秋天沒有冬天那么寒冷,也沒有夏天這么炎熱。因?yàn)榍锛窘涤晟?,干燥容易生病,比如感冒尤其是體質(zhì)比較弱的人比如老人和孩子,在此期間,注意防護(hù),要注意養(yǎng)生。
秋季要如何養(yǎng)生?
1、不要過量吃瓜果
秋季吃大量的瓜果會導(dǎo)致腸胃抵抗力下降,從而會損傷脾,秋季天氣稍微涼燥,稍微的不注意就會引起腸胃疾病,如果吃大量的瓜果,會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病,比如山楂有健脾的功效,但是吃多山楂可以產(chǎn)生胃結(jié)石反而會對胃造成影響;荔枝是熱帶水果,糖分比較多吃多了會引起上火;菠蘿蜜也是一種熱帶的水果,卻不適合在秋季吃會引起上火。
2、要注意預(yù)防感冒
秋天因?yàn)闅鉁氐淖兓?,需要及時(shí)的增減衣服,不要熱了,就脫衣服,如果天氣比較冷,就盡量外出,秋天容易感冒,在此期間需要預(yù)防感冒,晚上要給小孩蓋好被子,防止小孩蹬被子引起感冒,尤其是老年人,注意室內(nèi)的溫度,不要低于25℃到28℃,在家需要準(zhǔn)備退燒藥以備急需,遇到疾病要及時(shí)就醫(yī)平時(shí)少聚,人比較多的地方,或者比較擁擠的地方,因?yàn)槟抢锟諝獠涣魍ㄈ菀讉魅靖忻啊?/p>
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
在秋季氣候一遍要注意增減衣服,在此期間適當(dāng)受寒冷的鍛煉可以增強(qiáng)對快要到來的冬季,有一個(gè)適應(yīng)的能力,并且可以提高抵抗力,平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,秋季可以適當(dāng)?shù)脑缙?,可以預(yù)防秋天困乏,比如慢跑、早操等進(jìn)行體操鍛煉以及戶外的活動,運(yùn)動過后不要喝涼水,不要吹冷風(fēng),多喝開水。
4、少吃涼性食物多吃蔬菜
秋天是稍微轉(zhuǎn)涼的季節(jié),對于那些寒涼的食物在此季節(jié)應(yīng)該慎重,秋季應(yīng)該調(diào)理脾胃,比如多吃些清熱的,多吃些熟食,多吃一些容易消化的食物,少食多餐,少吃一些辛辣刺激的食物,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宸蔚?,養(yǎng)陰生津的食物,比如百合、梨、甘蔗、銀耳等,平時(shí)多吃些水果和蔬菜以及蛋白質(zhì)的食物,特別是青菜還有豐富的維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。
溫馨提示
秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠,保證睡眠質(zhì)量,夜里注意保暖,注意個(gè)人衛(wèi)生,出去要戴口罩,平時(shí)多喝水,注意保暖。
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