夏季最舒服的狀態(tài)莫過于空調、WiFi和西瓜。西瓜堪稱盛夏之王,清爽解渴且多汁,其中含有零脂肪和零膽固醇。含有豐富維生素c、蘋果酸、葡萄糖以及番茄紅素等,可以說是高營養(yǎng)且安全的食品,可以來了解一下吃西瓜的好處。
夏季吃西瓜有什么好處?
1、美容養(yǎng)顏
西瓜汁中含有美容的化學成分,而且有益于身體健康。其中含有豐富谷氨酸、瓜氨酸以及蘋果酸和精氨酸等氨基酸,具有皮膚生理活性。同時含有的維生素以及礦物質和糖類容易被皮膚吸收,能滋潤肌膚,具有很好的防曬和增白效果。用西瓜汁擦臉或把西瓜去除外面的綠皮,把中間白皮切成薄片貼敷15分鐘。新鮮的西瓜汁能增加皮膚彈性,減少臉上皺紋,提亮膚色。
2、利尿消腫
西瓜具有利尿功效,其中有大量水分,因此吃西瓜后排尿量會有所增加,減少膽色素含量,讓大便保持通暢,輔助治療黃疸。另外也能使得鹽分排出體外,減輕浮腫,尤其是腿部浮腫。長時間坐在電腦旁的人,易出現雙腿麻木腫脹,不妨多吃西瓜來美腿。
3、緩解疲勞
炎熱夏季身體出汗多,體內鉀元素會跟隨汗水流失,缺鉀會導致肌肉無力和疲勞感。正好西瓜中含有豐富的鉀元素,能為身體補充流失的鉀,驅走疲勞感。
4、增強免疫力
西瓜能增強免疫力,對肌肉和神經功能有一定好處,能維持正常電解質和酸堿平衡,降低患上類風濕性關節(jié)炎、心臟病以及結腸癌風險。西瓜中含有瓜氨酸,能幫助降低血壓。
夏季哪兩種瓜不能吃?
1、催熟的西瓜
有一部分瓜農為能讓西瓜長大,加快成熟速度,會用膨大劑和催熟劑,影響身體健康,輕者出現腹瀉,重者紊亂內分泌,降低體質,誘發(fā)一系列疾病。特別是兒童吃太多催熟的西瓜會導致性早熟。因此購買西瓜時一定睜大雙眼,不能購買個頭太大的,凡是紋路看上去紊亂且顏色發(fā)白的西瓜都不能買。
2、切開時間太長的西瓜
一個大西瓜一次性吃不完,很多人會把剩下的西瓜用保鮮膜封好,然后放在冰箱中冷藏,想吃的時候再拿出來吃。但冰箱并不是萬能箱,即使封上保鮮膜后,也并不保證完全沒有細菌滋生。西瓜和保鮮膜中間形成密閉空間,正適合細菌繁殖。因此盡量不要買太大的西瓜,盡量一次性吃完。從冰箱中拿出來的剩下西瓜,吃之前盡量把表層切除,然后再吃,不然會導致消化系統(tǒng)疾病。
溫馨提示
炎熱夏季吃西瓜能解渴降暑,但并不是適合所有的人。高血糖或糖尿病患者需根據血糖控制情況來控制吃西瓜的量,血糖控制穩(wěn)定的前提下,吃西瓜的時間安排在兩餐之間,每次吃100克以下。另外腎功能不全的人盡量少吃,因為西瓜中含有大量水分,短時間內吃太多西瓜,不能讓水分快速排出體外,從而加重病情。
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