如何預防脖子疼(脖子疼有什么方法？)

如何預防脖子疼

脖子疼已經成了當代人一種常見的疾病，下面就提供幾種小辦法來幫助大家預防脖子疼痛。

1、規(guī)律作息

很多人的脖子疼痛是由于不規(guī)律的作息引起的，比如熬夜打游戲等。熬夜會使我們的生理循環(huán)紊亂，血液無法正常的循環(huán)來維持我們的身體機能。另外，我們的身體只有在進入深度睡眠的時候才能夠讓脊椎和肌肉得到充分的放松休息，如果一直處于清醒狀態(tài)，我們的身體也會被隨之強迫保持清醒，長期以往，一定會造成肌肉和脊椎的損傷，導致脖子疼。

2、定期按摩

長時間的久坐和干強度的工作壓力都會導致我們的身體，尤其是背部承受過高的壓強。定期的進行全身SPA或者背部按摩，可以幫助我們有效的減輕背部壓力，疏通經絡，從而促進背部的血液循環(huán)。很多人在做完背部按摩之后，會出現(xiàn)背部出痧的狀況，這正是你的背部因休息不足或承受過大壓力而產生不健康的表現(xiàn)。

3、多吃含鈣食物

體內缺鈣也會導致我們的脊椎無法獲得足夠的營養(yǎng)來支撐我們整個身體的運轉，因此多吃一些含鈣食物可以增強我們骨頭的密度，讓他們可以更有力的支撐我們的身體，從而達到預防脖子疼的目的。

脖子疼有什么方法？

脖子疼痛需要先分析引起疼痛的原因，如頸部肌肉拉傷、頸部炎癥、頸部勞損性疼痛、頸椎病以及其他情況等，盡量在祛除病因后同時給予對癥處理、緩解疼痛。
頸部肌肉拉傷導致的脖子疼痛，可給予外用活血化瘀的膏藥或貼劑，疼痛明顯時可另外口服止痛藥，嚴重者可頸托固定，減少頸部活動同樣有利于緩解疼痛。
頸部附近的炎癥性疾病，引起頸部的淋巴結腫大會引起脖子疼痛，可對癥治療炎癥性疾病，炎癥控制后疼痛會得到緩解。
脖子疼痛中最常見的是由于長時間伏案工作或低頭看手機、用電腦導致頸部肌肉的勞損性疼痛，治療上需糾正不良姿勢，多做抬頭挺胸動作，適當進行頸部手法推拿、輕柔按摩，疼痛明顯時可外用或口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，經此處理后多數(shù)情況下頸部疼痛可得到緩解。
頸椎病患者也易出現(xiàn)頸部疼痛癥狀，常伴隨有上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈等癥狀，治療上需要采取盡量減少長期低頭工作，避免頸部受涼，佩戴頸托，口服消炎鎮(zhèn)痛藥等措施緩解疼痛，癥狀明顯時建議到醫(yī)院進一步檢查治療。
其他一些罕見的情況，如頸部結核、腫瘤，寰樞關節(jié)半脫位等情況，也會引起脖子疼痛，需要去醫(yī)院進行?？茩z查后決定進一步診療。

脖子疼痛應該怎么保??？

許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷這是：脊柱頸部綜合癥或頸椎綜合癥?？梢杂靡韵路椒ㄖ委?。

第一種類型是負擔過重

在接受檢查的患者中，將近一半屬于“超負荷綜合癥”?；颊哳i部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在于脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態(tài)時余痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。

第二種類型是關節(jié)受刺激

在脊柱頸部綜合癥患者中，1/5被確診為“刺激綜合癥”。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由于椎弓關節(jié)和關節(jié)囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫(yī)療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節(jié)。

第三種類型是椎體問題

17％的患者屬于“頸部機能障礙”。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在于個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節(jié)中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型是肌肉負荷過重

病人有鉆心或發(fā)脹般的疼痛感。原因在于肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要采取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。

第五種類型是神經根夾傷

這是神經根綜合癥的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶采用冷敷法，并輔以醫(yī)療體操和放松練習。

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