腦梗這種疾病是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的疾病之一,而且腦梗塞患者的年齡也呈現(xiàn)不斷下降的趨勢(shì)。不得不說(shuō)腦梗給我們的生活帶來(lái)了很多不便,嚴(yán)重的腦梗甚至?xí)苯铀劳觥R虼?,我們?yīng)該提高健康意識(shí),了解造成腦梗塞的原因有哪些?應(yīng)該怎樣預(yù)防?
腦梗的原因
1、吸煙和酗酒
研究顯示,大部分的腦梗塞患者都有長(zhǎng)期的吸煙史或飲酒史,而既吸煙者又飲酒的傷害則更大。長(zhǎng)期吸煙加速了血管的硬化,影響腦部血液的供應(yīng);而飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精在血液中的含量升高,導(dǎo)致腦血管收縮、痙攣。兩者都會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
2、吃三高食品
三高食品指的是那些高脂肪、高鹽和高熱量的食物,這些食物容易導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)生。繼而增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn),也就是腦梗的發(fā)病幾率。
3、只吃素食
有些老年朋友已經(jīng)意識(shí)到葷菜吃太多的危害,所以只吃素食。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的,長(zhǎng)期吃素會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)少,從而使血管彈性下降,血管硬化程度增加,反而增加了患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
4、愛(ài)熬夜
熬夜時(shí),人的身體處于一種應(yīng)激狀態(tài),往往會(huì)血管收縮,血壓上升,從而增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn),很容易脫落形成血栓,堵塞血管,從而大大增加了心梗和腦梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、情緒易激動(dòng)
腦梗病人當(dāng)中,至少有近四分之一的人是因生氣、情緒激動(dòng)導(dǎo)致的腦溢血。平時(shí)要注意控制情緒,避免因情緒激動(dòng)而心跳加快、血壓升高。
預(yù)防腦梗的措施
1、管住嘴,邁開(kāi)腿
預(yù)防腦梗,我們提倡清淡飲食,少吃高脂肪、高熱量食物、高膽固醇食物,控制鹽分的攝入,少吃甜食??梢赃m當(dāng)多吃一些有助于降低血脂的食物,如木耳、洋蔥、海魚(yú)、大蒜等。同時(shí)還要多喝水,凈化血液。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于身體免疫力的提高,而且減肥是預(yù)防腦梗的最佳方法。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
減少熬夜,抽煙酗酒等不良習(xí)慣?;加腥叩娜巳?,一定要注意飲食有規(guī)律,睡眠、休息有規(guī)律,好的身體是革命的本錢,這樣才能有效進(jìn)行預(yù)防。
3、定期檢查
曾患過(guò)腦梗的患者要特別注意,因?yàn)樵倩忌夏X梗的概率不僅非常高,而且情況會(huì)更加嚴(yán)重。因此,最好是每半年去復(fù)查一次,平時(shí)注意血壓、血脂等指標(biāo),及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且及早得到解決。
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