小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么？霜降到養(yǎng)生注意三防?

中國(guó)人將一年劃分為24個(gè)節(jié)氣，在不同的節(jié)氣，應(yīng)該選擇不同的方式養(yǎng)生，這樣才可以讓身體更加的健康。在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中，通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)的方式養(yǎng)生，可以起到預(yù)防疾病的作用。當(dāng)然，如果能夠配合一定的理療，可以起到更好的養(yǎng)生效果。那么，小雪時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，下面就請(qǐng)廣東省婦幼保健院副主任醫(yī)師潘明沃為我們?cè)敿?xì)的說(shuō)明一下。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么？

小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意4點(diǎn)：1、睡眠充足，早睡晚起，有助于潛藏陽(yáng)氣，蓄積陰津。2、注意保暖，適當(dāng)添衣加被，但不宜過(guò)度添加。3、注意足部保暖，可用熱水泡腳，按壓足部穴位，如太溪穴、涌泉穴。4、飲食上可用羊肉等溫補(bǔ)食材、核桃等補(bǔ)腎食物和黑芝麻等黑色食物。小雪節(jié)氣，不宜過(guò)多食用辛辣質(zhì)品，否則易引起肝火太盛。小雪時(shí)節(jié)，宜用蘿卜等下氣消滯食材。此外，冬主收藏，也可適當(dāng)攝入黑芝麻、黑豆、黑木耳等入腎的黑色食材。

霜降到，養(yǎng)生注意三防？

霜降到，養(yǎng)生注意三防即為防寒、防燥、防郁。霜降是秋天往冬天轉(zhuǎn)變的最后節(jié)氣，霜降的季節(jié)特點(diǎn)包括秋燥和冬寒。人體在霜降時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)皮膚粘膜干燥、口干咽燥、煩躁等燥象，也容易出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)等寒象。因此霜降的時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)方面要注意三防，即防寒、防燥、防郁。

潘明沃醫(yī)生為我們?cè)敿?xì)介紹了小雪、霜降兩個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方式，建議大家都可以了解一下。希望我們都可以在適宜的時(shí)候做正確的事，雖然短期內(nèi)不會(huì)看到明顯的改變，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，對(duì)預(yù)防老年病、慢性病有非常積極的幫助。因此，并不僅僅在這兩個(gè)節(jié)氣，在其他22個(gè)節(jié)氣中，大家也應(yīng)該多加注意。

潘明沃 副主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院中醫(yī)科

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