產(chǎn)后便秘在很多時(shí)候可能都是因?yàn)楫a(chǎn)婦不合理的飲食習(xí)慣所造成的,因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候?qū)︼嬍撤浅5闹v究,可能為了盡快的恢復(fù)身體而進(jìn)行大魚大肉的進(jìn)補(bǔ),還有一些地方的風(fēng)俗習(xí)慣,坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果,造成營(yíng)養(yǎng)失衡。這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么產(chǎn)后便秘不能吃什么呢?
1、奶制品
奶制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是也有可能會(huì)引發(fā)我們便秘,因?yàn)槟讨破泛械闹颈容^高,而膳食纖維卻比較少所以不易消化,通過我們腸道的時(shí)候速度緩慢故而容易產(chǎn)生便秘。最常見的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。
2、甜食
甜食味道非常的不錯(cuò),所以大部分人都非常喜歡甜食,但是甜食對(duì)我們的消化非常的不好,因?yàn)槠浜懈咧竞洼^低的膳食纖維和水分,如果便秘的人還吃過多甜食的話那么只會(huì)加重便秘的程度。
3、快餐和精加工食物
快餐和精加工的食物本來對(duì)我們的身體健康就有一定的危害,而且快餐和精加工食物在過度的加工過程中已經(jīng)把純天然的纖維損失掉了。所以便秘的人也是禁止食用這些食品的:披薩、漢堡、意大利面和炸薯?xiàng)l快餐食物。
4、肉制品
我們都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的,而且這些蛋白質(zhì)都比較難以消化,如果是在日常食用對(duì)我們的身體是有好處沒有壞處的,但是如果已經(jīng)處于便秘的時(shí)期還大量的食用肉制品則會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重,所以還是應(yīng)該和蔬菜、谷物等食物一起食用。
生完孩子后很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,有的過幾天就會(huì)好,有的則遲遲沒有效果。其實(shí)孕媽在生產(chǎn)后除了要多做運(yùn)動(dòng)恢復(fù)外,在飲食上也要多下功夫。本文就來一起看看產(chǎn)后便秘可以吃什么,產(chǎn)后便秘的治療方法和相關(guān)注意事項(xiàng)。
1、產(chǎn)婦腸胃功能減弱
產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的其中一個(gè)原因可能就是因?yàn)樵诋a(chǎn)褥時(shí)期腸胃功能已經(jīng)出現(xiàn)了弱化,那么我們的腸道挪動(dòng)起來也就會(huì)變得緩慢,我們?nèi)粘3缘臇|西殘?jiān)级逊e在腸道里面無(wú)法排出,久了水分都被吸收了,大便也會(huì)變得干結(jié)起來難以排出去,也就是我們所謂的便秘了。
2、妊娠腹部受損
有些產(chǎn)婦可能因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候腹部增長(zhǎng)過快,導(dǎo)致了腹部出現(xiàn)過度膨脹的現(xiàn)象,這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致我們的腹部肌肉和盆底組織松弛,同時(shí)就會(huì)使得排便力量減弱導(dǎo)致我們出現(xiàn)產(chǎn)后便秘來。
3、產(chǎn)后虛弱
因?yàn)樯a(chǎn)非常的需要耗費(fèi)力氣和精力,所以一些體質(zhì)偏弱的孕婦可能生產(chǎn)的時(shí)候因?yàn)楹馁M(fèi)了過多的精力,所以產(chǎn)后就變得十分虛弱,這樣體虛的話也會(huì)導(dǎo)致我們排便力量的減弱,從而出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。
4、飲食習(xí)慣問題
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后可能需要進(jìn)行哺乳,所以在營(yíng)養(yǎng)方面比較注重補(bǔ),所以一生完就吃特別多的肉食,大魚大肉的進(jìn)行補(bǔ)充,而水果蔬菜反而吃得比較少,或者不吃。那么這樣的飲食結(jié)構(gòu)是非常不合理的,也是導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的一個(gè)重要因素。
1、一定要多喝水
產(chǎn)婦生產(chǎn)需要特別多的體力和精力,所以一般產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都是精疲力盡的狀態(tài),身體也特別的虛弱,這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一些白開水或者是淡鹽水,這樣可以潤(rùn)滑我們的腸道從而促進(jìn)排便。
2、產(chǎn)后可以多喝南瓜粥
南瓜是個(gè)好東西,營(yíng)養(yǎng)也非常的不錯(cuò),南瓜里面非常豐富的維生素和果膠,其中果膠可以起到保護(hù)我們腸道黏膜的作用,減少食物對(duì)我們腸道的刺激,特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤(rùn)滑腸胃促進(jìn)排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉雖然屬性寒,但是其清腸熱和養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功能還是非常不錯(cuò)的,同時(shí)對(duì)于通便的效果也非常的好,但是香蕉也不能吃太多,每天適當(dāng)?shù)某詭赘托?,最好是買熟的香蕉直接剝皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不僅可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用同時(shí)也能潤(rùn)燥滑腸通便,所以產(chǎn)后便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃,最好是每天早晚的時(shí)候空腹食用效果最好,這樣可以有效的緩解或者預(yù)防產(chǎn)后的便秘。
