秋季養(yǎng)生專家給出6個小建議

入秋以后，白天往往很熱，晚上比較涼，早晚溫差變大。在這期間，大家都應該保持健康不應該亂吃亂喝，日常生活中的不良習慣也應該逐漸改掉，因此，在這個時候養(yǎng)生是非常重要的。

秋季養(yǎng)生要注意什么？

1、避免貼秋膘

貼秋膘是北方的一種民俗，主要是為曾經(jīng)苦夏的人們準備的。由于天氣炎熱，有些人在夏天沒有食欲，會出現(xiàn)厭食、厭油膩的情況，從而體重就會下降。當秋天氣候涼爽時，他們的食欲就會增加，為了獎勵自己，吃很多好吃的食物來補充營養(yǎng)。事實上在秋天，由于氣候宜人，食物豐富，人們經(jīng)常吃得太多，攝入過多的熱量，這些熱量會轉化為脂肪堆積，使人發(fā)胖。

所以秋季飲食要注意適量，不要放縱食欲，隨意吃喝。其次，涼性食物要慎用或少吃，以免損傷脾胃。因為此時，熱氣還沒有消失，還應注意及時解暑，補充水分。秋天干燥，燥氣經(jīng)肺，最容易傷肺，所以秋天需要補肺，其中梨是最能滋補肺的食物之一，身體需要水分才能避免便秘。

2、少使用空調

雖然此時酷暑還未完全結束，有一波秋老虎蓄勢待發(fā)，但遲早氣溫會有所下降，出現(xiàn)溫差。此時，應減少使用空調的次數(shù)，因為它不利于人體散熱，也要為即將到來的秋冬季節(jié)做好準備。

3、運動

秋天運動是必不可少的，但要注意立秋后的身體仍處于生理休眠階段，正在慢慢恢復。因此，不宜過度運動，建議選擇飯后散步或做瑜伽等強度較低的運動。

4、護膚

因為在秋天，很多人的皮膚很容易受到外界的刺激，皮膚會變紅、發(fā)熱、瘙癢、刺痛等，嚴重者會出現(xiàn)紅腫和皮疹。所以，在這個時候，就需要一套針對敏感肌膚的基礎護膚套裝。

5、多動腦筋

秋季天氣變冷時，人體血管收縮，導致血壓波動。寒冷的刺激還會導致冠狀動脈痙攣，影響心臟供血，容易誘發(fā)心肌梗死和心絞痛。這時老年人可以培養(yǎng)更多的興趣愛好，使大腦保持活躍和興奮，又不會讓神經(jīng)細胞迅速萎縮，多參加腦力勞動，如打麻將、下棋等，可以有效預防老年癡呆癥。

6、保持身體溫暖

秋季早晚溫差大，要根據(jù)天氣的變化增減衣服，晚上睡覺不能讓腰、腹、背著涼。另外，晚上睡覺時，對睡眠環(huán)境的要求很高，以免長時間住在潮濕的房間里，保持室內通風，生活環(huán)境中不要吸煙，以免污染，經(jīng)常用濕毛巾擦拭家具，這樣可以有效調節(jié)空氣濕度。

上述就是為大家?guī)淼年P于秋季養(yǎng)生的小知識。現(xiàn)在很多人越來越注重自己的身體健康問題也就越來越重視養(yǎng)生問題，但養(yǎng)生最重要的就是根據(jù)季節(jié)的變化做出相應的調整，只有這樣才可以將養(yǎng)生的功效最大程度釋放出來，那么患有疾病的幾率也就會大大降低。

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