落枕了的注意事項(xiàng)(睡覺(jué)落枕是什么意思？睡覺(jué)落枕以后應(yīng)該怎么辦？)

落枕了的注意事項(xiàng)

在現(xiàn)代的都市生活之中，我們可以發(fā)現(xiàn)很多的人一天之內(nèi)的工作時(shí)間是比較漫長(zhǎng)的，一般可以持續(xù)到十個(gè)小時(shí)，那么長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作必然會(huì)帶給頸椎比較大的壓力，那么在晚上休息的時(shí)候，如果因?yàn)樗叩淖藙?shì)不恰當(dāng)?shù)脑挘敲磳?dǎo)致氣血的狀況出現(xiàn)異常的狀況，從而牽連到肌肉，那么在起床之后，大家就會(huì)感覺(jué)到十分明顯的不適，那么這個(gè)階段，大家需要在哪些方面進(jìn)行注意呢?接下來(lái)我將從三個(gè)方面進(jìn)行分析，希望大家可以酌情取用。

1、第一個(gè)方面，主要是工作方面，如果落枕的話，那么在電腦之前長(zhǎng)時(shí)間工作的壓力是非常大的，那么需要及時(shí)地調(diào)整工作的方式，不然的話，很有可能會(huì)不斷地加重落枕的不適感覺(jué)。

2、第二個(gè)方面，主要是要多攝入一些具有舒經(jīng)活血作用的食物，這樣的食物進(jìn)行人的身體內(nèi)部之后，可以促使身體的血液循環(huán)狀況得到比較明顯的改善，大家在平時(shí)的日常生活之中需要多增進(jìn)對(duì)于食材的了解，這樣的話就可以準(zhǔn)確地把握日常食材之中的信息。

3、第三個(gè)方面，我們需要加強(qiáng)鍛煉，良好的身體素質(zhì)是我們進(jìn)行各項(xiàng)生理活動(dòng)的重要基礎(chǔ)，大家最好可以經(jīng)常地參與鍛煉，這樣是對(duì)身體比較有好處的行為。

4、上述的三個(gè)方面都是涉及到日常生活的方面，大家在遇到類(lèi)似的狀況之后，可以根據(jù)自己的需要來(lái)進(jìn)行選擇。

睡覺(jué)落枕是什么意思？睡覺(jué)落枕以后應(yīng)該怎么辦？

睡覺(jué)落枕的意思常見(jiàn)的落枕，多是由于睡覺(jué)時(shí)睡姿不當(dāng)或枕頭過(guò)高以及受冷等因素，頸曲長(zhǎng)時(shí)間處于反張狀態(tài)，頸肌肌張力升高，肌腱收縮痙攣出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，肌群受到刺激加快收縮，由此造成頸部軟組織炎癥水腫，活動(dòng)受限，疼痛明顯等癥狀。

睡覺(jué)落枕的原因睡覺(jué)落枕，可能是由于如下的原因?qū)е碌模?strong>1、過(guò)度疲勞，比如患者在睡眠之前做了涉及到頸部、肩背部的過(guò)度活動(dòng)，那么在睡眠的過(guò)程中，可能會(huì)持續(xù)的導(dǎo)致上述某個(gè)部位的一群肌肉出現(xiàn)痙攣，進(jìn)而使患者在睡醒之后出現(xiàn)落枕。

2、受涼，比如患者在睡眠的過(guò)程中，頸部被涼風(fēng)吹，或者接觸到比較涼的物體，那么有可能由于直接受涼，導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致患者出現(xiàn)落枕。

3、不良的姿勢(shì)，比如有些患者在睡眠的時(shí)候會(huì)過(guò)度的側(cè)臥、長(zhǎng)時(shí)間的俯臥，或者是有其他的不良睡姿，那么可能由于不良姿勢(shì)，而使頸部的肌肉長(zhǎng)期緊張，繼而產(chǎn)生痙攣，在睡醒之后會(huì)有落枕的現(xiàn)象。4、枕的枕頭不合適，比如枕的枕頭過(guò)高、過(guò)矮、過(guò)硬，也都會(huì)相應(yīng)地引起上述的病理變化，繼而導(dǎo)致落枕。

