立冬,代表著冬天的到來(lái),而立冬時(shí)節(jié)一般來(lái)講意味著人的身體開始收斂陽(yáng)氣,因此在冬季養(yǎng)生非常重要,主要以斂陰護(hù)陽(yáng)為主。大多數(shù)人都知道,在冬季做好養(yǎng)生措施可以避免身體出現(xiàn)問(wèn)題,但有些卻不知有哪些養(yǎng)生攻略?這些養(yǎng)生方法一次性送給你。
立冬后要如何養(yǎng)生?
1、食療很重要
正所謂三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛,在立冬開始后想要養(yǎng)生,飲食要注意以溫補(bǔ)為主,多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,生冷寒涼的食物要避免,才能幫助抵御冬天所帶來(lái)的寒冷。由于冬季蔬菜比較少,很多人餐桌上蔬菜沒(méi)有時(shí)時(shí)出現(xiàn),但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補(bǔ)充維生素,適當(dāng)攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量,同時(shí)冬季能量消耗小,腸胃蠕動(dòng)差,多吃瓜果蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。而在溫補(bǔ)食物上可以根據(jù)自身情況以及所處的環(huán)境來(lái)適當(dāng)攝取羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息習(xí)慣
在起居方面,也要根據(jù)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間,做到早睡晚起,等太陽(yáng)升起后再起床,而且注意不熬夜,早睡才能保證足夠的睡眠,可以幫助護(hù)陽(yáng)氣。
3、多運(yùn)動(dòng)
在冬季來(lái)臨因?yàn)殛?yáng)氣漸短,萬(wàn)物即將進(jìn)入冬眠,人的活動(dòng)量也逐漸減少。此時(shí)沒(méi)有做好養(yǎng)藏之道會(huì)導(dǎo)致精氣外泄,寒氣入侵,因此可以增加運(yùn)動(dòng)的量,在每天日出后外出運(yùn)動(dòng)鍛煉。
4、注意添加衣物
在立冬過(guò)后大多數(shù)地區(qū)氣溫會(huì)逐漸下降,所以日常要根據(jù)氣溫增添衣物,避免身體受涼,在睡前可以用熱水泡腳,促進(jìn)循環(huán)的同時(shí)有保暖作用。另外注意室內(nèi)溫度不能過(guò)高,室內(nèi)室外相差溫度不能太大,避免出出入入因?yàn)椴恍⌒亩鴮?dǎo)致寒氣入侵。
5、性生活要節(jié)制
在冬季陽(yáng)氣會(huì)逐漸減少在性生活上也要控制好,避免過(guò)于頻繁,畢竟性生活會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)陽(yáng)氣耗損,適當(dāng)性生活能愉悅身心,也能保住陽(yáng)氣。
溫馨提示
立冬,在這個(gè)提示即將進(jìn)入冬季的時(shí)間要開始做好養(yǎng)生攻略,并且提高警惕,做好各方面措施,才能在冬季不被寒氣入侵而誘發(fā)疾病,也能幫助身體養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,這樣在春季來(lái)臨時(shí)不會(huì)因?yàn)樯眢w虛弱而頻發(fā)疾病,影響生活。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jijieys/192435.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!