秋季應(yīng)做到4點(diǎn)來預(yù)防疾病

秋季早晚溫差大而且氣溫波動大，容易升高血壓，增加了患上心梗以及中風(fēng)的幾率。另外秋燥入侵身體時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、氣管炎或者肺炎等，必須要做好生活中的調(diào)理，防止疾病纏身。

秋季早晚溫差大易生病，應(yīng)做到這4點(diǎn)來預(yù)防！

1、去除體內(nèi)濕氣

在背部有膀胱經(jīng)以及督脈，只要養(yǎng)好背部就能達(dá)到祛濕排毒以及升陽、活血化瘀的效果，緩解了頸椎病以及肩膀頸部、腰腿疼痛的問題。每天要適當(dāng)?shù)臅駮裉?，也可以通過針灸或者刮痧的方式來養(yǎng)背。每天堅(jiān)持喝薏米紅豆湯，把適量的紅豆陳皮和薏苡仁一起研磨成細(xì)末，用開水沖服，具有祛濕和健脾胃的功效。

2、養(yǎng)好脾胃

秋季盲目的貼秋膘會對脾胃帶來損傷，平時(shí)可以多吃一些健脾胃的蓮子薏米扁豆山藥或者南瓜。每天保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動比如快步走慢跑來強(qiáng)健脾胃。另外堅(jiān)持喝橘皮陳皮粥，把20克粳米、適量的雞胗白菜，10克陳皮和橘子皮一起放在鍋里面煮成粥即可，雞胗能夠促進(jìn)消化酶以及胃酸的分泌，促進(jìn)了食物消化，提高了脾胃功能。

3、防止受涼

秋季早晚溫差大，體質(zhì)虛弱的人群要根據(jù)天氣變化增減衣服，睡覺的時(shí)候關(guān)好門窗，以免誘發(fā)胃腸道疾病腹瀉以及感冒。尤其是心腦血管疾病、脾胃虛弱以及關(guān)節(jié)疼痛人群更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。腹瀉時(shí)可以把5克桂皮蒼術(shù)丁香木香艾葉小茴香和桂皮全部打碎放在布袋里面裝好，睡覺前敷在肚子部位，能夠緩解大便溏稀以及肚子疼痛腹瀉問題。

4、滋陰潤燥

秋燥會導(dǎo)致人們咳嗽、咽喉干燥以及痰液發(fā)黏，平時(shí)可以多吃蓮藕海帶木耳蜂蜜冬瓜絲瓜等。也可以堅(jiān)持喝杏仁紫蘇茶，把6克杏仁去除皮放在水里面煮10分鐘，然后加入10克紫蘇泡10分鐘左右，最后放入紅糖調(diào)拌均勻即可，具有通便止咳以及潤心肺的效果。

溫馨提示

到了秋季人們沒有任何精神而且容易疲乏，此時(shí)可以喝一杯提神茶來提高工作或者學(xué)習(xí)效率。推薦西洋參菊花茶，把3克西洋參2克菊花和甘草一起放在杯子里面沖泡燜20分鐘左右即可，具有益氣清熱以及提神效果。秋季早晨醒來后喝一杯溫開水來降低血液粘稠度。

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