對于現(xiàn)代人來說,對于自己的外觀都是比較重視的,每個人都希望自己可以有好的頭發(fā),特別是想要白發(fā)變黑,而想要達到這樣的目的,那么我們最佳的一個方法就是通過飲食調(diào)節(jié),這樣對我們解決白發(fā)變黑是有好處的,那么具體吃什么好,一起看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們熟悉的一種蔬菜,吃起來的味道是比較好的,而且由于胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,這樣對我們健康是有幫助的,是可以讓我們白發(fā)變黑的。同時健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊?,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,所以推薦大家在平時去吃些胡蘿卜,這對我們健康是有好處的。
豆類
豆類食物是非常好的,我們經(jīng)常吃豆類食物對保護頭發(fā)健康是有好處的,特別是如腰子豆、小扁豆都是非常不錯的,而且這些食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H,這樣對我們保護好頭發(fā)健康是有好處的,同時如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷,我們推薦大家每周吃三杯豆類制品來保持健康,這樣自然可以幫助讓白發(fā)變黑。
白發(fā)變黑是很多人的目的,上面介紹的這些食物是非常不錯的,大家在平時通過食物來保護好頭發(fā)健康是非常有幫助的,我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些,那么自然可以保護好我們的頭發(fā)健康,上面介紹的這些食物不錯,大家是不能錯過的。
通過食療來讓白發(fā)變黑,可以多吃的食物有:1、可以多吃鐵、銅、鈷等元素含量豐富的食物。因為這些成分能夠刺激毛球中的黑素細胞酪氨酸酶的活性,增強毛發(fā)中的黑色素細胞合成能力,能夠有效延緩黑發(fā)變白的速度;2、也可以多吃海帶、木耳、豆制品、菠菜等食物,補充鈣元素;3、還可以多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物,達到養(yǎng)發(fā)目的,增強發(fā)質(zhì)健康,讓白發(fā)變黑。
如何才能擺脫白發(fā)呢?不妨多吃下面的幾種食物。
1、猴頭菇又名猴頭、猴頭菌,其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的。所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,碘可以刺激甲狀腺分泌,可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3、枸杞
枸杞味甘、性平。有益精、養(yǎng)肝明目、等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?,F(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、黑芝麻
黑芝麻它是咱們生活中,最好烏黑食物,因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用,而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食,白發(fā)多以及的人群,多吃些黑芝麻,對烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。
5、紅棗
紅棗作為一種養(yǎng)生食品,經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中,不僅口味香甜,還有非常好的養(yǎng)生功效。而且,常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。
6、核桃
核桃,它有仁易而得名,有強身健體,和滋潤烏發(fā)的作用,味道也是香脆可口,有時間咱們也可以吃些核桃,這樣能讓身體能很好的補充營養(yǎng),而且對皮膚很身體也有益處。
7、 黑木耳
木耳屬于一種天然菌,有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫,凈化血液,對皮膚和頭發(fā)都頗有益處。
8、黑米
平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對身體有益。黑米熬出的米湯色黑色,很多人在熬黑米湯時都會加上,些冰糖,這樣喝起來口味會更好。
常吃這13種食物讓你白發(fā)變黑發(fā)
1、黑芝麻:味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護發(fā)作用。
2、何首烏:味甘苦,性微溫,有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、枸杞:味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?,F(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、蜂蜜:味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。
5、核桃仁:古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。
6、猴頭菇:又名猴頭、猴頭菌,其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
7、薺菜味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
8、芹菜:味甘苦,性涼,有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人皮膚滋潤,頭發(fā)烏黑。
9、紫菜:紫菜的營養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
10、馬齒莧:馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分,缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,從而使皮膚光潔柔嫩,對治療白發(fā)尤其有益。
11、鯉魚:鯉魚肉質(zhì)十分細嫩可口,易被消化和吸收。男人應(yīng)以吃雄性鯉魚為宜,有健脾益腎之功效,對脾腎虛弱、黑發(fā)、悅顏有較好功效。
12、海參:自古就是美味佳肴和美顏佳品,海參富含多種營養(yǎng)成分,其中微量元素釩可以協(xié)助鐵輸入肝臟,而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質(zhì),有養(yǎng)血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富,碘對美顏烏發(fā)的功效顯著。
13、豆制品:蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
白發(fā)變黑發(fā)可以吃黑芝麻,可以很好的起到補腎益氣的作用,也可以吃核桃,具有補腎固精的效果,這些食物對白發(fā)變黑發(fā)有一定的療效。出現(xiàn)這種情況可能是由于長期精神過于緊張而引起的,也可能是由于遺傳因素而導(dǎo)致的。愛美者可以通過染發(fā)的方法可以使頭發(fā)變黑,可以提高個人的顏值。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/5423.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 身體虛弱怎么辦,吃這些補元氣