立秋到,重養(yǎng)生,立秋代表著涼爽的秋季即將來臨,但天氣仍然很炎熱,一般氣溫還是在35℃以上,但早晚天氣有所降低,這種氣溫差最易讓人生病,因此需做好防范工作。
立秋后需注意什么?
1、防止腹瀉
立秋后,人們的食欲會比夏季稍微好一點(diǎn),但脾胃仍然很虛弱,若大補(bǔ)有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起腹瀉或嘔吐。所以立秋后需保持清淡飲食,適當(dāng)吃具有祛濕功效的食物,如白扁豆、薏仁或紅豆等。
2、防秋燥
秋燥猛于虎,立秋后天氣慢慢變得干燥,肺部易受傷,降低肺部耐受性,而且情緒易抑郁低落。期間要多喝水,調(diào)整好情緒,及時排解內(nèi)心的憂愁,這樣才能促進(jìn)全身氣血正常運(yùn)行,幫助疏導(dǎo)肺氣。
3、防暑降溫
立秋后仍然需做好防暑降溫工作,不過需隨身攜帶外套,因?yàn)橐辉缫煌硖鞖馍晕?,但也不能捂得太厚,以免引起中暑?/p>
4、多吃香蕉
香蕉是生活中最常見的水果,具有潤腸通便效果,能幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。香蕉皮中含有某種蕉皮素,能抑制真菌和細(xì)菌身上,緩解致病菌感染所導(dǎo)致的皮膚瘙癢。
5、多吃葡萄
在三伏天內(nèi)熱重且身體疲倦,不妨多吃葡萄,不僅僅利尿,而且可排除體內(nèi)毒素,消除內(nèi)熱。另外也具有補(bǔ)腦安神和補(bǔ)血明目功效。
6、多吃桃
立秋后是桃子上市的季節(jié),其中有大量果酸以及礦物質(zhì)和維生素,能促進(jìn)胃腸道蠕動,減輕便秘。另外,桃子中也含有豐富鐵,能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,適合缺鐵性貧血人群。
7、戒冷飲
立秋后身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變,避免吃冷飲,以免使得胃腸道受寒,導(dǎo)致脾胃虛弱或引起腸胃疾病。
8、戒劇烈運(yùn)動
一場秋雨一場寒,立秋后氣溫會逐漸下降,不管是中老年人還是年輕人都不能再做劇烈運(yùn)動,特別是有心血管疾病的人更應(yīng)該注意,期間需多關(guān)注于身體變化,一旦有不適感就立馬就醫(yī)。
9、戒光腳踩地
俗話說寒從腳生,立秋后地面逐漸變涼,若光著腳走路可能會使得腳部受涼,寒邪入侵體內(nèi),從而引發(fā)疾病。
10、戒熬夜
在三伏天新陳代謝速度比較旺盛,且大量消耗能量,往往感覺到疲憊。因此不能熬夜,23點(diǎn)之前入睡,每天睡夠8個小時,這樣才能讓身體各個器官和機(jī)能得到放松。
11、戒憂心過度
秋季萬物凋零,會讓人們感覺到一絲絲的悲傷,情緒容易發(fā)生變化。但過度傷心或生氣會引起陰陽失調(diào),影響身體健康。需調(diào)整好情緒,不能過度焦躁,可通過運(yùn)動或向他人傾訴來宣泄內(nèi)心的不憤,遇事情時不能鉆牛角尖。
溫馨提示
立秋后需好好養(yǎng)護(hù)身體,合理安排生活起居,做到早睡早起,減少熬夜。秋季最怕秋燥,往往會出現(xiàn)嗓子干癢和鼻子干燥,需補(bǔ)充足夠水分,避免讓身體缺水。
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