1、木瓜
木瓜對(duì)于產(chǎn)后便秘來說,是非常不錯(cuò)的一款水果,其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶,這些都是非常有助于人體消化的物質(zhì)。同時(shí)我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用,所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜,不僅可以促進(jìn)消化預(yù)防便秘,還能給寶寶帶來充足的母乳。
2、蘋果
蘋果雖然看起來比較硬,可能很多人以為吃蘋果對(duì)便秘沒有好處,其實(shí)不然,蘋果里面含有豐富的鋅,這些鋅可以起到增強(qiáng)食欲和促進(jìn)消化的作用,而且蘋果吃起來酸甜可口,對(duì)人體的健康也有很大的幫助,所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。
3、橘子
我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質(zhì),那么這些都可以增強(qiáng)我們血管的韌性,可以防止出血,而產(chǎn)后的媽媽們生產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都有非常大的創(chuàng)傷,所以這個(gè)時(shí)候吃些橘子可以防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。而橘子含有不錯(cuò)的纖維,吃了以后可以將身體的垃圾排出體內(nèi),對(duì)于緩解產(chǎn)后便秘還是非常不錯(cuò)的。
便秘吃什么藥
1、一般治療
產(chǎn)后便秘的媽媽們?nèi)绻M(jìn)行治療和調(diào)整是需要根據(jù)媽媽們的便秘輕重還有病因等各種因素來進(jìn)行治療的,主要包括一般的日常生活調(diào)整治療,還有就是藥物和手術(shù)的治療。最為輕微的一般都是從生活治療做起,也就是日常的飲食習(xí)慣要做到均衡和合理,要在飲食多增加膳食纖維和飲水量,這些可以加強(qiáng)對(duì)我們?nèi)梭w結(jié)腸的刺激。同時(shí)還要注意養(yǎng)成良好和規(guī)律的排便習(xí)慣,這樣就不容易患上便秘的毛病。雖然產(chǎn)后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),但是多走走路和散散步對(duì)于緩解便秘效果還是非常不錯(cuò)的。
2、藥物治療
如果產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重的話,對(duì)我們的身體和生活影響已經(jīng)非常的大,這個(gè)時(shí)候就急需藥物的快速治療。這個(gè)時(shí)候醫(yī)生一般會(huì)開一些容積性瀉劑,這種藥物起效比較慢,但是副作用也比較小,所以用起來比較安全,對(duì)于產(chǎn)后和妊娠期的媽媽們來說還是比較安全和有效的。當(dāng)然想要快速的話,可以采用潤(rùn)滑性瀉劑,這種藥劑一般比較常見的就是我們經(jīng)常使用的開塞露了。
1、奶制品
奶制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是也有可能會(huì)引發(fā)我們便秘,因?yàn)槟讨破泛械闹颈容^高,而膳食纖維卻比較少所以不易消化,通過我們腸道的時(shí)候速度緩慢故而容易產(chǎn)生便秘。最常見的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。
2、甜食
甜食味道非常的不錯(cuò),所以大部分人都非常喜歡甜食,但是甜食對(duì)我們的消化非常的不好,因?yàn)槠浜懈咧竞洼^低的膳食纖維和水分,如果便秘的人還吃過多甜食的話那么只會(huì)加重便秘的程度。
3、快餐和精加工食物
快餐和精加工的食物本來對(duì)我們的身體健康就有一定的危害,而且快餐和精加工食物在過度的加工過程中已經(jīng)把純天然的纖維損失掉了。所以便秘的人也是禁止食用這些食品的:披薩、漢堡、意大利面和炸薯?xiàng)l快餐食物。
4、肉制品
我們都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的,而且這些蛋白質(zhì)都比較難以消化,如果是在日常食用對(duì)我們的身體是有好處沒有壞處的,但是如果已經(jīng)處于便秘的時(shí)期還大量的食用肉制品則會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重,所以還是應(yīng)該和蔬菜、谷物等食物一起食用。
1、香油蜂蜜茶
食材的準(zhǔn)備:首先需要準(zhǔn)備香油35毫升,還有就是蜂蜜65克。
步驟:第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起,然后進(jìn)行充分的攪拌均勻,然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。
香油蜂蜜茶的功效:這款茶可以起到潤(rùn)滑我們腸道的作用,能夠讓我們排便起來更加的順暢,所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。
2、蔥香牛奶
食材的準(zhǔn)備:首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜,再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。
步驟:首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面,用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。
蔥香牛奶的功效:這款飲料可以有效的滋潤(rùn)我們的腸道,從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。
3、麻仁紫蘇粥
食材的準(zhǔn)備:麻仁和紫蘇子少許,再搭配一些粳米,白糖少許。
