推薦飲食消除水腫,吃這些效果好(去水腫的食物有哪些)

推薦飲食消除水腫,吃這些效果好

水腫的問題在平時是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有水腫的情況，這是讓我們非常煩惱的，而且還容易導(dǎo)致我們看起來比較肥胖的一個原因了，那么具體我們在平時吃什么食物可以解決水腫問題，這是很多人的疑問了， 一起看看具體吃什么消除水腫效果好。

米湯

米湯是大家熟悉的一種食物，這是我們在用大米煮粥的時候出現(xiàn)的大量的奶白色的湯液，在平時大家都會吃米湯。而且我們要清楚，由于米湯中的營養(yǎng)成分極高，再加上米湯主要是大米流出的汁液，富含著大米的各種纖維素，對腸胃健康有幫助。同時米湯在本質(zhì)上是屬于堿性食品，在一定的程度上可以見效地緩解胃酸過多的現(xiàn)象，而且我們還會發(fā)現(xiàn)，由于米湯中的堿性物質(zhì)對于緩解身體的水腫也會發(fā)揮著一定的作用，讓身體內(nèi)多余的水分以尿 液的形式迅速地排出體內(nèi)，是我們祛濕好選擇。但是因為米湯是一種液態(tài)狀的食物，所以最好就是不要當(dāng)做主食來食用，在平時堅持喝米湯可以解決水腫問題，大家可以嘗試。

西瓜

西瓜是我們熟悉的一種水果了，而且西瓜本身性寒，再加上其中含有豐富的維生素等物質(zhì)，我們吃西瓜可以消暑解熱，因此很多美眉在夏天也都十分喜歡這個食品。西瓜渾身都是寶，除了西瓜肉多汁好吃之外，西瓜皮也同樣可以發(fā)揮一定的功效。而且西瓜肉中含有豐富的糖分和鹽分，可以起到利尿的作用，因此可以將身體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來，這樣自然可以幫助我們消除水腫。所以大家對西瓜不能錯過。

在平時大家對消除水腫的食物有所了解才行，上面介紹給大家的這幾款食物都是非常不錯的，在平時如果可以經(jīng)常吃，這樣對我們我們消除水腫問題是非常有好處的，而且還可以很好的補(bǔ)充維生素，所以大家不應(yīng)該錯過吃這些消除水腫。

去水腫的食物有哪些

由于每個人的體質(zhì)不同，所以飲食也是不一樣的，有些人特別的容易水腫，有的時候喝水喝多了就會有水腫的現(xiàn)象出現(xiàn)，特別是晚上一般不要喝太多的水，這樣腎臟吸收不了的情況下就會導(dǎo)致水腫的，那么去水腫的水果都是有哪些呢。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，可以有去脂減肥的作用，平時的時候可以經(jīng)常食用，而且適合各類的人群食用。還有蘋果也是不錯的選擇，加速新陳代謝，也可以減去脂肪，還可以有去水腫的作用。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，具有促進(jìn)排尿和便秘的作用，同時可以消除皮下脂肪，是很不錯的去水腫的水果。除了紅豆還可以經(jīng)常吃木瓜，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，是很不錯的水果類型。

芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以有去水腫的效果，具有減肥瘦腿的作用，平時的時候可以吃些芝麻，也可以把芝麻磨成粉或者是制作成芝麻醬，味道不錯。

上面介紹的這些大家都了解了嗎，其實(shí)還有很多，上面這些就是我們經(jīng)常常見的，也都可以買到的水果，芝麻是一種很營養(yǎng)的食物，也是具有去水腫的作用和效果哦，同時這些食材還有促進(jìn)新陳代謝具有消脂減肥的作用，大家不妨試試。

吃什么食物可以消腫?

