胳膊肌肉酸痛不能吃什么(胳膊肌肉酸痛怎么辦)

胳膊肌肉酸痛不能吃什么

目錄胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥胳膊肌肉酸痛并不是很嚴(yán)重的癥狀，在激烈運(yùn)動(dòng)后很容易出現(xiàn)酸痛感，在癥狀期間，要注意自己的飲食，不要吃油膩、高脂肪食物，會(huì)增加體內(nèi)分解負(fù)擔(dān)，不利于快速恢復(fù)。本文將介紹胳膊肌肉酸痛不能吃什么，幫大家了解其飲食禁忌。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物

當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時(shí)，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說(shuō)盡量避免選擇的呢呢?

1、生冷食物

生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見(jiàn)的有蔬菜或生魚(yú)片等。由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細(xì)菌，正常人適量食用，本無(wú)大礙，但對(duì)本身就存在肌肉酸痛的人群來(lái)說(shuō)，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過(guò)烹飪過(guò)的更合適，也利于酸痛的緩解。

2、油膩及高脂肪食物

油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對(duì)身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來(lái)說(shuō)，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會(huì)增加人體代謝的工作負(fù)荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

3、過(guò)咸和辛辣食物

在選擇食物是不應(yīng)選擇過(guò)咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會(huì)增加機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)于部分因運(yùn)動(dòng)引起肌肉酸痛的人群來(lái)說(shuō)，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會(huì)打破這種平衡。辛辣食物也會(huì)刺激機(jī)體，會(huì)給呼吸系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，也會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時(shí)不適合選擇此類食物的。

4、甜品

甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛(ài)，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會(huì)使機(jī)體一直處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥

胳膊肌肉酸痛形成的原因有很多，通過(guò)休息飲食可緩解，部分疼痛較嚴(yán)重的情況需要采用藥物治療，但在選擇藥物時(shí)應(yīng)根據(jù)不同病因?qū)ΠY下藥，切忌不明所以的服用藥物，在選擇藥物時(shí)我們應(yīng)該怎么選擇呢?哪些藥物是不能隨便吃的呢?

1、運(yùn)動(dòng)后引起的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)勞損引起的肌肉酸痛，這種情況在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一些緩解運(yùn)動(dòng)，通過(guò)敷熱毛巾、按摩等手段，一般幾天之后能夠緩解或消除癥狀。情況嚴(yán)重出現(xiàn)腫脹等情況可以涂一些舒經(jīng)活血的精油，但這些藥物大多為外用藥，禁止內(nèi)服，并且皮膚過(guò)敏、有明顯外傷的患者不適合使用。

2、感冒引起的肌肉酸痛

感冒引起的肌肉酸痛一般為病毒性感冒，因此緩解酸痛首先是治療好感冒，在選擇藥物上以抗病毒為主，同時(shí)輔以消炎止痛藥緩解疼痛。但是不能因?yàn)樗嵬淳徑饩徛哟笾雇此幜?，或者多種止痛藥聯(lián)合使用，這樣會(huì)干擾機(jī)體代謝，另外有些止痛藥不宜與抗病毒藥共同服用，以免增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，損害肝腎功能。

3、風(fēng)濕引起的肌肉酸痛

風(fēng)濕類疾病最常用的是非甾體消炎類的藥物，其主要的副作用就是對(duì)胃粘膜的損傷，容易引起胃出血，因此在止痛時(shí)不宜選擇對(duì)胃有傷害的藥物。同時(shí)止痛藥適量即可，肝腎功能較差的患者減量服用。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥，以上就是為您介紹的內(nèi)容。大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的選擇，嚴(yán)重者應(yīng)盡快就醫(yī)咨詢醫(yī)生。

胳膊肌肉酸痛怎么辦

胳膊的肌肉出現(xiàn)了明顯的酸痛感之后要選擇一些適合的方式來(lái)緩解胳膊肌肉不適感，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累導(dǎo)致肌肉拉傷的情況，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中胳膊肌肉出現(xiàn)了酸痛感之后應(yīng)該怎么辦，我們一起來(lái)看看吧。

胳膊肌肉酸痛怎么辦

胳膊肌肉的酸痛感若是比較明顯的話在平時(shí)生活中盡量要注意個(gè)人的胳膊肌肉部位的按摩，這樣順時(shí)針按摩之后在逆時(shí)針按摩大概在十五分鐘左右的時(shí)間之后即可很好的緩解胳膊肌肉酸痛的感受的，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的貼一些適合的膏藥的話也可以很好的緩解肌肉酸痛的感受的，若是胳膊肌肉酸痛感較為的嚴(yán)重的時(shí)候也可以選擇貼一些藥膏的，在平時(shí)生活中選擇一些熱毛巾進(jìn)行熱敷的話也可以很好的幫助個(gè)人的胳膊肌肉的酸痛感起到一定的緩解的作用的，也要適當(dāng)?shù)目刂苽€(gè)人的運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致肌肉酸痛感加劇。

關(guān)于胳膊肌肉酸痛的情況的話在平時(shí)生活中的話是可以選擇一些適合的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，避免因?yàn)楦觳布∪馑嵬磳?dǎo)致自身的活動(dòng)受到一定的限制，在平時(shí)生活中的話也要選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)整個(gè)人的活動(dòng)的情況，避免出現(xiàn)肌肉過(guò)度的疲勞導(dǎo)致酸痛出現(xiàn)，在生活中的話也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩肌肉，這樣都是可以起到一定的緩解的功效的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。