīng)切合春季養(yǎng)生的原則。
中醫(yī)認(rèn)為春季是養(yǎng)肝的時節(jié),飲食方面原則為“省酸增甘”,也就是要少吃酸性的食物,以免因為肝氣過度旺盛引起肝陽上亢,從而損傷脾胃。酸性食物包括較為燥熱的肉類,如羊肉、狗肉、牛肉、海鮮等,這個時節(jié)應(yīng)該盡量少吃一些。
與此同時,那些甘溫補(bǔ)脾的食物則不妨多吃,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
說到清明時節(jié)的養(yǎng)生食譜,聶斌教授給我們推薦了這兩款:“紅蘿卜煲豬肚和川芎白芷魚頭湯都比較適合清明時節(jié)食用,前者可以起到健脾養(yǎng)顏的作用,后者則有起到清肝明目、利濕的功效。”
本文指導(dǎo)醫(yī)生:廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科
擅長疾?。?/em>頸肩腰腿痛、中風(fēng)偏癱、頭痛、頭暈、肥胖、...[詳細(xì)]
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