秋季養(yǎng)肺正當時牢記2戒3補4堅持肺部會感謝你

秋季養(yǎng)肺正當時牢記2戒3補4堅持肺部會感謝你

中醫(yī)認為秋季對應肺臟，秋天是養(yǎng)肺的黃金期。進入秋天后，秋燥非常明顯，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困難等，為能養(yǎng)好肺，必須做好生活中調理。

秋季如何養(yǎng)好肺？

1、戒炒菜時不用油煙機

廚房中油煙對肺部帶來的傷害并不亞于香煙，其中含有太多致癌物質，會對肺部帶來很大傷害。因此炒菜前五分鐘把油煙機打開，炒菜后至少開油煙機20~30分鐘左右，不能為了省電節(jié)約而損害身體健康，同時要保持廚房內空氣流通。

2、戒掉香煙

吸煙對肺部帶來的傷害是不言而喻的，肺部主要作用是負責氣體交換，香煙燃燒時會產生太多有害物質，有害物質會經過肺部堆積，降低肺部活力，導致肺部病變。因此必須戒煙，遠離二手煙和三手煙環(huán)境。

3、補充白色食物

中醫(yī)認為白色能入肺經，不妨多吃白色食物，如蓮子、梨和白蘿卜、百合等。如蓮子能養(yǎng)神和益氣力，梨可達到消痰降火和潤肺養(yǎng)心功效，白蘿卜能理氣健脾，減輕咽喉腫痛和咽喉炎。

4、補充營養(yǎng)

若想要養(yǎng)肺，需為肺部提供所需營養(yǎng)。如蛋白質能修復細胞，當肺部受到損傷時，補充足夠蛋白質，有利于肺泡、上皮或黏膜細胞修復。多吃含維生素C的蔬菜水果，能減輕香煙對肺部帶來的傷害，幫助排出肺部毒素。多吃菌類食物，其中含有真菌多糖，能增強抵抗力和免疫力。

5、補充水

肺部惡燥喜潤，為能保持肺部健康，每天需補充足夠水分，維持肺部滋潤。也可以適當喝淡茶水，能促進肺部排毒素，達到養(yǎng)肺護肺功效。

6、堅持良好的情緒

情緒和身體健康息息相關，過度悲傷和抑郁等都會對肺部帶來傷害。因此需保持積極樂觀心態(tài)，不能過度焦躁和抑郁，以寬廣胸懷接納一切。

7、堅持運動

秋季不冷不熱的天氣正是運動的好時機，平時可以多參加戶外活動，如打太極拳、騎行慢跑或散步等，能減輕身體負擔，而且達到潤肺強心效果，但運動不能過度劇烈，以身體稍微出汗為宜。

8、堅持大笑

笑一笑十年少，大笑能宣肺，維持肺部健康，提高肺部抵抗力。大笑也能使得肺部擴張，人們不自覺的深呼吸，幫助清理呼吸道，因此堅持大笑動作，能幫助清除肺部垃圾，利于肺部健康。

9、堅持做養(yǎng)肺的小動作

找到空氣清新的環(huán)境做擴胸運動，首先要保持站立姿勢，全身心放松，雙手放在身體兩側，做均勻的擴胸運動，這樣能疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，加快局部血液循環(huán)，增強肺部能力，幫助排出肺部垃圾和雜質。

溫馨提示

平時多做一些有氧運動，不要去人多且臟亂的地方，避免出現交叉呼吸。少吃市場上的補品，保持積極樂觀心態(tài)，多注意休息，減少熬夜，保證有充足睡眠，積極治療跟肺相關的所有疾病。

