秋天這4件事件件有害健康

一場秋雨一場寒，現(xiàn)在氣溫越來越低，雨水量也有所增多，早晚溫差大且天氣變化多端。秋季是多種疾病的高發(fā)期如腹瀉、流行性感冒、肺炎以及哮喘等，因此要做好防范工作，但人們的4件事將會損害身體健康。

秋天哪4件事會有害健康？

1、盲目貼秋膘

秋季是進補的好時機，但這并不代表著大魚大肉的吃，高膽固醇和高脂肪飲食易生成膽結(jié)石，進而堵塞膽管，使得胰液返流，最終誘發(fā)胰腺炎。并不是所有的人都適合貼秋膘，因為消耗脂肪時勢必會增加肝膽和胰腺負擔，消化蛋白質(zhì)時可增加肝臟、腎臟以及腸胃負擔，同時也會升高血液中壞膽固醇以及甘油三酯含量，使得血液粘稠度增加，從而生成血管斑塊。身體肥胖、患有三高和腸胃功能不好，還有胰腺炎、以及膽結(jié)石和痛風的人不能吃肥甘厚膩食物。只要出現(xiàn)頭痛頭暈、不明原因腹瀉、腹脹腹痛以及蛋白尿需第一時間治療。

2、盲目去秋燥

大家都知道秋燥傷人，但秋燥分為溫燥和涼燥，不分溫涼盲目去秋燥可能會加重其癥狀。溫燥的主要癥狀是咽喉干痛、咳嗽且痰液發(fā)黃、舌苔薄黃以及唾液少和舌尖紅。涼燥的主要癥狀是鼻干咽干、鼻塞和流鼻涕、頭痛惡寒以及咳嗽痰少、痰液呈現(xiàn)白色。

3、盲目秋凍

人們常說春捂秋凍，進入秋季后天氣越來越?jīng)觯m當?shù)那飪瞿茉鰪娔秃芰?，使得血管收縮，進而增加心肌血液和氧氣輸出量，同時新陳代謝也能快速適應(yīng)秋季，提高免疫系統(tǒng)活躍性，有效預(yù)防疾病。若進入秋季就穿很厚的衣服易引起風熱感冒，不能更好的耐寒，易生病。另外秋季天氣變化多端，盲目秋凍可能會使得寒濕邪和風邪入侵體內(nèi)，輕者出現(xiàn)感冒發(fā)燒，嚴重時可減弱呼吸道免疫力，甚至會誘發(fā)鼻咽炎、肺炎以及支氣管炎等。

4、不管不顧秋乏

俗話說春困秋乏夏打盹，秋季人們的出汗量減少，全身器官處于休整狀態(tài)，往往感覺到疲憊，因此秋乏是正常的情況。雖然秋乏不會影響身體健康，但也要保證有充足睡眠，中午有30分鐘的時間午休。不過于體質(zhì)虛弱的人而言，睡眠時間太長或缺乏運動量會減慢新陳代謝速度，氣血循環(huán)受到阻礙，甚至誘發(fā)氣血兩虧。

秋季怎么做才能天涼少生??？

1、正確進補

身體消瘦、免疫力差、睡眠質(zhì)量低以及全身乏力和怕冷的人可適當?shù)倪M補，推薦吃含膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及碳水化合物食物，如豆制品、海帶黑芝麻和蓮藕以及紅棗等。

2、正確秋凍

溫度超過20℃時可適當秋凍，不過還需結(jié)合適當運動，只要氣溫降到15℃以下，需及時增減衣服。中老年人必須做好身體各個部位保暖，以免引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、類風濕或腦中風。

溫馨提示

掌握秋季正確養(yǎng)生保健方法，不能忽略秋乏問題。若秋天有充足睡眠，但仍然感覺到困倦乏力，需警惕心腦血管疾病或肝病。

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