寒露養(yǎng)生要滋養(yǎng)陰血-專家推薦烏雞甲魚藥膳方

寒露養(yǎng)生要滋養(yǎng)陰血-專家推薦烏雞甲魚藥膳方

國慶長假結束后，我們迎來了二十四節(jié)氣當中的寒露。相信國慶期間出游的人們或多或少都感受到了濃濃的秋意，隨著寒露節(jié)氣的來臨，說明已經(jīng)到了深秋。在寒露節(jié)氣，由于氣候的改變，我們也應該對養(yǎng)生策略進行一定的調(diào)整。那么，寒露節(jié)氣我們應該如何養(yǎng)生？下面就請專家給我們說一說。

寒露需提防肺部疾病 養(yǎng)生要注重滋養(yǎng)陰血

據(jù)廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中的介紹，在寒露季節(jié)，氣候開始變得又涼又干。由于秋風肅殺又開始變燥，因此自身陰血不足容易受累，肺部疾病尤其多發(fā)。

“在寒露季節(jié)，有三類人群最容易受累。首先是肺結核陰血不足的患者，其次是患有慢性肺氣腫的患者，因為病位在肺，肺在中醫(yī)里面屬于金，在燥金也就是秋天的時候，更容易傷到陰津。最后還有婦女，特別是血虛經(jīng)血顏色比較淡的女性，陰津可能會受到天氣的影響而進一步出現(xiàn)問題?！?/p>

總的來說，對以上三部分人來說，在寒露時節(jié)都要注意做好養(yǎng)生保健工作，可以選擇一些相應的食材來滋補陰血、調(diào)理身體。

寒露養(yǎng)生應該怎么吃？專家：烏雞甲魚是滋補的理想食材

說到節(jié)氣養(yǎng)生，自然離不開食療和藥膳。黃漢超副主任醫(yī)師表示，在寒露時節(jié)，根據(jù)季節(jié)的特點，這時候我們應該通過飲食達到養(yǎng)陰養(yǎng)血和斂陽的目的，可以選擇一些半溫的食物，肉類方面烏雞和甲魚都是不錯的。

“烏雞因為色黑，與普通雞肉相比補血效果更好，而且也不會很燥，推薦的食譜有當歸黨參白術燉烏雞，對改善頭暈血虛有明顯療效，如果頭暈明顯還可以加入天麻。除此以外還有甲魚，常見的方子是淮山枸杞燉甲魚等。”

除了烏雞和甲魚外，黃漢超副主任醫(yī)師認為在寒露時節(jié)我們養(yǎng)生還可以吃一些時令的水果，像大棗、蘋果、哈密瓜等都是不錯的選擇，如果覺得哈密瓜偏甜偏寒涼的話，還可以用來煲湯，如哈密瓜蘋果煲排骨，有潤腸道的功效。另外可以煮湯的還有木瓜，木瓜煮鯽魚湯就是一個不錯的滋陰食譜。

與此相對的，還有一些食物是不宜在這段時間食用的。黃漢超副主任醫(yī)師介紹說，寒露不適合吃燥熱的食物，如羊肉、狗肉等，如果不是嚴重的陽虛或者血虛，都可以等霜降或是以后的時節(jié)再吃。另外榴蓮、菠蘿蜜、菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜多吃。

黃漢超 主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科門診

擅長疾?。?/em> 多種內(nèi)科疾病的診治，對中西醫(yī)結合治療內(nèi)...[詳細]

老人養(yǎng)生常識句子

1. 立冬老人養(yǎng)生常識
立冬老人養(yǎng)生常識 1.冬天老年如何養(yǎng)生
冬天到來，天氣漸漸變得寒冷，老年人要特別注意，冬天是最適合養(yǎng)生的一個季節(jié)，老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力，但是也要注意安全，老年人冬季養(yǎng)生需要注意什么呢，應該怎樣養(yǎng)生呢，下面讓我們一起來看看吧。

老人冬季養(yǎng)生

1.老年人冬季的日常起居

在冬天早早睡覺，早睡可以補充我們體內(nèi)的陽氣，還可以使身體暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及時的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、寬松、柔軟。注意腳部的保暖，睡前可以泡泡腳，幫助睡眠，總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強腎助陰，以順應自然。

