更年期月經(jīng)不調其實我認為是在正常不過的事情了,因為女人到了更年期月經(jīng)周期會逐漸變長,有的甚至會長達三個月來一次月經(jīng),慢慢的會五個月甚至半年來一次,這都是無法避免的,女人隨著年齡的增長,卵巢功能會逐漸下降,進而不管是月經(jīng)量還是次數(shù)都會慢慢的變少,直到閉經(jīng),但也是可以通過日常生活來調理的。
1、飲食調理
飲食一定要合理,什么樣的飲食才算是合理呢?首先不能吃冷飲,最好少吃或者不吃辛辣刺激的食物,此外飲食必須營養(yǎng)均衡,不能挑食,明天堅持吃一個雞蛋,多吃一些動物內臟,補鐵補血,對更年期女性有很大的幫助作用。
2、心情要愉悅
更年期的女性最忌諱的就是情緒不穩(wěn)定,更年期的女性本就面臨著絕經(jīng)的危險,如果總是心情煩躁,控制不住自己的脾氣,只會導致月經(jīng)更稀發(fā), 可以約幾個姐妹跳跳廣場舞,去各個地方旅游一下,有助于緩解心情,對安全度過更年期有很大的幫助作用。
3、適當?shù)倪\動
其實上了年紀的人更應該注意運動量,適當?shù)膮⒓右恍w育活動,可以改善人體的機能,能夠幫助更年期的女性安全度過月經(jīng)不調期。
4、注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生對月經(jīng)是否正常作用很大,尤其內褲,最好一天一換,一則可以避免因為不衛(wèi)生造成的婦科疾病,二則搞好個人衛(wèi)生有利于心情好,再有就是月經(jīng)期間一定要禁止性生活。
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