嚴寒冬季是感冒高發(fā)期,尤其是流行性感冒,輕者只是出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等,重者可引起多器官衰竭,進而威脅生命,那為什么在嚴寒冬季易感冒呢。
為什么冬季易感冒?
1、受涼可降低免疫力
冬季氣溫低,一旦受涼就會降低免疫力,不能更好的對抗致病菌,從而誘發(fā)感冒或其他感染。正常情況下能量處于動態(tài)平衡狀態(tài),身體上的各項生理活動都離不開能量,對抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時為能維持體溫正常而需更多的能量,相對來說對付致病菌的免疫系統(tǒng)能量減少,使得免疫系統(tǒng)不活躍和免疫力低下,此時致病菌趁虛而入,進而導(dǎo)致呼吸道感染。
2、人們的生活習(xí)慣發(fā)生改變
嚴寒冬季為能維持房間內(nèi)溫度,大部分家庭門窗緊閉,戶外活動量也有所減少,就是因為生活習(xí)慣和行為發(fā)生改變,從而增加感冒風(fēng)險。待在空氣不流通的封閉環(huán)境中,空氣中懸浮著大量微生物,從而降低空氣質(zhì)量,細菌會侵入身體而誘發(fā)感冒。
3、感冒病毒在低溫的鼻粘膜上復(fù)制
在寒冷冬季,鼻腔中的寒涼環(huán)境正適合鼻病毒繁殖和復(fù)制, 鼻病毒是引起感冒的主要因素。
寒冷冬季如何減少感冒次數(shù)?
1、注意身體保暖
免疫力弱的人需做好身體保暖,尤其是兒童和65歲以上的老年人,根據(jù)天氣變化增減衣服,防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快,需根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服。若穿的太多孩子出汗后受涼,易感冒。
2、出門時戴上口罩
經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后,人們意識到戴口罩的重要性。不管什么時候,只要去出門都要戴上口罩,能阻擋感冒病毒傳播,降低患上呼吸道感染風(fēng)險。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖,降低感冒次數(shù)。
3、多參加體育鍛煉
不能因為天氣寒冷而一直待在房間內(nèi),即使在冬季要多參加戶外活動。保持規(guī)律運動能提高心肺功能,增強耐寒能力,提高抵抗力和免疫力,能更好的應(yīng)對感冒病毒。但運動鍛煉出汗后需注意身體保暖,不能一下子把外衣脫掉。
4、注意個人衛(wèi)生
感冒病毒可通過空氣飛沫傳播,也會通過手接觸口鼻傳播。所以需注意個人衛(wèi)生,養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,飯前便后用肥皂和流動的水洗手,每次洗手時間不能少于20秒。
5、注意開窗通風(fēng)
陽光充足的情況下每天開窗通風(fēng)2~3次,每次不能少于30分鐘,注意室內(nèi)空氣流通,這樣能降低房間內(nèi)微生物濃度,減少感冒次數(shù)。另外免疫力差的人盡量不要去人口密集的公共場所。
溫馨提示
免疫力差的人盡量接種流感疫苗,這是預(yù)防流感行之有效的方法。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用抗病毒藥物,能有效預(yù)防感染。另外均衡為身體攝入營養(yǎng),不能盲目進補;保證有足夠睡眠,每天至少睡夠7~8個小時。
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