2.老年人冬季的運動保健

老人冬天要適量動一動，多鍛煉身體，可以少生病，在冬季是晝短夜長的，陽光比較微弱，可以出來多鍛煉，還可以補充陽光照射的不足，多曬曬太陽是很好的，而且在冷空氣中活動可以增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高身體抵抗力。

3.老年人冬季的飲食方法

老人在冬季進行食療或進補時要注意根據(jù)自己的身體狀況。比如怕冷的老年人可以吃一些溫性或熱性的食物，怕熱的老年人可以吃一些性子涼的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物，少吃一些肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物。

4.老年人冬季的抗寒方法

老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢，平日要注意保暖，但不要太捂，室內(nèi)要開窗通風，溫度要恒定、適當，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又會發(fā)生感冒。

老人冬季養(yǎng)生的禁忌

1.忌活動劇烈

生命在于運動，適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運動，容易造成運動傷害。打太極、慢跑、騎自行車都是適合老年人的運動項目，公園的運動器材也是不錯的選擇。專家表示，老年人可以根據(jù)運動后身體的反應來判斷運動量是否合適，如果運動后頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢，則說明運動量過了，可以適當減少運動量或者停止運動。

2.忌著裝過多衣服穿得過多越暖和，但衣服本身并不會產(chǎn)生熱量，而是緩沖了衣服內(nèi)和衣服外的空氣對流，起到隔離作用，從而使熱量得到保存。專家介紹說，老年人體質(zhì)差不耐冷，衣服可以適當多穿一兩件，比如背心馬甲之類，但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙，還會抑制身體體溫調(diào)解的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適當?shù)暮穸燃纯伞?br>
老人冬季吃什么好

1.香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升
2.老年人冬季吃什么養(yǎng)生
中醫(yī)學認為，冬季為“閉藏”之季。

由于陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處于抑制、降低狀態(tài)，此時若用藥物對人體進補的話，藥物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進臟腑活力。 那么冬季進補什么時候最為適宜？民間有“冬補三九”的習俗，這是根據(jù)中醫(yī)學“冬至一陽生”觀點確定的。

傳統(tǒng)上認為，“冬至”是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機。當然，如果是體虛癥狀.明顯的老人，其進補未必非要苦等到“冬至”才開始，只要能做到辨證選材、科學施補，入冬后及早進補同樣可起到良好的改善虛弱癥狀之效。

可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點： 一、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。 二、要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導下有針對性地進行滋補，并堅持在整個冬天都進行。

三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。

凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。

四、選用藥酒進補不宜太久?？晒├先诉x用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。

一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫(yī)家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。

五、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。

其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口干、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。

老人冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生對于老年人至關重要，這里介紹幾種關于養(yǎng)生的小知識。 不一定需要服人參。

人參有補益作用，但老年人不一定要服人參。科學發(fā)現(xiàn)，人參中含有一種抗脂質(zhì)分解的“縮多氨酸”。

另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質(zhì)分解的特性。長期服用人參，這些物質(zhì)抑制體內(nèi)脂肪和動脈內(nèi)脂質(zhì)分解代謝，使動脈壁脂質(zhì)增加，加重動脈硬化的程度。

可見，因動脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。 穿得厚不一定就暖和。

因為皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個肌體水分和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質(zhì)輕又暖和為宜。

同時，老人不宜一次性加衣，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力。 洗漱水溫有講究。

老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水 *** 消失后，血管又會迅速充血擴張，這一張一弛，是一種良好的“血管體操”，可促進面部血液循環(huán)，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。

同時，老人刷牙宜用溫水，溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。 多曬太陽益身心。

冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。

保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。 食補篇 ● “三九補一冬 來年無病痛” 按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。

“冬者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査ィ魑锒紳摬仃枤?，以待來春。

“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。

它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選。
3.立冬時節(jié)要如何養(yǎng)生
1、保持充足的水分 冬天本來就是一個非常干燥的季節(jié)，如果在冬天不補充足量的水分的話，我們身體的新陳代謝就會減慢，皮膚也會因為失去較多水分而變得干燥，嚴重的話會使人感覺騷擾難忍，從而導致皮膚瘙癢癥等疾病。

