謹(jǐn)記1勤4動(dòng)排出體內(nèi)濕氣

身體中的濕氣來(lái)自于大自然界中的氣候潮濕和食物，濕氣過(guò)重會(huì)損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)、四肢酸軟無(wú)力和身體肥胖等，特別是出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀是說(shuō)明濕氣重。

哪些癥狀說(shuō)明濕氣重？

1、糞便粘在馬桶上

糞便軟爛不成形，顏色發(fā)青，易粘在馬桶上，多次都沖不干凈，這是濕氣重所引起的消化吸收功能異常。

2、小肚子大

小肚子越大，說(shuō)明體內(nèi)濕氣越重，不管怎么減肥仍然減不下去。濕氣滯留在體內(nèi)不能正常排出，長(zhǎng)時(shí)間下去使得小腹部水腫。

3、皮膚出油且長(zhǎng)痘

皮膚瘙癢，易發(fā)生過(guò)敏，出油多，臉上易長(zhǎng)痘痘或長(zhǎng)斑，反復(fù)出現(xiàn)濕疹蕁麻疹，這說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。另外舌頭邊緣有齒痕，常常伴有舌苔白厚且舌頭看起來(lái)滑膩。

4、關(guān)節(jié)酸痛

體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)使得濕氣進(jìn)入人體關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛?？偸浅霈F(xiàn)不明原因的肩膀和腰部疼痛，身體其他關(guān)節(jié)疼痛不適說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。另外濕氣重的人身體發(fā)沉，沒(méi)有任何精神，易疲憊和乏力。

如何排出體內(nèi)濕氣？

1、勤泡腳

每天晚上睡覺(jué)前用38~40℃的溫水泡泡腳，水沒(méi)過(guò)腳踝部位，泡腳時(shí)以后背稍微出汗為度。因?yàn)殡p腳有很多穴位，通過(guò)泡腳可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)濕氣和寒氣。也可以在泡腳水中加入適量花椒，能去除寒氣和除濕除燥。也可以加入適量生姜，能加快腳部血液循環(huán)，消除疲勞感，促進(jìn)新陳代謝。但泡腳時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，不能泡到大汗淋漓。

2、快步走

缺乏鍛煉是導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積的原因之一，運(yùn)動(dòng)越少，聚集在體內(nèi)的濕氣就越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能排汗，幫助去除濕氣，但并不是出汗越多越好，大汗會(huì)傷害身體，快步走是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、敲敲腰

適當(dāng)?shù)那么蜓繋}，能排出體內(nèi)濕氣，第十一肋骨游離端下方垂線跟肚臍水平線的交點(diǎn)上，經(jīng)常敲打能健脾陽(yáng)，同時(shí)也能振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)陽(yáng)氣，幫助排除集聚在小腹部的水濕氣。

4、按揉腘窩

腘窩在雙側(cè)膝蓋后方的凹陷部位，這是肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行區(qū)域，經(jīng)常拍打能打通膀胱經(jīng)，幫助排除體內(nèi)濕氣。

5、抓一抓腋窩

除了大拇指外，其他4個(gè)手指并攏在一起，放在腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩，每按摩10圈交換一次，反復(fù)揉壓，一直讓局部有酸麻熱感為止，然后再換另一側(cè)。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)排汗是去除濕氣最好的方法，夏季不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，身體中的汗一定要排出來(lái)，以免使得濕氣太重。另外不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在潮濕環(huán)境中，不能穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天盡量不要出門(mén)。不能直接睡在地板上，因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降，地板濕氣重，濕氣易入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛，最好睡在跟地板有一定距離的床上。

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