中秋節(jié)即將來臨需掌握7大養(yǎng)生要點(diǎn)

2020年的中秋節(jié)和國慶節(jié)正好是一天，團(tuán)圓的中秋佳節(jié)即將來臨，家人歡聚一堂勢必會大吃大喝。但節(jié)假日后會因?yàn)檠茄獕荷叨≡?，因此中秋佳?jié)高興之余，也要注重于安全，把養(yǎng)生保健擺在第一位。

中秋佳節(jié)養(yǎng)生需掌握哪幾點(diǎn)？

1、每天吃月餅不能超過1/4

月餅是由面粉、油脂、各種配料和白糖制作而成的，屬于高熱量高油脂食物。市面上的無糖月餅并不代表0蔗糖，有可能會加入其他代糖成分。月餅中含有大量淀粉，會在身體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，若一次性吃太多，勢必會導(dǎo)致能量和熱量超標(biāo)，因此要少吃為妙，特別是三高、老年人以及孩子每天吃月餅的量不能超過1/4個。另外吃月餅時不能搭配高脂肪食物，不然會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起急性胰腺炎和胃腸炎。

2、吃7~8分飽即可

高脂肪、高熱量以及低膳食纖維和低維生素的飲食結(jié)構(gòu)，可誘發(fā)多種疾病，如中風(fēng)、膽囊炎以及心臟病等。再加上沒有注意飲食清潔，可導(dǎo)致腸炎或胃炎。因此需注意飲食清淡，少吃肉多吃菜，每頓飯只吃7~8分飽即可。

3、玩的適度

家人團(tuán)聚的時刻勢必會讓人們心情大好，適當(dāng)?shù)耐媾拼_實(shí)能帶來歡聲笑語，但一定要控制時間，掌握好度，特別是心血管疾病患者不能縱情玩耍，每天玩的時間需控制在兩個小時以內(nèi)。另外不能持續(xù)性玩手機(jī)、看電腦或追電視劇，尤其是不能看情節(jié)緊張且場面驚悚的影視節(jié)目。

4、海鮮喝冰鎮(zhèn)啤酒不能一起

中秋時節(jié)正好是吃螃蟹的好時機(jī)，家人歡聚一堂品嘗海鮮大餐再搭配啤酒，簡直是美味至極，但大快朵頤的同時卻會引發(fā)痛風(fēng)。

5、保持心態(tài)平和

中秋節(jié)不管是家人團(tuán)聚還是親朋好友探視，中老年人需保持平和心態(tài)，避免情緒過于激動，以免導(dǎo)致心腦血管意外。

6、保持飲食清淡

飲食以清淡為主，成年人每天的鹽攝入量不能超過6克。中秋節(jié)人們的飲食豐富且品種多，但一定要注意少鹽少油。

7、防止感冒

中秋節(jié)時早晚溫差大，再加上風(fēng)沙天氣多，最容易感冒。因此需關(guān)注天氣變化，根據(jù)天氣增減衣服。每天早晨用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳，能增強(qiáng)耐寒和抗病能力。另外要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，選擇具有滋陰潤燥功效的食物，如蜂蜜水雪梨、芝麻白木耳以及冰糖等。中老年人脾胃比較虛弱，盡量吃溫?zé)崆沂燔浀氖澄?，避免吃生冷瓜果?/p>

溫馨提示

即使在中秋節(jié)也要保持規(guī)律作息，做到早睡早起，避免熬夜。對于哮喘、慢阻肺、糖尿病以及心腦血管疾病的中老年人，一定要順應(yīng)氣候變化，合理增減衣服，注意身體保暖。少吃辛辣油膩食物，不然會加重燥邪對陰液的消耗，可以多喝流質(zhì)食物如水豆?jié){牛奶以及果汁等。另外需保持適度運(yùn)動，如打太極拳、散步或慢跑等，不能做劇烈運(yùn)動，以免使得汗液流失而筍傷陽氣。

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