1.眼睛有神:目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。
2.聲息調(diào)和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫,反映出心肺功能及循環(huán)功能良好。
3.小便通暢:小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。
4.大便通暢:大便每天一次或兩次,無腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。
5.體型適中:保持體形勻稱,不胖不瘦。
標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固:保持口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便:保持每周3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環(huán)功能良好。
9.飲食有節(jié):每日定時定量,飲食均衡,不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒,不吸煙。
10.起居準(zhǔn)時:能按時起床和入睡,睡眠質(zhì)量好。
針灸培訓(xùn)五行養(yǎng)生之說由來已久,五行是相鄰相生,相隔相克,中醫(yī)學(xué)里講究“五行、五氣、五臟、五味、五色”,他們彼此勾連,相互提攜,相生相克。五行和諧與否直關(guān)身體運營,哪一項強了弱了都會出現(xiàn)相應(yīng)的身體癥狀,所以,了解機體五行也是健康的必要。
相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。----生為發(fā)展
相克:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木。----克為平衡
今天小編就與一拍靈經(jīng)絡(luò)拍的共同給大家總結(jié)一下五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)聯(lián)吧,可以結(jié)合自身的情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)!
木
屬木的時令:春季
屬木的器官:肝、膽、眼睛。工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的,肝過勞虛弱,心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及范圍,而且過勞積累的怒氣也會傷肝。所以加班時的零食不妨準(zhǔn)備一些酸味的,比如話梅。如果木系某個器官感覺不舒服,可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應(yīng)人體的肝臟及膽,含有大量的葉綠素、維生素及纖維素,能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。
屬木的情志:怒
屬木的味道:酸味
屬木的食物:青色食品
推薦食物:白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜
火
屬火的時令:夏季。
屬火的器官:心、小腸、舌
屬火的情志:喜
屬火的味道:苦味
屬火的食物:赤色食品。心屬火,這時候容易上火,心緒不寧,心跳加快,給心臟增加負(fù)擔(dān),所以夏季最重要的是養(yǎng)心。除了多吃養(yǎng)心食物之外,根據(jù)五行相克原理,腎克制心火,冬季好好補養(yǎng)腎氣是個有遠(yuǎn)見的方法。養(yǎng)心最好吃些赤色食物,它們對應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟,氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。
推薦食物:紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿
土
屬土的時令:長夏。是指在夏天中干熱過去,開始下雨的一段時間。
屬土的器官:脾、胃、口
屬土的情志:思
屬土的味道:甘味
屬土的食物:黃色食品。長夏多雨,是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃,脾胃受傷影響食欲,所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要“多甘多苦”,多吃甜的食物能補充脾氣;按五行來講,屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾,多吃苦味強心的結(jié)果也是健脾。
土系器官出現(xiàn)問題,對應(yīng)的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給者的角色,它們調(diào)理好了,氣血才會旺盛。
推薦食物:橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯
金
屬金的時令:秋季。秋天最應(yīng)該保養(yǎng)的是肺,最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽,這是五行中的精神影響。秋天草木開始枯萎,很容易讓人感時傷月,心情抑郁。
屬金的器官:肺、大腸、鼻
屬金的情志:悲。悲屬金,跟肺同源,過度悲傷就會造成肺損傷。
屬金的味道:辛味
屬金的食物:白色食品。金系食物對應(yīng)的主要是肺臟,大多是白色食物。它們性情偏平、涼,能健肺爽聲,還能促進(jìn)腸胃蠕動,強化新陳代謝,讓肌膚充滿彈性與光澤。
推薦食物:梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳
水
屬水的時令:冬季
屬水的器官:腎、膀胱、耳。外餐過多會傷腎,這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大,這樣更下飯更香??墒窍涛秾偎?,和腎一族,適量是有益的,過度是糟糕的,如果同時面色發(fā)黑,腎臟可能有問題。
屬水的情志:恐
屬水的味道:咸味
屬水的食物:黑色食物。這些食物對應(yīng)的是腎臟及骨骼,經(jīng)常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝正常,使多余水分不至于積存在體內(nèi)造成體表水腫,有強壯骨骼的作用。
推薦食物:黑豆、黑芝麻、藍(lán)莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅
以上文字均由廣東省老子文化學(xué)會養(yǎng)生研究中心莫負(fù)鵬總結(jié)整理,一拍靈經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍編輯!原創(chuàng)版權(quán),授權(quán)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者!