步驟:首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了,然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊,將過濾出來的汁液倒入鍋中,和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。
麻仁紫蘇粥功效:這款粥可以起到益氣健胃的功效,同時(shí)還能潤(rùn)腸和通便,對(duì)于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說,這款粥非常的不錯(cuò)。
1、生產(chǎn)完以后雖然筋疲力盡,身體虛弱,但是產(chǎn)后媽媽們千萬(wàn)不要久臥床上不動(dòng),而要在身體情況允許的條件下進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量,而且在頭兩天里面要記得勤翻身,吃飯的時(shí)候也要做起來吃,盡快的下床進(jìn)行活動(dòng)都可以有效的預(yù)防便秘。
2、產(chǎn)后的飲食是一個(gè)大問題,要注意調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧,不要吃得太過精致,做到精細(xì)粗糧搭配,主食的多樣化。同時(shí)還要注意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果,主要是菠菜、苦瓜、空心菜等,而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時(shí)也不要忘記多喝一些湯水,多多補(bǔ)充身體的水分。
3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對(duì)于我們的身體健康也是非常重要的,而不良的情緒長(zhǎng)期存在的話會(huì)使得我們的胃酸分泌下降,這樣腸胃蠕動(dòng)的速度也會(huì)減慢了,久而久之也會(huì)慢慢的形成便秘,所以我們平時(shí)要注意保持好精神的愉悅和舒暢,要盡量避免不良的情緒刺激。
4、如果產(chǎn)后便秘實(shí)在嚴(yán)重的話,那么可以采用藥物來進(jìn)行輔助治療,一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)比較特殊,所以最好不要自己隨便用藥,而是咨詢醫(yī)生以后再進(jìn)行藥物治療。
1、學(xué)會(huì)調(diào)整自己
產(chǎn)后坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素在下降,同時(shí)加上寶寶的到來,相信很多的新手媽媽都不太適應(yīng),心情也處于一種焦慮不安中,這個(gè)時(shí)候的媽媽要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒,盡快的適應(yīng)新手媽媽的角色,多吃蔬菜水果調(diào)整好自己,這樣保持心情通暢才能有利于便秘的緩解。
2、學(xué)會(huì)休息
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體十分的虛弱,這個(gè)時(shí)候需要做好充分的休息和充足的睡眠,除了必要的喂奶工作之外,其他的事情一定要轉(zhuǎn)交給家庭里的其他人去做,讓自己的身體盡快的恢復(fù)過來,身體各種機(jī)能恢復(fù)好了。便秘也自然會(huì)緩解了。
3、產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后雖然身體比較不舒服,但是一般建議自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦6-8個(gè)小時(shí)內(nèi)要做起來做一些適當(dāng)?shù)姆磉\(yùn)動(dòng),不能一直臥床不動(dòng),第二天后就要適當(dāng)下床散散步,這樣有助于身體的恢復(fù),也不會(huì)讓便秘加重。
4、飲食多樣化
在飲食方面,產(chǎn)婦要多吃一些含有高纖維的食物,比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜,沒事也多吃點(diǎn)水分多的水果,比如雪梨,還有就是促進(jìn)消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。
1、可以采用大麥芽炒黃炒成末以后用開水沖泡喝下,再搭配一下粥,這樣對(duì)于緩解便秘效果不錯(cuò)。
2、采用用大黃末一兩加上牽牛頭末半兩,將兩種東西攪拌均勻服下。
3、利用麻子仁二升和芍藥半斤,還有就是厚樸,大黃、枳實(shí)各一斤,杏仁一升,將各種藥材一起熬制,再加入蜂蜜揉成丸子,每次吃十顆,一天吃三次就行。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后便秘的偏方,既然是偏方就是目前沒有得到醫(yī)學(xué)認(rèn)證的一些藥方,而產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較特殊而且需要哺乳,所以還是不要輕易嘗試這些偏方,最好還是從日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、注意飲食結(jié)構(gòu),產(chǎn)后注意要多吃點(diǎn)高纖維食物,比如蔬菜和水果都是富含高纖維的。但是吃香蕉的時(shí)候一定要注意要吃熟透的,不然不熟的香蕉反而會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。
2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,產(chǎn)后不要整天都躺臥在床上不運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝緩慢,從而引起便秘,最好是做一做產(chǎn)后保健操,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
1、補(bǔ)充有益菌:有時(shí)候便秘可能是因?yàn)槲覀冊(cè)诜玫囊恍┧幬锘蛘弑=∑返臅r(shí)候破壞掉了我們體內(nèi)的菌群,從而導(dǎo)致消化不良,形成了便秘,所以產(chǎn)后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些有益菌,而喝酸奶,蜂蜜就是很不錯(cuò)的方法。
