身體無時無刻都在新陳代謝,體內難免會堆積太多堵塞和代謝垃圾。當毒素排出受到阻礙時可影響身體內環(huán)境,打破器官正常運轉,甚至誘發(fā)多種疾病。夏季高溫,全身毛孔處于擴張狀態(tài),新陳代謝快,此時是排毒的好時機,只要多吃3種蔬菜,多喝4水,常做2個動作,讓你排毒更加順暢。
夏季養(yǎng)生如何排毒?
1、吃芥藍
芥藍是營養(yǎng)豐富的蔬菜,具有排毒和消水腫效果。芥藍有一丁點可刺激味覺神經,幫助提高食欲。同時也含有豐富膳食纖維,能為腸道蠕動提供動力,幫助軟化大便,達到寬腸通便效果。
2、黃瓜
夏季是吃黃瓜的好季節(jié),其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率,幫助排除體內毒素。中醫(yī)認為黃瓜具有解暑和生津止咳效果,其中含有大量的鉀,能排出體內多余的鈉,緩解水腫,補充身體所流失的無機鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c,抑制黑色素生成,可美白肌膚,維持皮膚彈性,促進臟腑排泄。
3、萵苣
萵苣也具有很好的排毒功效,可利五臟。中醫(yī)講萵苣能入小腸經和胃經,能達到解毒消腫和清熱利尿功效,同時也能幫助食物消化和吸收,排除體內多余的鈉離子,幫助排毒。此外,萵苣中也有大量膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,達到潤腸通便效果。
4、玉米須水
在農村玉米須最常見,別看不起眼,但其營養(yǎng)價值極高,經常用玉米須泡水喝可達到利尿利膽效果,而且能消除水腫,幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔。
5、蒲公英水
蒲公英在民間又被稱為排毒草,能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經,可提高肝臟代謝和解毒功能。
6、紫蘇藿香水
炎熱夏季,暑濕熱比較嚴重,易對身體健康帶來影響??梢园堰m量干姜、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝,能健脾祛濕。
7、白菜木耳湯
把適量大白菜和黑木耳洗干凈,一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝,能達到潤腸通便效果,幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒,促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的膠質,能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素,幫助清理腸道。
8、敲敲大腿
肝膽不好時可影響排毒系統(tǒng),每天抽出幾分鐘的時間敲敲腿部,大腿外側是膽經,內側是肝經,經常敲打能疏通肝膽經,幫助體內排毒。
9、揉揉腳底
在腳底有涌泉穴,經常按摩能生發(fā)陽氣,幫助排除體內濕氣,而且能排毒。另外通過按揉或拍打,能讓人們的精力變得更加旺盛,同時也能增強體質。
溫馨提示
夏季可以試試以上幾種方法來幫助排除體內毒素,讓你身體越來越健康。夏季不能長期待在空調房中,至少有30分鐘的有氧運動,能幫助排除體內濕氣和暑氣。
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