秋季養(yǎng)肺正當時，秋冬不想咳，就多吃這些食物，清肺化痰又止咳

很多人一進入秋天，就容易出現皮膚干燥、瘙癢、口鼻干燥、聲音沙啞、干咳、便秘等癥狀，這種情況其實是“秋燥傷肺”所引起的！

肺喜潤惡燥，進入秋天以后，氣候干燥，因此很容易傷肺。如果肺氣虛弱，則無法抵御外邪，稍微不注意，就會引起的各種問題！

問題1：肺氣不足，咳嗽氣喘

肺主全身之氣，當肺不好時，人會出現肺氣不足的表現，如咳嗽、無力、氣喘、精神狀態(tài)不好、失眠等不良等。

問題2：痰多胸悶，呼吸不暢

肺主肅降，影響人體內體液代謝循環(huán)。當肺不好時，人往往就會出現痰多、胸悶、胸脹、水腫、呼吸不暢、大小便不暢等不良表現。

問題3：氣血不暢，頭發(fā)失去光澤

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮膚由肺的氣機來充養(yǎng)。當肺不好時，肺的氣機不足，皮膚的血液循環(huán)就會不暢，皮膚、頭發(fā)失去光澤、人會出現怕熱、容易過敏、皮膚發(fā)紅等不良表現。

中醫(yī)理論認為，“秋氣通于肺”，此時若能護好肺，相當于為整個秋冬的 健康 開了個好頭兒。那么該如何養(yǎng)肺呢？在飲食上記住三蔬、三果和三茶：

養(yǎng)肺三蔬

1：白蘿卜潤肺 止咳

白蘿卜具有潤肺功效，能夠祛痰止咳，白蘿卜與蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳湯品。

白色入肺，白蘿卜性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

白蘿卜對脾肺都有好處，可以煮水吃，蘿卜配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽，好處多多。

2：蓮藕降燥止渴

中醫(yī)認為藕性寒，具有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的功效，而煮熟后的蓮藕，則性溫，具有 補心生血、滋陰養(yǎng)胃、健脾益氣 的功效，平時用藕藕炒百合，對減輕肺燥干咳效果很好。老年人常吃蓮藕，還可以 調中開胃、安神健腦、延年益壽 。

3：山藥健脾潤肺

《本草綱目》中說山藥具有補中益氣，強筋健脾的功效。

山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。山藥是食中之藥，其中含有的皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可 益肺氣、養(yǎng)肺陰 ，治療肺虛痰嗽、久咳之癥。

秋季天氣干燥，山藥對于肺虛咳嗽具有很好的食療效果?？梢赃x擇淮山藥蒸食，或者是將其與蘿卜一同煮粥

養(yǎng)肺三果

1：雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大，雪花梨有較高的醫(yī)用價值，具有清心潤肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

2：桃子養(yǎng)肺潤肺

桃子是我們最早食用的水果之一，以外形美觀、肉質甜美而被譽為“天下第一果”。唐代名醫(yī)孫思邈稱桃子為“肺之果”，“肺病宜食之”。

桃子味甘酸，性溫，中醫(yī)認為，桃子 有養(yǎng)陰潤肺、補益氣血、活血、消積、豐肌美膚 的功效，常吃還能起到美容養(yǎng)顏的作用！

3：枇杷潤肺止咳

《本草綱目》記載：“枇杷能潤五臟，滋心肺，枇杷的全身都是寶。”中醫(yī)認為，枇杷味甘、酸，性平， 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱 等功效。

枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

養(yǎng)肺三茶

1.銀耳茶

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。

取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

2.羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。

3.枇杷葉泡水

枇杷葉在農村十分常見，很多人都不知道它是一味 養(yǎng)生 良藥。枇杷葉味苦而性平，宜用來止咳養(yǎng)肺。

中醫(yī)理論認為，人體的肺部怕冷亦怕熱。所以對肺部用藥時，既不可過熱，也不可過寒。然而，枇杷葉性平，不寒也不熱，正好適合用來養(yǎng)肺，一般多用于治療咳嗽。

除此飲食之外，平時還可以根據自己的身體 健康 ，選擇合適的運動方式，比如戶外散步、太極拳、慢跑等等，適量運動可以加強心肺功能、強健體魄。

秋季養(yǎng)肺正當時，這幾個養(yǎng)肺的方法快快用起來吧~

養(yǎng)肺很重要，秋季該如何正確的養(yǎng)肺？

如果你想養(yǎng)你的肺，你必須遠離煙草。因為吸煙對肺的傷害最大。吸煙時，煙霧中的多種致癌物質會進入呼吸道和肺部，從而破壞呼吸道上皮的纖毛。這些纖毛對呼吸道非常重要。纖毛可以幫助呼吸道清除有害物質。因此，一旦纖毛被破壞，保護效果就會更差。長期吸煙也是導致肺癌的主要因素之一。因此，如果你想養(yǎng)你的肺，你不能吸煙，你應該注意遠離二手煙。