一般在冬天，我們每天至少要喝六到八杯水，這樣才能夠保證我們身體內(nèi)有充足的水分，從而避免因體內(nèi)缺水引起的皮膚干燥。 除了喝水之外，我們還可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，都有助于補充身體的水分。

2、補充礦物質(zhì) 在冬天，想要增強身體的御寒能力，除了注意身體的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。當然，不是吃任何食物都可以的，應該多吃一些熱量高、含豐富礦物質(zhì)的食物，多補充一些蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

比如羊肉，牛肉和堅果等食物，在冬天可以適量的多攝入一些，保證身體產(chǎn)生足夠的熱量，來對抗冬天的寒冷。很多朋友喜歡吃辣，其實在冬季多吃一些辣椒等食物，有助于增強我們的食欲，還可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，從而提高抗御寒冷的能力。

當然，在冬天應該少吃一些寒性的食物。 3、適當晨練 很多老人都有早早起床出去鍛煉的習慣，無論春夏秋冬，無論天氣冷熱，他們都會堅持，這是一個非常好的生活習慣。

但是，不是所有老人都適合這樣做的，比如，患有高血壓的老人在晨練的時候要稍作注意，因為寒冷的空氣很容易引起血壓的上升，所以患有高血壓的老人，在晨練前最好測量一下血壓是否正常。 而且鍛煉之前要等到天氣暖和了以后再出去鍛煉。
4.立冬后人們在養(yǎng)生方面要注意哪些問題
立冬表示冬天已經(jīng)到來，中醫(yī)學認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。

立冬養(yǎng)生宜早睡晚起，飲食偏溫，尤其要注意以下十點： 1、多“點”水 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。 冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。

2、出“點”汗 冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病 冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點”神 冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點”睡 “冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 *** 。

因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。 6、進“點”補 冬季養(yǎng)生要科學進補。

陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。 7、護“點”腳 冬季健腳即健身。

天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。 8、早“點”睡 唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！?br>
早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 *** 。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏“。

9、進“點”補 冬季養(yǎng)生要科學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

10、護“點”腳 冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。

天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
5.立冬養(yǎng)生要注意哪些事項
1、要恬淡安靜暢快心情

中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，要改變這種不良情緒。

2、飲食以滋陰潤燥為主

入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏， *** 蓄積，順應這個趨勢養(yǎng)陰。

3、膏方進補未必適宜

近年來，膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩，易生濕，而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕，因此，膏方進補在南方并非人人適宜。

4、適量運動避免過汗

冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

立冬養(yǎng)生要預防的疾病

1、立冬預防中風

中風是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。

2、立冬預防心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當人體受冷 *** 后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。

3、立冬預防流感

老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。?

立冬養(yǎng)生吃的食物?

1、百合

立冬后我們很多人都開始抱怨，皮膚變得非常的干燥。我們這時候就需要多喝水進行進補，比如燕窩等名貴食材是非常好的。但是，我們要選擇一個性價比高的才是最好的，這時候就法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的滋補作用?？梢詭椭最I一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為天然植物配方的美膚產(chǎn)品也是越來越多。做點百合甜湯經(jīng)常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實。

2、茶

世界各地都在講茶對健康的促進作用，也被稱為七大健康飲品之一?，F(xiàn)在冬天了，最為適合喝的茶為紅茶，烏龍茶，及普洱（黑茶）。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些冬季由于進補而過多攝入的油脂，起到刮油的功效。

另外，喝茶可以幫助血糖更加平穩(wěn)，還可以幫助降低血脂，在食肉增多的冬季，同時搭配這些茶，是一個比較科學的飲食搭配。對高血脂患者和肥胖者，在冬季里常飲用這些茶，是非常有幫助的。目前，世界各地的科學家正在研究茶對于改善記憶，骨骼結構，降低體重，粗記心腦血健康以及降低癌癥發(fā)病率的功效。

