立秋后防3病吃3果戒5事讓你的身體更健康

立秋到，重養(yǎng)生，立秋代表著涼爽的秋季即將來臨，但天氣仍然很炎熱，一般氣溫還是在35℃以上，但早晚天氣有所降低，這種氣溫差最易讓人生病，因此需做好防范工作。

立秋后需注意什么？

1、防止腹瀉

立秋后，人們的食欲會比夏季稍微好一點(diǎn)，但脾胃仍然很虛弱，若大補(bǔ)有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉或嘔吐。所以立秋后需保持清淡飲食，適當(dāng)吃具有祛濕功效的食物，如白扁豆、薏仁或紅豆等。

2、防秋燥

秋燥猛于虎，立秋后天氣慢慢變得干燥，肺部易受傷，降低肺部耐受性，而且情緒易抑郁低落。期間要多喝水，調(diào)整好情緒，及時排解內(nèi)心的憂愁，這樣才能促進(jìn)全身氣血正常運(yùn)行，幫助疏導(dǎo)肺氣。

3、防暑降溫

立秋后仍然需做好防暑降溫工作，不過需隨身攜帶外套，因?yàn)橐辉缫煌硖鞖馍晕?，但也不能捂得太厚，以免引起中暑?/p>

4、多吃香蕉

香蕉是生活中最常見的水果，具有潤腸通便效果，能幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。香蕉皮中含有某種蕉皮素，能抑制真菌和細(xì)菌身上，緩解致病菌感染所導(dǎo)致的皮膚瘙癢。

5、多吃葡萄

在三伏天內(nèi)熱重且身體疲倦，不妨多吃葡萄，不僅僅利尿，而且可排除體內(nèi)毒素，消除內(nèi)熱。另外也具有補(bǔ)腦安神和補(bǔ)血明目功效。

6、多吃桃

立秋后是桃子上市的季節(jié)，其中有大量果酸以及礦物質(zhì)和維生素，能促進(jìn)胃腸道蠕動，減輕便秘。另外，桃子中也含有豐富鐵，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，適合缺鐵性貧血人群。

7、戒冷飲

立秋后身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，避免吃冷飲，以免使得胃腸道受寒，導(dǎo)致脾胃虛弱或引起腸胃疾病。

8、戒劇烈運(yùn)動

一場秋雨一場寒，立秋后氣溫會逐漸下降，不管是中老年人還是年輕人都不能再做劇烈運(yùn)動，特別是有心血管疾病的人更應(yīng)該注意，期間需多關(guān)注于身體變化，一旦有不適感就立馬就醫(yī)。

9、戒光腳踩地

俗話說寒從腳生，立秋后地面逐漸變涼，若光著腳走路可能會使得腳部受涼，寒邪入侵體內(nèi)，從而引發(fā)疾病。

10、戒熬夜

在三伏天新陳代謝速度比較旺盛，且大量消耗能量，往往感覺到疲憊。因此不能熬夜，23點(diǎn)之前入睡，每天睡夠8個小時，這樣才能讓身體各個器官和機(jī)能得到放松。

11、戒憂心過度

秋季萬物凋零，會讓人們感覺到一絲絲的悲傷，情緒容易發(fā)生變化。但過度傷心或生氣會引起陰陽失調(diào)，影響身體健康。需調(diào)整好情緒，不能過度焦躁，可通過運(yùn)動或向他人傾訴來宣泄內(nèi)心的不憤，遇事情時不能鉆牛角尖。

溫馨提示

立秋后需好好養(yǎng)護(hù)身體，合理安排生活起居，做到早睡早起，減少熬夜。秋季最怕秋燥，往往會出現(xiàn)嗓子干癢和鼻子干燥，需補(bǔ)充足夠水分，避免讓身體缺水。

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