在秋天，你應該多喝水來養(yǎng)你的肺。由于秋冬相對干燥，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人容易出現咳嗽等癥狀。因此，在秋季養(yǎng)肺時，你必須注意補充足夠的水分。有條件的人也可以在室內使用空氣凈化器和加濕器來保持呼吸道濕潤。在秋天，我們還應該注意適當的鍛煉，這可以增強我們的免疫力和對疾病的抵抗力，包括呼吸道疾病。然而，在秋冬運動時，我們應該注意控制運動量，不要劇烈運動。

笑在不同程度上對呼吸器官、胸腔和腹腔、內臟和肌肉有一定的協調作用。特別是對呼吸系統(tǒng)來說，笑可以擴張肺部，人們在笑的時候會無意識地深呼吸，這有助于清潔呼吸道，使呼吸更加暢通。因此，提高肺活量和保持愉快的心情也是非常重要的。

秋天是滋養(yǎng)肺部的最佳時間。我們應該掌握一些滋潤肺部的好方法，例如呼吸更多新鮮空氣，這將有助于滋養(yǎng)肺部。早上起床后，你可以進行更多的戶外活動。呼吸新鮮空氣可以改善肺功能。但是，如果生活環(huán)境平時受到污染，經常吸入污染明顯的空氣，肺功能也會下降。秋天是滋潤肺部的最佳時間。這時，如果你掌握了一些養(yǎng)肺的方法，肺功能就會得到改善。如果你注意保持身體溫暖，你也可以促進肺部健康。秋天一到，氣候就開始變干，氣溫就下降了。如果你不注意保暖，感冒可能會導致不良的呼吸道癥狀，這也不利于肺部的維護。如果你想促進肺部健康，你需要及時補充衣服。

秋季養(yǎng)肺有什么技巧嗎？

秋天養(yǎng)肺有哪些技巧？

第一種方法就是飲食養(yǎng)肺。很多時候食補的效果是極佳的，特別是在秋天，以及對于肺臟來說，飲食調養(yǎng)是必不可少的。養(yǎng)肺首先要注重的是“養(yǎng)”與“收”，在五味之中，酸味就能過幫助養(yǎng)肺補肺，所以應該適當的在秋季多吃一些；而其中的辛味，則會導致肺臟發(fā)散，不利于健康，所以就要盡量的少吃些。

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所以在秋天應該多吃一些能夠酸味的食物，同時少吃一些像蔥姜蒜這樣味道刺激，偏辛辣的食物。還有值得注意的是，在秋天一般天氣是比較的干燥的，比較的容易誘發(fā)呼吸道的不適，所以應該多吃些，像銀耳、紅棗、山藥這樣能夠生津潤肺的食物，避免出現干咳以及聲音嘶啞的癥狀。再者多吃上述的食物，也能夠避皮膚過于干燥，還可以預防便秘。

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第二種就是通過起居養(yǎng)肺。在進入秋天之后，人體也是要根據季節(jié)的變化，來改變自己的起居的，以便自己能夠適應秋季，適應自然界的陰陽變化。因為這時候陽氣外泄的比較嚴重，所以一定要注意平時盡量的不要進行熬夜，以及在早晨的時候不要將睡懶覺，避免體內陽氣過多的損傷，導致肺臟的損傷。

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還有就是在進入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發(fā)熱之后，就可以停止來。在睡覺的時候，盡量就不要再吹空調或者是電扇了，因為在夜間是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。

第三種就是運動與休息相結合。平時要及時的休息，不要勞累過度；在這之余，還應該及時的進行一些運動，比如在辦公之余，可以做一會擴胸運動，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的動作。都是有助于肺臟的健康的。

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