3、蓮藕

蓮藕是也冬季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質(zhì)，各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。不過在冬天，人們更習慣熟吃蓮藕。煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。熟藕與排骨同煮，還有補心生血的作用；吃火鍋時放點蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補，還可以充當主食。
6.生活小常識：立冬養(yǎng)生怎么吃 六種食物不能少
立冬后萬物收藏，當冬季正式來臨時，大家是不是準備好自己的冬季養(yǎng)生食譜了呢。進入冬季，養(yǎng)生方法與秋季就有所不同了，飲食也要有所區(qū)別，那么，立冬養(yǎng)生吃什么好？今天我就給大家詳細說來。立冬以我們后要少吃咸味食物，多吃苦味食物，下面我們就來看看立冬養(yǎng)生多吃什么食物好吧。

立冬養(yǎng)生吃什么食物好

1、白菜

冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生長期大約在一百天左右。過早長不實，達不到豐收目的。過晚的話收獲稍不及時極就容易凍在地里?！傲⒍黄鸩?，別把老天怪”這句話說的就是立冬后的天氣變化多端，隨時都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當時。

2、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、生姜

生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

4、白果/銀杏

銀杏素有“公孫樹”的美稱，因為它的生長周期長，樹齡超過四十年才能大量結果。白果就是銀杏果實中的內(nèi)核的部分，古時因其外殼色白又稱“銀果”，形狀與杏仁比較類似。因為稀罕，白果在宋代即是皇家的貢品，如今在日本、歐洲也有普遍的食用習慣。雖然白果的營養(yǎng)豐富，但它的代謝產(chǎn)物也含有微量的氫氰酸，因此每日需要控制攝入量，并且最好是熟食。加在粥湯中同煮，是極好的補品之一，最簡單的食用方法可以用微波爐加熱，味道便已足夠香美。

5、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

6、羊肉

在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進補的目的，就是要養(yǎng)護人體的陽氣，使身體保持溫暖，補充身體的陰血。其中羊肉就符合了這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。
7.立冬該如何養(yǎng)生呢
早睡晚起注意衣著，中醫(yī)認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣專家強調(diào)， 一要早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏， *** 蓄積。 二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

立冬飲食應“少咸增苦” 俗話說“藥補不如食補”。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。

在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。

若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
8.立冬養(yǎng)生飲食有哪些要點
咸味入腎補益陰血 根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。

進補前先引補 立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。

此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

多溫熱少寒涼 天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質(zhì)的食物。

增加維生素A、C的攝取 增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。

此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。
9.立冬養(yǎng)生需要注意什么
從立冬開始。

寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能為主。

可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。

從祖國醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。

這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?/p>

?食療養(yǎng)生防病治病 18個調(diào)理白血病藥膳方

導讀： 人們一聽到就會恐慌，其實不必太擔心，現(xiàn)在的醫(yī)學研究表明，這是可以治愈好的，治療除了醫(yī)藥用品外，也非常的重要，下面我為各位患者推薦18款白血，趕快看看吧。

18個調(diào)理白血藥膳方

白血病足一種造血組織的惡性又稱“血癌”，分骨髓性和淋巴性兩種。其主要癥狀是貧血，身體各部出血，發(fā)燒、喉頭潰爛、惡化者，全身出血加重。白血病的發(fā)病機理是：白血病的細胞侵入體內(nèi)各器官、組織，使各個臟器的功能受損，產(chǎn)生不同的癥狀。其特點是白血病細胞在骨髓或其他造血組織中的腫瘤性增生，致使人患血癌。血癌患者不要驚慌，現(xiàn)今的醫(yī)療條件，是可以治愈的。白血病患者可以選擇運用具有滋陰補血、涼血祛淤性質(zhì)的藥膳進行調(diào)理：現(xiàn)介紹幾種常用的供患者選用。

紅棗桂圓燉豬肝

配方：紅棗6顆，桂圓30g．豬肝250g，料酒l0ml，蔥l0g，鹽、味精、雞油各適量。制作：將紅棗點核，洗凈。桂圓去雜質(zhì)；豬肝洗凈，切2cm寬，4cm長的片，姜切片，蔥切段。將紅棗、豬肝、桂圓肉、料灑、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，水適量，用武火燒沸，在用文火燉點，放入鹽、味精、雞油即成。佐餐食用。

