吃什么補(bǔ)腎？老中醫(yī)：除了飲食調(diào)理補(bǔ)腎,這5個(gè)方面也要做到

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“腎虛”，與西醫(yī)的腎臟問(wèn)題，是方向不同的兩個(gè)概念。在中醫(yī)理論中，腎是“先天之本”，由于先天稟賦不足，或者久病不愈損耗，煩勞過(guò)度，飲食不節(jié)等原因，造成“虛勞”的問(wèn)題，是導(dǎo)致腎虛的主要原因。

很多朋友都覺(jué)得自己“腎虛”，應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)，而又覺(jué)得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以想通過(guò)吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)“補(bǔ)腎”，那么到底如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)腎呢？今天就來(lái)和大家一起分享一下。

現(xiàn)代生活條件越來(lái)越好，為什么出現(xiàn)“腎虛”的人越來(lái)越多呢？有的朋友說(shuō)，食品安全問(wèn)題，大氣污染都是罪魁禍?zhǔn)?，在我看?lái)，這些問(wèn)題確實(shí)是影響健康的因素，但要說(shuō)引起腎臟虛勞，其主要原因，還是應(yīng)該從自身來(lái)找，工作壓力大，長(zhǎng)期煩勞；體重明明超標(biāo)，還是使勁胡吃海喝；天天久坐辦公室，根本不做運(yùn)動(dòng)；應(yīng)酬繁多，煙酒不斷；忙著刷手機(jī)，天天熬夜不睡覺(jué)，別小看這些不良習(xí)慣，如果長(zhǎng)期累積下來(lái)，最終導(dǎo)致的就是身體的虛勞，腎臟的虛虧。因此，想通過(guò)哪種食物多吃點(diǎn)，就把腎虛的問(wèn)題能夠補(bǔ)好，只是一個(gè)美好的愿望而已。

飲食調(diào)理，對(duì)于補(bǔ)腎當(dāng)然是很重要的一個(gè)方面，首先糾正一個(gè)誤區(qū)，什么吃啥補(bǔ)啥，在補(bǔ)腎這個(gè)領(lǐng)域，并不適用，各種腰子、各種鞭，還是少吃的好，即使無(wú)害，也不會(huì)對(duì)腎有補(bǔ)益作用。補(bǔ)腎的飲食，應(yīng)該講究的是能夠補(bǔ)益脾胃的飲食，脾胃主運(yùn)化，把脾胃調(diào)理好了，運(yùn)化加強(qiáng)，身體才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能起到補(bǔ)腎的作用。因此，對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡，易于消化，不傷脾胃，甚至具有補(bǔ)益脾胃的飲食，就是好的飲食，因此，與其探討某種食物能不能補(bǔ)腎，不如明白這樣一個(gè)道理，均衡，營(yíng)養(yǎng)，適度的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢的調(diào)理脾胃，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，才是補(bǔ)腎的根本。建議飲食上，以五谷、蔬菜，水果等為主，搭配蛋類，豆制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適量的食用肉類，魚類等，口味也要有所調(diào)節(jié)，盡量的少吃或不吃辛辣油膩，生冷不沽之物，保持清淡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，才是補(bǔ)腎的最佳飲食。

除了飲食調(diào)理以外，想要改善腎虛的問(wèn)題，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1. 避風(fēng)寒：在寒冷的天氣，要注意保暖，避免受到寒氣的侵襲，根據(jù)天氣情況，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，避免外邪入侵，避免感冒進(jìn)一步損耗正氣。

2. 戒煙酒：吸煙喝酒，長(zhǎng)期下來(lái)，腎虛在所難免，因?yàn)槲鼰熀染?，都是損害正氣的習(xí)慣，想要補(bǔ)腎，應(yīng)當(dāng)首先戒煙酒。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于有虛勞情況的朋友，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要注意，可以根據(jù)身體情況，進(jìn)行一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如快步走，太極拳等，如果身體逐漸恢復(fù)，可以適度的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以有利于改善腎虛。

4. 保持規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，不熬夜，飲食也按時(shí)按點(diǎn)，保持良好規(guī)律的生活習(xí)慣。

5. 保持心態(tài)平和，情志舒暢，長(zhǎng)期的煩悶、抑郁、焦躁，壓力，都會(huì)導(dǎo)致身體的損耗，形成腎虛的問(wèn)題，因此，想要補(bǔ)腎，保持心情舒暢也非常重要。

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