蒜頭、紅提子、粟米、燕麥粥、花菜、香蕉、薏米、紅豆、西瓜、冬瓜。都可以消腫。
消腫的食物有：

1、燕麥粥

燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

2、蘋果醋
特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進(jìn)排尿，更有利于減輕體重。

3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

5、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

6、紅豆

紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進(jìn)腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養(yǎng)生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動，促進(jìn)排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。

拓展資料： 消腫的方法： 一、忌口
飲食習(xí)慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機(jī)率。
二、多喝水

民間有一種誤區(qū)，認(rèn)為浮腫就是因為多喝水引起的，事實(shí)上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份，對于促進(jìn)排汗、排尿、排毒、促進(jìn)人體新陳代謝，其實(shí)應(yīng)該說也都是會有很大的好處的。

三、如果浮腫的問題還是很嚴(yán)重，并且越來越嚴(yán)重的話，則要多注意是否是由于腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，以排除病變，在進(jìn)行科學(xué)的治療，這樣才能從根本上解決水腫的問題。

推薦飲食消除水腫 吃這些效果好

水腫的問題在平時是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有水腫的情況，這是讓我們非常煩惱的，而且還容易導(dǎo)致我們看起來比較肥胖的一個原因了，那么具體我們在平時吃什么食物可以解決水腫問題，這是很多人的疑問了， 一起看看具體吃什么消除水腫效果好。

米湯

米湯是大家熟悉的一種食物，這是我們在用大米煮粥的時候出現(xiàn)的大量的奶白色的湯液，在平時大家都會吃米湯。而且我們要清楚，由于米湯中的營養(yǎng)成分極高，再加上米湯主要是大米流出的汁液，富含著大米的各種纖維素，對腸胃健康有幫助。同時米湯在本質(zhì)上是屬于堿性食品，在一定的程度上可以見效地緩解胃酸過多的現(xiàn)象，而且我們還會發(fā)現(xiàn)，由于米湯中的堿性物質(zhì)對于緩解身體的水腫也會發(fā)揮著一定的作用，讓身體內(nèi)多余的水分以尿 液的形式迅速地排出體內(nèi)，是我們祛濕好選擇。但是因為米湯是一種液態(tài)狀的食物，所以最好就是不要當(dāng)做主食來食用，在平時堅持喝米湯可以解決水腫問題，大家可以嘗試。

西瓜

西瓜是我們熟悉的一種水果了，而且西瓜本身性寒，再加上其中含有豐富的維生素等物質(zhì)，我們吃西瓜可以消暑解熱，因此很多美眉在夏天也都十分喜歡這個食品。西瓜渾身都是寶，除了西瓜肉多汁好吃之外，西瓜皮也同樣可以發(fā)揮一定的功效。而且西瓜肉中含有豐富的糖分和鹽分，可以起到利尿的作用，因此可以將身體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來，這樣自然可以幫助我們消除水腫。所以大家對西瓜不能錯過。

在平時大家對消除水腫的食物有所了解才行，上面介紹給大家的這幾款食物都是非常不錯的，在平時如果可以經(jīng)常吃，這樣對我們我們消除水腫問題是非常有好處的，而且還可以很好的補(bǔ)充維生素，所以大家不應(yīng)該錯過吃這些消除水腫。

哪些食物可以消除水腫

1、紅豆。紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

2、黃瓜。黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。

擴(kuò)展資料：

日常改善水腫方法：

1、飲食調(diào)理

可以通過飲食習(xí)慣的調(diào)整來改善，平時要吃一些含鹽量低的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，不要吃零食和泡面，盡量在家里吃正餐，可以吃一些高品質(zhì)的油，如橄欖油，菜籽油等。

2、勤泡腳

有很多種泡腳的材料都對消腫很有效果，可以用姜、橘皮和少量的鹽制成。還可以加一點(diǎn)玫瑰、茶等，洗澡和腳可以改善人體的血液循環(huán)，增加人體的新陳代謝作用，從而有利于消除水腫。

3、多運(yùn)動

運(yùn)動是去除水腫最好的辦法，可以經(jīng)常在晚上睡覺之前做做抬腿，做做深蹲等動作，可以有效的緩解水腫的情況。

人民網(wǎng)-水腫吃什么好？巧吃10種食物消水腫

人民網(wǎng)-女性為什么容易水腫？吃什么東西可以消除水腫？

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