功效：補氣血．適用于白血病患者食用。

馬鞭草飲

配方：馬鞭草、葵樹子、白花丹根各l0g，，夏枯草備15g，白糖30g。

制作：以上藥物洗干凈，放人瓦鍋內(nèi)，加水適量，瓦鍋置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，?；?，過濾去渣，留汁液，在汁液內(nèi)放入白糖即成。每口3次，每次飲150g。

功效：涼血、止血、祛瘀，對白血病患者飲用尤佳。

黨參燉紫河車

配方：紫河車（胎盤鮮品）1只，黨參40g，桃仁、郁金、白芍各10g，雞血籐10g，烏雞1只，料酒6rnL，姜、蔥、鹽、味精各適量。

制作：胎盤用水反復洗凈，切成4cm見方的塊；烏雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；黨參洗凈切4cm長的段；桃仁、郁金、白芍洗凈；雞血籐洗凈，姜拍破、蔥切段。胎盤、烏雞、黨參、桃仁、郁僉，白芍、雞血籐、姜、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮50分鐘，放人鹽、味精即成。每甘2次，每次吃紫河車、烏雞肉80~100g，喝湯。

功效：補血、生血。列對血癌患者食用尤佳。

當歸紅花燉甲魚

配方：當歸、川芎、丹皮、桃仁各10g，紅花、穿山甲、梔子各6g，赤芍9g，生地黃15g，甘草5g，甲魚1只，料酒6ml，姜．蔥、鹽、味精各適量，雞湯1500mL。

制作：甲魚宰殺后，女內(nèi)臟及爪，除去頭尾，將以上-藥物洗凈，/放入紗布袋內(nèi)，扎緊口；姜拍破、蔥切段、藥包、甲魚、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，放人雞湯，置武火上燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放人鹽、味精即成。每日2次每次吃甲魚肉80g，喝湯。

功效：祛瘀血，補氣血，對白血病患者食用尤佳。

黑棗燉烏雞

配方：黑棗100g，烏雞1只，料酒6ml，姜、蔥、鹽、味精、香油各適量。

制作：鳥雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪，切成4cm見方的塊，黑棗去核洗凈，姜切片，蔥切段。炒鍋置武火上燒熱，放入香油，燒至六成熱時，放入烏雞肉塊，炒變色，放入黑棗、姜、蔥、料酒、翻炒，再放入水適量，置武火燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放入鹽、味精、香油即成。每日2次，每次吃黑棗、雞肉l00g，喝湯。

功效：補氣血，抗血癌，對血癌患者療效明顯。

旱蓮燉甲魚

配方：鮮旱蓮草l00g，甲魚1只（約500g），料酒6mL，鹽、味精、姜、蔥各適量，雞湯500mL。

制作：甲魚宰殺后，去頭尾，內(nèi)臟及爪；旱蓮草洗十凈，姜切片，蔥切段。甲魚、早蓮草、姜、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi)，加雞湯，置武火上燒沸，再用文火燉45分伸，放入鹽、味精即成。每日2次，每次吃甲魚肉50~ 80s，喝湯。

功效：涼血止血，滋陰，抗血癌。對血病患者食用尤佳。

黨參紅棗燉兔肉

配方：黨參30g， 紅棗8顆，兔肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適量，雞油30ml。

制作：兔肉洗凈，切4cm見方的塊；黨參洗凈，切4cm長的段；紅棗洗凈去核；姜拍破、蔥切段。兔肉、紅棗、黨參、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燉沸，再用文火燉35鐘，放入鹽、味精、雞油即成。每日2次，每次吃兔肉、紅棗、黨參100g，喝湯。

功效：補氣血、抗血癌。對m癌患者食用療效明顯。

冬瓜煲兔內(nèi)

配方：麥冬、天冬各15g，黑木耳20g，兔肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精適量，雞油20ml。

制作：麥冬洗凈去心；天冬洗干凈；黑木耳用溫水發(fā)透，女帶，撕成瓣狀；兔肉洗干凈，切成4cm見方的塊；姜拍破，蔥切段。兔肉、黑木耳、天冬、麥冬、料灑、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放入鹽、味精、雞油即成。每日1次，每次吃免肉、天冬、麥冬、黑木耳100g，喝湯。