2、多吃含粗纖維的食物:經(jīng)常在外面進(jìn)餐的話都是吃的一些精細(xì)食物,這樣容易導(dǎo)致我們飲食結(jié)構(gòu)的均衡,導(dǎo)致粗纖維的食物攝入量不足,所以我們要改變我們的進(jìn)食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果等一些富含高纖維的食物。
3、多飲水:不愛喝水的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)腸道很干燥,這樣腸道內(nèi)的內(nèi)容物也就不容易被排出來了,所以平時(shí)沒事還是需要我們多喝喝水,每天早晨起床都需要先喝一大杯水,最好加點(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水。
4、經(jīng)?;顒?dòng)身體:產(chǎn)后雖然身體還沒恢復(fù)好,但是也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的肌肉變得松弛起來,那么排便能力也就變?nèi)趿?。容易出現(xiàn)便秘。
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女性在懷孕的時(shí)候,隨著孩子越來越大,女性的泌尿泌便系統(tǒng)會(huì)收到壓迫,從而導(dǎo)致系統(tǒng)上的不正常。一般在產(chǎn)后就會(huì)慢慢得恢復(fù),所以無(wú)須過多擔(dān)心。但是,產(chǎn)后便秘肛門疼痛怎么辦?產(chǎn)后哺乳期可以喝牛奶嗎?小編來說明一下。
產(chǎn)后便秘出血扛門疼痛怎么辦沒
大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天往往會(huì)發(fā)生便秘。這雖不是大病,但也頗不舒服,還會(huì)引起腹脹,食欲下降。此外,大多數(shù)產(chǎn)婦在懷孕期間由于子宮增大,壓迫下腔靜脈,患有程度不同的痔瘡,便秘會(huì)加重痔瘡的癥狀。這些都影響產(chǎn)褥期的身體恢復(fù)。產(chǎn)后便秘怎么辦呢?
其實(shí)產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的,可通過身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍;也可以在床上做產(chǎn)生體操,進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肌肉,促使肛門部血液回流,具體方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門向上提,然后放松,每次10—20次,早晚各1次。
產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜、瓜果、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重,可以使用通便藥物。
產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理?便秘不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,很多疾病都可能出現(xiàn)便秘,生活習(xí)慣不良也容易引起便秘,尤其對(duì)于產(chǎn)婦要特別注意。
1、產(chǎn)婦要適當(dāng)活動(dòng),不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動(dòng),多喝水、喝湯,每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧,做到粗細(xì)糧搭配,力求主食多樣化,還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,如早飯后;
2、平時(shí)要保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌下降,胃腸蠕動(dòng)減慢。合理使用緩瀉劑,要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用;
3、喝蜜水,吃些無(wú)花果、梅脯等;
4、西梅汁:是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃。
產(chǎn)后便秘出血吃什么好
很多產(chǎn)婦都會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘出血。對(duì)于產(chǎn)后便秘出血來講,除了采取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營(yíng)養(yǎng),效果不錯(cuò),可謂一舉兩得。那么產(chǎn)后便秘出血吃什么好?
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊狀,煮熟后沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤(rùn)滑腸道,通利大便。
7、可用中藥番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡,代茶頻飲。
8、“四物五仁湯”當(dāng)歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎,分2次服。本方具有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便之功效,適用于上述方法效果不明顯者
產(chǎn)后便秘出血,首先產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)做的就是在飲食上進(jìn)行調(diào)理,比如說可以多吃一些像香蕉,蘋果之類的水果有助于排便。其次產(chǎn)婦還可以多運(yùn)動(dòng)一些,讓腸胃的蠕動(dòng)加快,也有助于排便??傊a(chǎn)婦出現(xiàn)便秘出血不好服藥,這樣會(huì)影響到乳汁以及嬰兒。
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