曬太陽的好處

目錄曬太陽的好處曬太陽的禁忌中午曬太陽曬后背好嗎曬太陽可以去濕氣嗎曬太陽對腎虛有好處嗎曬太陽對皮膚好嗎曬太陽對頭發(fā)有好處嗎曬太陽的注意事項經(jīng)常聽別人說要多曬曬太陽，這樣對身體有好處。從科學(xué)的角度來講，曬太陽的好處都有哪些呢?曬太陽的禁忌和注意事項等等方面都需要注意什么?下面就由大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家說說?？茖W(xué)曬太陽，才能強健體魄。

曬太陽的好處

1、增強人體免疫力

人體內(nèi)的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內(nèi)的陽氣，從而增強自身免疫力。

2、減少感冒

經(jīng)常曬太陽有助于減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽的人感染流感病毒的幾率遠低于不愛曬太陽的人。

3、延年益壽

有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。

4、保護血管健康

據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護心血管的健康。

5、預(yù)防近視

中國有不計其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風(fēng)險。

6、提高激素水平

經(jīng)常曬太陽可以提高機體的激素水平，每天曬太陽一小時，體內(nèi)的睪丸激素機會增加69%。對男性是有益的。

7、強健骨骼

曬太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險。

曬太陽的禁忌

曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。

1、不要再風(fēng)大的時候曬太陽，避免著涼。

2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚。

3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。

4、曬太陽的時間不要連續(xù)幾個小時曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。

5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。

6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。

中午曬太陽曬后背好嗎

中午曬太陽曬后背有好處

在中醫(yī)學(xué)看來，人體的前面代表陰，后背代表陽，曬后背能起到補充陽氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。

清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對心肺功能大有好處。

曬太陽可以去濕氣嗎

曬抬眼可以祛濕氣

濕氣是百病之源，濕氣會使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時不要熬夜和睡懶覺，一日三餐按時吃。曬太陽配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。

曬太陽對腎虛有好處嗎

曬太陽對腎虛有好處

由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽對身體的恢復(fù)有一定作用，但對腎虛并不一定有好處。曬太陽可以溫陽，但沒有補腎的作用，效果有限。因此曬太陽對腎虛是沒有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。

曬太陽對皮膚好嗎

合理的曬太陽對皮膚有好處

經(jīng)常曬太陽的人會擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因為曬太陽過度。其實曬太陽對皮膚是有好處的。陽光中的紫外線可以把空氣中的細菌殺死，自然皮膚上的細菌也會被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細菌的能力。經(jīng)常曬太陽可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽光照在皮膚上，能促進機體的造血功能，有助于維生素的合成。

有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。

曬太陽對頭發(fā)有好處嗎

曬太陽對頭發(fā)有好處

太陽光中含有紫外線，紫外線可以促進頭皮的血液循環(huán)，促進黑色素的合成，同時也起到殺菌的作用，對頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽也可以促進頭皮維生素的合成，維生素對頭發(fā)生長很重要，同時維生素可以促進鈣的吸收。

曬太陽的注意事項

1、不要隔著玻璃曬太陽，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽，影響紫外線的透過率。

2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽光下，敏感部位除外。

3、不正確的曬太陽會得皮膚炎，過敏體質(zhì)的人不適合曬太陽。

4、空腹或者早餐后一小時內(nèi)不可以曬太陽。

5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽，應(yīng)服用維生素D一段時間后，在酌情曬太陽。

6、曬太陽期間多補充水。

當(dāng)今社會，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過日子，每個人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽是其中之一。曬太陽有利于我們的身體能健康，促進營養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽，放松身心，健康生活。