功效：涼血、解毒、抗癌。對血癌患者療效確切。

鱉甲燉白鴨

配方：鱉甲 50g，杏仁20g，白鴨肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適量。

制作：鱉甲用醋炒黃；白鴨肉洗干凈切成3 cm見方的塊，杏仁去尖洗凈，姜拍破。蔥切段。白鴨肉、獵甲、杏r、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，放入水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮50分鐘，放人鹽、味精即成。每日1次，每次吃鴨肉、杏仁100g，喝湯。

功效：滋』j月、涼血、補血、止咳。對血癌患者肺熱咳嗽食用尤佳。

紅棗燉阿膠

配方：紅棗5顆，阿膠15g，冰糖30g。

制作：紅棗洗凈去核，阿膠打碎成屑，冰糖打碎成末。阿膠、紅棗放入燉鍋內(nèi)，加水g，置中火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘，放入冰糖末攪勻即成。每日1杯，早晨食用。

功效：滋陰潤肺，補血止血。血癌患者食用，療效明顯。

早蓮燉雪蛤

配方：早蓮草10g，雪蛤10g，冰糖30g。

制作：早蓮草洗凈，用水煎mL汁溜，雪蛤用溫水發(fā)透，去筋膜黑籽，切碎，冰糖打碎成屑。早蓮草汁液、雪蛤同放燉鍋內(nèi)，放入冰糖用中火燉燉煮15分鐘即成。每只1次，每次1劑。

功效：涼血止血，益精。對血癌患者食用尤佳。

早蓮煮田螺

配方：旱蓮草20g，田螺500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適罱，香油30mL。

制作：早蓮草洗凈，用水500ml煎煮后去渣，留汁液，待用。田螺去殼，留肉，洗凈，切薄片，姜切片，蔥切段。田螺肉、早蓮草藥液，料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，置武火上燒沸，再用文火燉煮，放入鹽、味精、香油即成。每日1次，每次l杯。

功效：涼血止血，抗血癌。對血癌患者尤為適宜。

旱蓮燉魚肚

配方：旱蓮草30g，魚肚150g，料酒、姜、蔥、鹽、味精、香油各適量。

制作：早蓮革洗凈，用水400ml煎成藥汁，去渣待用。魚肚發(fā)透，切成4rm長，2rm寬的條塊，姜切片，蔥切段。魚肚，甲蓮草藥液、姜、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi)，置武火上燒沸，再用文火燉煎20分鐘，放人鹽、味精、香油即成，每日1次，吃魚肚80~l00g，喝湯。

功效：益精，涼血止血。對血癌患患者食用療效明顯。

百合魚肚粥

配方：百合40g，魚腫50g，粳米100g。

制作：魚腫發(fā)透洗凈，切成3cm見方的塊，粳米淘凈，百合洗凈撕成瓣狀。粳米、阿合、魚肚同放鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉熬35分鐘即成。每日1次，每次吃粥 100g。

功效：補腎益精，抗ffn癌。對血癌患者食用療效明顯。

薏米燉苦瓜

配方：薏米50g，白扁豆40g，苦瓜g，鹽、味精各適量。

制作：薏米、白扁豆洗凈，去泥沙，水浸泡2小時，苦瓜去瓤洗凈，切成4cm見方的塊。薏米、白扁豆、苦瓜同放燉鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火燉煮，放入鹽、味精即成。每日1次，每次吃苦瓜、薏米、白扁豆l00g，喝湯。功效：補脾、除濕、涼血、抗癌。對血癌患者食用尤佳。

野苜蓿粥

配方：鮮野苜蓿40g，粳米100g，白糖30g。

制作：野苜蓿洗干凈，放人瓦鍋內(nèi)，加水適量，煎出汁液，去渣，留藥液待用。梗水淘凈，放入鋁鍋內(nèi)，放入野苜蓿藥液，置武火上饒沸，改用文火煮30分鐘，放人白糖即成。每日1次，每次吃粥l(xiāng)00g。功效：養(yǎng)胃益脾，補血，擾癌對血癌患者食用療效明顯。

