道醫(yī)中醫(yī)健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2.聲息調(diào)和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺功能及循環(huán)功能良好。

3.小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常。

4.大便通暢：大便每天一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5.體型適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小，說明心臟和循環(huán)功能良好。

9.飲食有節(jié)：每日定時定量，飲食均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒，不吸煙。

10.起居準(zhǔn)時：能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

道家養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生有什么建議？

五行養(yǎng)生之說由來已久，五行是相鄰相生，相隔相克，中醫(yī)學(xué)里講究“五行、五氣、五臟、五味、五色”，他們彼此勾連，相互提攜，相生相克。五行和諧與否直關(guān)身體運營，哪一項強了弱了都會出現(xiàn)相應(yīng)的身體癥狀，所以，了解機體五行也是健康的必要。

相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。----生為發(fā)展

相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。----克為平衡

今天小編就與一拍靈經(jīng)絡(luò)拍的共同給大家總結(jié)一下五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)聯(lián)吧，可以結(jié)合自身的情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)！

木

屬木的時令：春季

屬木的器官：肝、膽、眼睛。工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及范圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。所以加班時的零食不妨準(zhǔn)備一些酸味的，比如話梅。如果木系某個器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應(yīng)人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。

屬木的情志：怒

屬木的味道：酸味

屬木的食物：青色食品

推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜

火

屬火的時令：夏季。

屬火的器官：心、小腸、舌

屬火的情志：喜

屬火的味道：苦味

屬火的食物：赤色食品。心屬火，這時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據(jù)五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補養(yǎng)腎氣是個有遠(yuǎn)見的方法。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。

推薦食物：紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿

土

屬土的時令：長夏。是指在夏天中干熱過去，開始下雨的一段時間。

屬土的器官：脾、胃、口

屬土的情志：思

屬土的味道：甘味

屬土的食物：黃色食品。長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能補充脾氣；按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強心的結(jié)果也是健脾。

土系器官出現(xiàn)問題，對應(yīng)的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給者的角色，它們調(diào)理好了，氣血才會旺盛。

推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯

金

屬金的時令：秋季。秋天最應(yīng)該保養(yǎng)的是肺，最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天草木開始枯萎，很容易讓人感時傷月，心情抑郁。

屬金的器官：肺、大腸、鼻

屬金的情志：悲。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會造成肺損傷。

屬金的味道：辛味

屬金的食物：白色食品。金系食物對應(yīng)的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進(jìn)腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。

推薦食物：梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳

水

屬水的時令：冬季

屬水的器官：腎、膀胱、耳。外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒窍涛秾偎?，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發(fā)黑，腎臟可能有問題。

屬水的情志：恐

屬水的味道：咸味

屬水的食物：黑色食物。這些食物對應(yīng)的是腎臟及骨骼，經(jīng)常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內(nèi)造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍(lán)莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅

以上文字均由廣東省老子文化學(xué)會養(yǎng)生研究中心莫負(fù)鵬總結(jié)整理，一拍靈經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍編輯！原創(chuàng)版權(quán)，授權(quán)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者！

中醫(yī)認(rèn)為健康的人是怎么樣的

中醫(yī)認(rèn)為，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

祝您健康！

中醫(yī)看健康的六大標(biāo)準(zhǔn)

? ? ?第一，要有正常的胃口，不會超量吃也不會沒有胃口，飲食津津有味，一日三餐有正常的飽與饑餓感。

? ? ? ? 第二，每天早上一起床，第一件事就是上大號，如果沒有，就要注意了。

? ? ? ? 第三，一天小便五到七次，夏天汗多，自然小便就少些，冬天汗少，自然尿就多些，小便顏色呈湛清黃色。

? ? ? ? 第四，每天睡覺一覺到天亮，沒有失眠無故會半夜醒來的現(xiàn)象。

? ? ? ? 第五，一年四季，無論在南方或是北方，每天晚上睡覺腳必須露在外面，一蓋被就熱的受不了，長年感覺頭面冷，而手足溫?zé)帷?br>
? ? ? ?第六，每天早起時都有陽的反應(yīng)，男人要勃起，女人要感覺乳房很敏感。

? ? ? ?所謂吃的下，睡的著，拉的出為真幸福也。

道醫(yī)～道家養(yǎng)生都干什么活？（一）

? ? ? ? 許許多多的學(xué)生，朋友，徒弟，病人總是問我；師父我這個病該怎么治？那個病該怎么治？我都老老實實的告訴他們，我們道家養(yǎng)生不治病，道醫(yī)、中醫(yī)也不治病，我們只是在幫你調(diào)整陰陽平衡。而且我只是告訴你方式方法，是你自己把自己調(diào)養(yǎng)好的，是你自己的功勞，我只是起到了指導(dǎo)的作用。

? ? ? ? 那么我們是怎么樣來幫助到大家調(diào)整陰陽平衡呢？我們是調(diào)神、調(diào)心、調(diào)身、調(diào)飲、調(diào)食、調(diào)起（生活規(guī)律）、調(diào)居（環(huán)境，風(fēng)水）、調(diào)行、調(diào)站、調(diào)坐、調(diào)臥、調(diào)你穿衣、戴帽、甚至是起心動念、以及掌握科學(xué)的養(yǎng)生鍛煉方法等等，從這些地方來進(jìn)行調(diào)整。怎么調(diào)整？也就是調(diào)整你錯誤的人生觀，價值觀，和世界觀。調(diào)整你一系列錯誤的生活方式，從而達(dá)到健康身心的目的，我們是干這個的，不是治病的，治病得找醫(yī)生。

? ? ? ?調(diào)神；現(xiàn)在我們百分之九十九個半的人的精神有百分之九十五都在外用，根本就沒有用在自己身體上，沒有把神守住。精神外用的越多越容易生病，壽命越短，調(diào)神就是把外用的精神用在自己身上，這樣身心會越來越健康，自然也會長壽。

? ? ? ?調(diào)心；現(xiàn)代人一刻都寧靜不下來，總是在游絲妄想、心猿意馬，被外界聲色、名利所誘惑，所以才會這么多的疾病。調(diào)心就是讓你躁動的心、妄想的心寧靜安詳。諸葛曰；“寧靜方能致遠(yuǎn)”。

? ? ? ?調(diào)身；現(xiàn)代人生活條件是好了，身體卻差了，為什么呢？缺乏運動。出門坐車，到地方以后坐電梯，到了辦公室要么坐著要么躺著，回家看電視要么坐著要么躺著，缺乏運動后身體不能正常的新陳代謝，身體的毒素、雜質(zhì)、垃圾不能正常的盡快的排出體外，為什么現(xiàn)在腫瘤、肌瘤、囊腫、癌癥,那么多呢？很簡單的一個道理，肌瘤就是身體里面的毒素長期沒有排出體外，集贊形成的瘤。腫瘤就是身體的垃圾、毒素、死亡的細(xì)胞總是停留在身體里面形成的瘤。癌癥就是吃的藥物，食物，喝的飲料產(chǎn)生的毒素堆積成山了都不能排出體外形成的癌癥。調(diào)身；就是讓身體科學(xué)的運動，促進(jìn)身體的新陳代謝，把身體皮膚、肌肉、五臟、六腑、骨骼、骨髓、氣血里面的毒素最快的排出體外，讓好的食物能夠盡快的吸收運化，養(yǎng)我們的身體！

真源子～悟修

己亥年?丁卯月?辛未日

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