身體中的濕氣來(lái)自于大自然界中的氣候潮濕和食物,濕氣過(guò)重會(huì)損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)、四肢酸軟無(wú)力和身體肥胖等,特別是出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀是說(shuō)明濕氣重。
哪些癥狀說(shuō)明濕氣重?
1、糞便粘在馬桶上
糞便軟爛不成形,顏色發(fā)青,易粘在馬桶上,多次都沖不干凈,這是濕氣重所引起的消化吸收功能異常。
2、小肚子大
小肚子越大,說(shuō)明體內(nèi)濕氣越重,不管怎么減肥仍然減不下去。濕氣滯留在體內(nèi)不能正常排出,長(zhǎng)時(shí)間下去使得小腹部水腫。
3、皮膚出油且長(zhǎng)痘
皮膚瘙癢,易發(fā)生過(guò)敏,出油多,臉上易長(zhǎng)痘痘或長(zhǎng)斑,反復(fù)出現(xiàn)濕疹蕁麻疹,這說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。另外舌頭邊緣有齒痕,常常伴有舌苔白厚且舌頭看起來(lái)滑膩。
4、關(guān)節(jié)酸痛
體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)使得濕氣進(jìn)入人體關(guān)節(jié),導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛??偸浅霈F(xiàn)不明原因的肩膀和腰部疼痛,身體其他關(guān)節(jié)疼痛不適說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。另外濕氣重的人身體發(fā)沉,沒(méi)有任何精神,易疲憊和乏力。
如何排出體內(nèi)濕氣?
1、勤泡腳
每天晚上睡覺(jué)前用38~40℃的溫水泡泡腳,水沒(méi)過(guò)腳踝部位,泡腳時(shí)以后背稍微出汗為度。因?yàn)殡p腳有很多穴位,通過(guò)泡腳可疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)濕氣和寒氣。也可以在泡腳水中加入適量花椒,能去除寒氣和除濕除燥。也可以加入適量生姜,能加快腳部血液循環(huán),消除疲勞感,促進(jìn)新陳代謝。但泡腳時(shí)間不能超過(guò)20分鐘,不能泡到大汗淋漓。
2、快步走
缺乏鍛煉是導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積的原因之一,運(yùn)動(dòng)越少,聚集在體內(nèi)的濕氣就越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能排汗,幫助去除濕氣,但并不是出汗越多越好,大汗會(huì)傷害身體,快步走是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、敲敲腰
適當(dāng)?shù)那么蜓繋},能排出體內(nèi)濕氣,第十一肋骨游離端下方垂線跟肚臍水平線的交點(diǎn)上,經(jīng)常敲打能健脾陽(yáng),同時(shí)也能振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)陽(yáng)氣,幫助排除集聚在小腹部的水濕氣。
4、按揉腘窩
腘窩在雙側(cè)膝蓋后方的凹陷部位,這是肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行區(qū)域,經(jīng)常拍打能打通膀胱經(jīng),幫助排除體內(nèi)濕氣。
5、抓一抓腋窩
除了大拇指外,其他4個(gè)手指并攏在一起,放在腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩,每按摩10圈交換一次,反復(fù)揉壓,一直讓局部有酸麻熱感為止,然后再換另一側(cè)。
溫馨提示
運(yùn)動(dòng)排汗是去除濕氣最好的方法,夏季不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中,身體中的汗一定要排出來(lái),以免使得濕氣太重。另外不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在潮濕環(huán)境中,不能穿潮濕未干的衣服,潮濕下雨天盡量不要出門(mén)。不能直接睡在地板上,因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降,地板濕氣重,濕氣易入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛,最好睡在跟地板有一定距離的床上。
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