現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快、壓力增大,很多人不得不時(shí)刻保持著充沛精力以應(yīng)對(duì)各種事情,所以有越來(lái)越多人開始選擇喝功能性飲料來(lái)給自己提供能量。那么功能性飲料真的能幫人提神解乏防犯困嗎?這類飲料對(duì)人的健康到底有沒有害處?
日常生活中我們相對(duì)接觸較多的功能性飲料大致有以下兩類:
1、運(yùn)動(dòng)飲料
這類飲料主要適用于運(yùn)動(dòng)員或參加體育鍛煉的人群,它所添加的營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助這些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后可以迅速補(bǔ)充水分和所需的營(yíng)養(yǎng)元素,是一種具有特定功用的功能性飲料。比如佳得樂、脈動(dòng)等都是此類飲料。
2、能量飲料
這類飲料旨在為人緩解疲勞、增加能量、提高注意力,它的成分除了水、碳水化合物(如葡萄糖、蔗糖等)、維生素、礦物質(zhì)等一般營(yíng)養(yǎng)素以外,還包括其他特殊物質(zhì),常見的有咖啡因、?;撬帷⑩浀?。紅牛、魔爪等飲料都屬于此類 。
功能性飲料的作用
運(yùn)動(dòng)員一般配有專門的功能性飲料,功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素,部分飲料中也會(huì)加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來(lái)為身體補(bǔ)充能量,維持電解質(zhì)平衡,緩解疲勞,所以一般比較適合運(yùn)動(dòng)大量流汗之后或是工作勞累時(shí)來(lái)喝。
長(zhǎng)期喝功能性飲料的危害
1、容易發(fā)胖
能量飲料能提供充足的能量,一瓶能量飲料所含的能量大多為500KJ以上,但是由于其含有的能量較多,如果不是運(yùn)動(dòng)人群的話,人體能量消耗較少,所以長(zhǎng)期飲用很容易發(fā)胖
2、損害牙齒
不少運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸(維生素C),它們的作用是用來(lái)提高味道和阻止消費(fèi)者一飲而盡,所有這些成分均不利于牙齒健康。功能性飲料對(duì)牙齒的腐蝕性要超過(guò)可樂。
3、造成營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期喝功能性飲料容易影響食物的消化吸收,造成營(yíng)養(yǎng)不良, 飲料中的糖分還能抑制人體攝食中樞,對(duì)健康不利。
4、脫水
能量飲料中含有大量咖啡因,雖然說(shuō)咖啡因有助于集中注意力、提高反應(yīng)速度和舒緩情緒,但另一方面咖啡因具有利尿效果,會(huì)促進(jìn)腎臟將過(guò)多的液體排入尿液,這會(huì)使身體失去一些液體。因此,在劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用能量飲料后,出汗加上利尿劑很有可能造成脫水。
5、引起焦慮抑郁
在精神緊張的狀態(tài)下,過(guò)多攝入能量飲料會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān),減少腦血流量,并不能起到減輕精神壓力、集中注意力的作用,相反,會(huì)引起焦慮抑郁。
6、影響身體正常發(fā)育
長(zhǎng)期飲用能量飲料對(duì)身體會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān),如果兒童長(zhǎng)期飲用的話,會(huì)影響兒童身體的正常發(fā)育。
功能飲料對(duì)身體有一定的危害。功能飲料中含咖啡因,鈉燈元素,影響體內(nèi)的鈣吸收。造成鈣流失過(guò)多,且長(zhǎng)時(shí)間喝會(huì)使人有一定的癮性。少量的攝入能增加身體所需的維生素補(bǔ)充水分。
功能飲料對(duì)身體有害嗎
功能性飲料細(xì)分成七類,多糖飲料,維生素類飲料,蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸類飲料,礦物質(zhì)飲料,益生菌和益生原類飲料,低能量飲料和其他類。
功能飲料是在原有的飲料基礎(chǔ)上添加了維生素、?;撬?、礦物質(zhì)、咖啡因等元素制作而成的。
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