睡覺(jué)落枕的治療方法可以到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科去做理療以及按摩，之所以需要到正規(guī)醫(yī)院去做，是因?yàn)轭i部的按摩一定要有豐富經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師、正規(guī)的醫(yī)師才可以做；如果到非正規(guī)、經(jīng)驗(yàn)不豐富的地方去按摩，很容易導(dǎo)致疼痛的加重，甚至引起頸脊髓損傷。

平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免頸部反復(fù)的活動(dòng)，以免導(dǎo)致頸后部的肌肉、韌帶出現(xiàn)反復(fù)的牽拉，從而引起韌帶肌肉的水腫，就會(huì)加重頸后部有明顯的疼痛情況。并且可以行頸后部的熱敷，如果疼痛明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類(lèi)的抗炎藥物來(lái)緩解疼痛，如果通過(guò)熱敷及藥物治療，病人的疼痛緩解不明顯，可以行頸部的針灸、理療、推拿的治療，從而緩解頸部的疼痛。

睡覺(jué)落枕以后的注意事項(xiàng)落枕以后再次睡覺(jué)應(yīng)該注意什么，具體如下：第一、要注意頸部的枕頭高度要合適，不能過(guò)高也不能過(guò)低，最好是維持一拳左右，維持頸椎的正常的生理曲度，頸部的肌肉在睡覺(jué)的時(shí)候才能得到最大的放松，而防止落枕的再次的出現(xiàn)。

第二、必要時(shí)可以采取側(cè)臥位的方式，如一些患者在出現(xiàn)落枕以后再次平臥總覺(jué)得頸部疼痛、不舒服，可以采取側(cè)臥位，枕頭應(yīng)該有合適高度將頭頸部處于中立位，這個(gè)時(shí)候頸部的肌肉也是最為放松的。第三、睡覺(jué)的時(shí)候要注意避免著涼，包括吹空調(diào)過(guò)程中避免直吹頸部，防止誘發(fā)炎癥急性發(fā)作的出現(xiàn)。

落枕了怎么辦？

睡覺(jué)落枕了，如果只是輕微的疼痛，是不需要進(jìn)行任何治療的。只是注意休息，給予一些熱敷，一般兩到三天就可以自行痊愈了。如果疼痛比較嚴(yán)重，伴隨有頸部活動(dòng)障礙，這時(shí)候就要到醫(yī)院進(jìn)行就診。可以給予一些針灸治療、局部的按摩等等，從而加快恢復(fù)的速度，減少痛苦。這期間一定要注意休息，適當(dāng)?shù)脑黾右恍╊i部的小幅度的活動(dòng)，這樣有利于盡快的恢復(fù)。所以，一旦睡覺(jué)落枕，一定要到正規(guī)的醫(yī)院就診?；颊甙l(fā)生落枕之后，首先要進(jìn)行制動(dòng)休息，避免過(guò)度活動(dòng)，引起肩頸部肌肉、韌帶疼痛癥狀的加重?；颊呷绻械教弁窗Y狀持續(xù)不緩解，需要口服非甾體類(lèi)的止痛藥物，進(jìn)行止痛治療。同時(shí)，需要配合簡(jiǎn)單的熱敷和按摩處理，從而緩解肌肉痙攣和水腫的情況發(fā)生。如果對(duì)于膏藥不過(guò)敏，患者可以在疼痛的局部，外敷一些活血化瘀的膏藥或者外用噴劑?；颊甙l(fā)生落枕，往往是由于睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，枕頭不合適而導(dǎo)致的。在夜晚睡覺(jué)時(shí)需要選擇合適自己的枕頭，枕頭高低、軟硬都要適中。

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