黑木耳絲瓜湯

配方：黑木耳100g，絲瓜250g，豬瘦肉250g，水淀粉、姜、蔥、鹽、味精各適量。

制作：黑木耳用溫水發(fā)透，去蒂，撕成瓣狀；絲瓜去皮，切片；豬瘦肉洗凈，切薄片，用水淀粉上好漿，姜切片，蔥切段。黑木耳放入燉鍋內(nèi)，放入姜、蔥、水適量，置武火上燒沸，放入豬瘦肉、鹽、味精、絲瓜煮熟即成。每日 1次，每次吃絲瓜、黑木耳、豬肉l00g，喝湯。功效：血、止血、抗癌。對白血病患者療效明顯。

荸薺瘦肉煲鮮藕

酉E方：荸薺300g，豬瘦肉300g，鮮藕500g，料酒、姜、蔥、鹽。味精各適量。

制作：荸薺洗凈去皮，一切兩半，豬瘦肉洗凈，切3cm見方的塊，鮮藕刮去皮，切2cm厚的塊，姜拍破，蔥切段。荸薺、鮮藕、豬瘦肉、姜、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉40分鐘，放入鹽、味精即成。每日 1次，每次吃藕、瘦肉、荸薺l00g，喝湯。功效：涼血，止血，抗癌。對白血病患者食用尤佳。

白血病的癥狀

白血病的癥狀有哪些呢？因為慢性白血病進展比較緩慢，所以很多病人沒有癥狀，尤其在早期的病人，隨著的進展，白血病破壞骨髓正常造血功能，浸潤器官，引起了明顯但非特異的癥狀。

包含有：

1）貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白或活動后氣促等。

2）反復感染且不易治好，主要由于缺少正常的白細胞，尤其是。

3）出血傾向：容易出血、出血不止大便出血及月經(jīng)不規(guī)則出血等，由于引起。

4）淺表淋巴結腫大 、不明原因的消瘦及盜汗等。

白血病預防調(diào)理秘方

如白血?。磕壳罢J為白血病發(fā)病與物理、化學、遺傳和生物等因素有關，預防白血病應避免和預防這些因素。首先要加強勞動防護，減少與射線和毒物的密切接觸。某些化學物質(zhì)有致白血病的可能，尤其是苯及其衍生物可引發(fā)白血病，因此在相關行業(yè)中如在制鞋業(yè)中減少苯的接觸和吸入。

有些藥物如用氯霉素、乙雙嗎林、雙酮秦等可致白血病發(fā)生，細胞毒藥物如烷化劑等可引起繼發(fā)性白血病，應盡量避免使用這些可引起白血病發(fā)生的藥物。

日常生活中應避免居住新裝修的房屋，減少使用含有毒化學物質(zhì)的染發(fā)劑和化妝品，尤其是及有皮損者尤應避免應用;應多呼吸，避免與有毒氣體、殺蟲劑、農(nóng)藥等接觸。

另外，戒除煙酒，謹慎應用有關藥物也是預防白血病的有效措施。

其次還要加強環(huán)境保護，治理環(huán)境污染，嚴格控制工業(yè)“三廢”的排放，控制毒物及射線的泄漏。目前病毒的致病作用成為研究熱點，因此適當，提高抗病能力，避免病毒感染也是預防白血病發(fā)病的重要因素。

中醫(yī)認為“邪之所湊，其氣必虛”，清熱類和補益類中藥在抗病毒方面有優(yōu)勢，一旦發(fā)生病毒感染，即可應用中醫(yī)。

溫馨提示： 以上盤點的這18個調(diào)理白血病藥膳秘方，效果非常的好，白血病患者可以適時的吃一吃，對身體健康恢復療效顯著哦。

?中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見4大虛癥調(diào)理方

導讀： 將人體分為，體質(zhì)不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入，令人堪憂！下面我們就來看一下，冬季4種虛弱體質(zhì)應當如何調(diào)養(yǎng)吧！

4大虛癥方

將體質(zhì)虛弱稱體虛，把的氣血陰陽不足稱虛證。認為“實則瀉之，虛則補之”，對于虛癥的，根據(jù)臟腑氣血陰陽的調(diào)和情況，方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補和藥補，一般來說，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補，虛證明顯或后虛弱者，初期宜用藥補，藥補中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