中醫(yī)認(rèn)為,一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵:現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
5、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹:無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
10、看牙齦:小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動:運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
祝您健康!
? ? ?第一,要有正常的胃口,不會超量吃也不會沒有胃口,飲食津津有味,一日三餐有正常的飽與饑餓感。
? ? ? ? 第二,每天早上一起床,第一件事就是上大號,如果沒有,就要注意了。
? ? ? ? 第三,一天小便五到七次,夏天汗多,自然小便就少些,冬天汗少,自然尿就多些,小便顏色呈湛清黃色。
? ? ? ? 第四,每天睡覺一覺到天亮,沒有失眠無故會半夜醒來的現(xiàn)象。
? ? ? ? 第五,一年四季,無論在南方或是北方,每天晚上睡覺腳必須露在外面,一蓋被就熱的受不了,長年感覺頭面冷,而手足溫?zé)帷?br>
? ? ? ?第六,每天早起時都有陽的反應(yīng),男人要勃起,女人要感覺乳房很敏感。
? ? ? ?所謂吃的下,睡的著,拉的出為真幸福也。
? ? ? ? 許許多多的學(xué)生,朋友,徒弟,病人總是問我;師父我這個病該怎么治?那個病該怎么治?我都老老實實的告訴他們,我們道家養(yǎng)生不治病,道醫(yī)、中醫(yī)也不治病,我們只是在幫你調(diào)整陰陽平衡。而且我只是告訴你方式方法,是你自己把自己調(diào)養(yǎng)好的,是你自己的功勞,我只是起到了指導(dǎo)的作用。
? ? ? ? 那么我們是怎么樣來幫助到大家調(diào)整陰陽平衡呢?我們是調(diào)神、調(diào)心、調(diào)身、調(diào)飲、調(diào)食、調(diào)起(生活規(guī)律)、調(diào)居(環(huán)境,風(fēng)水)、調(diào)行、調(diào)站、調(diào)坐、調(diào)臥、調(diào)你穿衣、戴帽、甚至是起心動念、以及掌握科學(xué)的養(yǎng)生鍛煉方法等等,從這些地方來進(jìn)行調(diào)整。怎么調(diào)整?也就是調(diào)整你錯誤的人生觀,價值觀,和世界觀。調(diào)整你一系列錯誤的生活方式,從而達(dá)到健康身心的目的,我們是干這個的,不是治病的,治病得找醫(yī)生。
? ? ? ?調(diào)神;現(xiàn)在我們百分之九十九個半的人的精神有百分之九十五都在外用,根本就沒有用在自己身體上,沒有把神守住。精神外用的越多越容易生病,壽命越短,調(diào)神就是把外用的精神用在自己身上,這樣身心會越來越健康,自然也會長壽。
? ? ? ?調(diào)心;現(xiàn)代人一刻都寧靜不下來,總是在游絲妄想、心猿意馬,被外界聲色、名利所誘惑,所以才會這么多的疾病。調(diào)心就是讓你躁動的心、妄想的心寧靜安詳。諸葛曰;“寧靜方能致遠(yuǎn)”。
? ? ? ?調(diào)身;現(xiàn)代人生活條件是好了,身體卻差了,為什么呢?缺乏運動。出門坐車,到地方以后坐電梯,到了辦公室要么坐著要么躺著,回家看電視要么坐著要么躺著,缺乏運動后身體不能正常的新陳代謝,身體的毒素、雜質(zhì)、垃圾不能正常的盡快的排出體外,為什么現(xiàn)在腫瘤、肌瘤、囊腫、癌癥,那么多呢?很簡單的一個道理,肌瘤就是身體里面的毒素長期沒有排出體外,集贊形成的瘤。腫瘤就是身體的垃圾、毒素、死亡的細(xì)胞總是停留在身體里面形成的瘤。癌癥就是吃的藥物,食物,喝的飲料產(chǎn)生的毒素堆積成山了都不能排出體外形成的癌癥。調(diào)身;就是讓身體科學(xué)的運動,促進(jìn)身體的新陳代謝,把身體皮膚、肌肉、五臟、六腑、骨骼、骨髓、氣血里面的毒素最快的排出體外,讓好的食物能夠盡快的吸收運化,養(yǎng)我們的身體!
真源子~悟修
己亥年?丁卯月?辛未日
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