冬季氣候干燥,溫度也低,是感冒的高發(fā)季節(jié)。許多體質(zhì)比較虛弱的人經(jīng)常在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中感冒,簡(jiǎn)直防不勝防。如果感冒了,整個(gè)人都會(huì)非常的難受,特別影響正常的工作和生活,整個(gè)生活節(jié)奏都會(huì)被打亂。在冬天一定要做好對(duì)感冒的預(yù)防工作,讓自己一直健健康康,順利度過這個(gè)多事之冬。
冬天該怎么預(yù)防感冒呢?
1、多穿衣服,不要受寒
冬天是最為寒冷的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里想要預(yù)防感冒,首先就是要做好保暖工作,多穿一些衣服,不要讓自己受到寒氣的侵襲。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區(qū),不能因?yàn)橹形绫容^暖和就在早晚穿的很少,要根據(jù)溫度的變化加減衣物。風(fēng)度必須要為溫度讓位,愛美不是錯(cuò),但是如果因?yàn)閻勖蓝鴤α松眢w健康,這種行為就不夠明智了。
2、多喝水
冬季之所以容易感冒,就是因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)人們喝水喝得比較少,容易受到病原體的侵襲。為此一定要多喝水,要隨身攜帶保溫杯喝熱水,不能喝冷水,冷水進(jìn)入身體會(huì)刺激到人的血管,還會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適的感覺。要掌握好喝水的節(jié)奏,不能口渴的時(shí)候再喝,而且一次性不能喝太多,要少量多次飲用。
3、積極鍛煉
天一冷,很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都停下了運(yùn)動(dòng)的腳步,都想做宅男宅女,不愿意出門運(yùn)動(dòng)。雖然外面天氣很冷,但是多出去鍛煉鍛煉,能夠提高自己的抵抗力,提高自己的抗凍能力,不至于因?yàn)槭軟龆忻?。如果?shí)在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房,在健身房里不僅可以做有氧運(yùn)動(dòng),還能夠進(jìn)行力量訓(xùn)練,非常的方便。
4、注意通風(fēng)
外面天氣很冷,室內(nèi)非常溫暖,許多人就忘記了通風(fēng)換氣這一回事。空氣不流通細(xì)菌就容易滋生,一大家子人生活在一起,如果有一個(gè)人得了病毒性感冒,其他的人也容易感冒。為此一定要在早晚通風(fēng)兩次,每次通風(fēng)20分鐘,通風(fēng)20分鐘并不會(huì)讓室內(nèi)變得多么寒冷,過上一段時(shí)間會(huì)重新變得暖和起來。除了早晚通風(fēng)以外,可以為家里置辦空氣加濕器和空氣凈化器,當(dāng)外面霧霾特別嚴(yán)重的時(shí)候,就可以用機(jī)器來凈化空氣。
5、預(yù)防流感
流感是感冒的一種,在冬季也容易高發(fā)。在流感高發(fā)季節(jié)一定要避免去人多的場(chǎng)合,如果去公共場(chǎng)所,要戴好口罩。平日里要多吃一些富有營養(yǎng)的食物,提高自己的抵抗力。要每年接種流感疫苗,讓自己有抵御流感的能力。可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┛沽鞲械乃幬?,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不能自己盲目使用。
感冒雖然被很多人認(rèn)為是小病,但是完全不能掉以輕心。經(jīng)常感冒就說明自己的體質(zhì)比較差,要趕緊提高身體素質(zhì),提高提高對(duì)疾病的抵抗力。以上便是預(yù)防感冒的幾個(gè)方法,天氣寒冷,大家要小心防范,讓自己更加健康。
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