通常把補益類中藥分為四類：即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、大棗等。

什么是氣虛？

所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有，氣虛者需補氣。

氣虛之人可選用下列補藥：

人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，，增強機體抗能力。

懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨?，F(xiàn)代化學分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽和、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的功能，可預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發(fā)生。使用時，可用懷參研未、米煮食。

茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。

除以上中成藥，還可以多選用的方法補氣。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

禁忌：

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是血虛：

所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。

血虛體質(zhì)者當選用下列補藥：

龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強魂聰明，輕身不老”。其功能補心脾，益氣血，清代大家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補之藥，有返本還元之功?！北酒肪哂叙B(yǎng)血、補氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老?！北酒肪哂醒a益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據(jù)報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外，血虛的飲食調(diào)補原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補：

糧食類：黑米，紫米，黃豆

肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參

類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕

果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜

血虛者的外部療法：氣功

氣功是一種獨特的自我，是醫(yī)療與體育相結合的健身活動。它能發(fā)揮人體潛能，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，人的精、氣、神，培植和增強真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強自身的生理功能。練功，而且節(jié)約，隨時可以。

缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血、可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、功和行步功，以及簡化太極拳。

1、缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血

主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。

配合功法：強壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。

2、

主要功法：強壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。

配合功法：保健功，簡化太極拳。

血虛的人應該注意什么？

禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應多進補溫性食物，可進食平性食物。

飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。

慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

中醫(yī)認為通常虛證出現(xiàn)時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。認為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱；陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等，最后還可導致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補益類中藥。

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、癥、大出血后、婦女者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復健康后應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之“，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。

治療氣血兩虛的中藥有哪些

1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

2、黃芪50g，大棗10枚，當歸9g，枸杞子9g。水煎服。

3、芝元雪康組合，內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體合成，是醫(yī)學界和營養(yǎng)學界公認的吸收率最高的補血益氣產(chǎn)品。

氣血兩虛吃什么好

1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。

3、烏骨雞

4、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯

一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

氣血兩虛飲食禁忌有哪些

氣血兩虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

中醫(yī)外部療法：

要從疏肝解郁開始，疏通肝、膽和三焦經(jīng)，并配合敲帶脈和推腹法排三濁。

然后 *** 脾經(jīng)在小腿和腳上的穴位，，尤其是陰陵泉，三陰交，公孫穴，太白穴等。

在腎經(jīng)仔細找痛點 *** ，在 *** 太溪穴和復溜的同時，在二個腎俞拔罐十分鐘。

山藥薏米粥，是最適合您目前體質(zhì)，并且配合經(jīng)絡調(diào)治培補氣血的方子。

陽虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

陽虛的5大癥狀

1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3、精神不振 ，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

4、舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5、脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

冬季脾腎陽虛吃什么？

宜食食品：

性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

忌食食物：

性質(zhì)冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進來，最先損傷的就是腎陽。

陽虛體質(zhì)的人應注意些什么呢？

首先，應避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。應多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。

其次，在鍛煉時避免做過分劇烈的，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。

外部調(diào)理：

兩個穴位：一個叫神闕，一個叫關元，這兩個穴位都是溫中回陽的。還有一個穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個穴位的 *** 比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常 *** 這個氣海穴，它可以強壯全身。

人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

什么是陰虛？

陰虛，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火?；馃雱t灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊憽ｊ幪撝靼Y為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

中醫(yī)認為，人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關系，秋冬氣候干燥，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人，又進入秋燥之中，常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”。

陰虛者食補方法：

材料：白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。

烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個小時，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

陰虛火旺藥膳方法：

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的方：

1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

1、節(jié)制，一般陰虛火旺都是由于 *** 虧損所致。

2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

3、禁食咖啡等 *** 性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

4、晚飯少食。

人的外部調(diào)養(yǎng)：

太沖穴，每晚臨睡前一定要花來 *** ，一段時間肯定對睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，按準了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發(fā)急，火氣特旺的人，常常點點這個穴，就能消火兒，尤其是那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會心情舒暢一些，也就能安然入睡了。

溫馨提示： 一定要辨癥施治，不要盲目跟風，一定要先弄清楚自己的體質(zhì)再對癥下藥哦~