立冬后要如何養(yǎng)生？

立冬，代表著冬天的到來(lái)，而立冬時(shí)節(jié)一般來(lái)講意味著人的身體開始收斂陽(yáng)氣，因此在冬季養(yǎng)生非常重要，主要以斂陰護(hù)陽(yáng)為主。大多數(shù)人都知道，在冬季做好養(yǎng)生措施可以避免身體出現(xiàn)問(wèn)題，但有些卻不知有哪些養(yǎng)生攻略？這些養(yǎng)生方法一次性送給你。

立冬后要如何養(yǎng)生？

1、食療很重要

正所謂三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，在立冬開始后想要養(yǎng)生，飲食要注意以溫補(bǔ)為主，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，生冷寒涼的食物要避免，才能幫助抵御冬天所帶來(lái)的寒冷。由于冬季蔬菜比較少，很多人餐桌上蔬菜沒(méi)有時(shí)時(shí)出現(xiàn)，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補(bǔ)充維生素，適當(dāng)攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量，同時(shí)冬季能量消耗小，腸胃蠕動(dòng)差，多吃瓜果蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而在溫補(bǔ)食物上可以根據(jù)自身情況以及所處的環(huán)境來(lái)適當(dāng)攝取羊肉、狗肉、牛肉等。

2、有良好的作息習(xí)慣

在起居方面，也要根據(jù)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間，做到早睡晚起，等太陽(yáng)升起后再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保證足夠的睡眠，可以幫助護(hù)陽(yáng)氣。

3、多運(yùn)動(dòng)

在冬季來(lái)臨因?yàn)殛?yáng)氣漸短，萬(wàn)物即將進(jìn)入冬眠，人的活動(dòng)量也逐漸減少。此時(shí)沒(méi)有做好養(yǎng)藏之道會(huì)導(dǎo)致精氣外泄，寒氣入侵，因此可以增加運(yùn)動(dòng)的量，在每天日出后外出運(yùn)動(dòng)鍛煉。

4、注意添加衣物

在立冬過(guò)后大多數(shù)地區(qū)氣溫會(huì)逐漸下降，所以日常要根據(jù)氣溫增添衣物，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)循環(huán)的同時(shí)有保暖作用。另外注意室內(nèi)溫度不能過(guò)高，室內(nèi)室外相差溫度不能太大，避免出出入入因?yàn)椴恍⌒亩鴮?dǎo)致寒氣入侵。

5、性生活要節(jié)制

在冬季陽(yáng)氣會(huì)逐漸減少在性生活上也要控制好，避免過(guò)于頻繁，畢竟性生活會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)陽(yáng)氣耗損，適當(dāng)性生活能愉悅身心，也能保住陽(yáng)氣。

溫馨提示

立冬，在這個(gè)提示即將進(jìn)入冬季的時(shí)間要開始做好養(yǎng)生攻略，并且提高警惕，做好各方面措施，才能在冬季不被寒氣入侵而誘發(fā)疾病，也能幫助身體養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，這樣在春季來(lái)臨時(shí)不會(huì)因?yàn)樯眢w虛弱而頻發(fā)疾病，影響生活。

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