推薦5種食物拯救發(fā)際線

過早脫發(fā)困擾著很多男性朋友，它嚴(yán)重影響著男性的形象，呈現(xiàn)出一副早衰，邋遢的樣子，男人們都想遠(yuǎn)離脫發(fā)，希望自己可以一直擁有一頭濃密的頭發(fā)。然而現(xiàn)實(shí)往往十分殘酷，逐年呈后退趨勢的前額發(fā)際線，正在提醒你，再不想點(diǎn)辦法，你就得往光頭派發(fā)展了。

為什么發(fā)際線會(huì)后退？

發(fā)際線后退有兩個(gè)主要原因，其一是不可抗力的因素，就是來自家族的遺傳。如果父親或母親中有人脫發(fā)嚴(yán)重，很可能會(huì)遺傳給子女，從而在較年輕的時(shí)候出現(xiàn)發(fā)際線后退的現(xiàn)象；其二是學(xué)習(xí)生活工作壓力過大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，雄性激素分泌過多，促使毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。

如何拯救發(fā)際線？

如果是來自家族的遺傳，一般的方法恐怕難以奏效，這種情況下需要去醫(yī)院進(jìn)行植發(fā)的手術(shù)。但如果是精神壓力所致，就有辦法可以減緩發(fā)際線后退速度，甚至長出新頭發(fā)。

要改變不良的生活習(xí)慣。當(dāng)下，大部分人都處于亞健康的狀態(tài)，抽煙喝酒，熬夜加班，這些都是導(dǎo)致脫發(fā)的“兇手”，會(huì)加速人體的老化，使頭發(fā)過早脫落。要想拯救發(fā)際線，這些壞習(xí)慣必須改過來，每天保持充足的睡眠，一天睡足七個(gè)小時(shí)。此外，為了釋放壓力可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步，健身，這有利于頭部血液循環(huán)，有利于毛囊的新陳代謝，避免頭部雄性激素過多造成脫發(fā)。

適當(dāng)按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

按摩時(shí)也可以加強(qiáng)發(fā)際線的部分，雙手比七，用拇指和食指在臉的輪廓線夾一夾，或是將拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩發(fā)際線，都可以幫助維持發(fā)絲強(qiáng)韌健康。

食療給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。做的再多，營養(yǎng)跟不上也是白費(fèi)功夫。平時(shí)可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉和綜合維他命，這些只要堅(jiān)持吃都可以有效防止脫發(fā)。

此外要切記不要燙發(fā)染發(fā)，不要過多使用吹風(fēng)筒，不然會(huì)破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。平時(shí)出門可以打個(gè)傘，避免紫外線直射頭皮。

推薦幾個(gè)食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

2、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

3、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

4、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

5、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

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