我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“腎虛”,與西醫(yī)的腎臟問(wèn)題,是方向不同的兩個(gè)概念。在中醫(yī)理論中,腎是“先天之本”,由于先天稟賦不足,或者久病不愈損耗,煩勞過(guò)度,飲食不節(jié)等原因,造成“虛勞”的問(wèn)題,是導(dǎo)致腎虛的主要原因。
很多朋友都覺(jué)得自己“腎虛”,應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ),而又覺(jué)得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以想通過(guò)吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)“補(bǔ)腎”,那么到底如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)腎呢?今天就來(lái)和大家一起分享一下。
現(xiàn)代生活條件越來(lái)越好,為什么出現(xiàn)“腎虛”的人越來(lái)越多呢?有的朋友說(shuō),食品安全問(wèn)題,大氣污染都是罪魁禍?zhǔn)?,在我看?lái),這些問(wèn)題確實(shí)是影響健康的因素,但要說(shuō)引起腎臟虛勞,其主要原因,還是應(yīng)該從自身來(lái)找,工作壓力大,長(zhǎng)期煩勞;體重明明超標(biāo),還是使勁胡吃海喝;天天久坐辦公室,根本不做運(yùn)動(dòng);應(yīng)酬繁多,煙酒不斷;忙著刷手機(jī),天天熬夜不睡覺(jué),別小看這些不良習(xí)慣,如果長(zhǎng)期累積下來(lái),最終導(dǎo)致的就是身體的虛勞,腎臟的虛虧。因此,想通過(guò)哪種食物多吃點(diǎn),就把腎虛的問(wèn)題能夠補(bǔ)好,只是一個(gè)美好的愿望而已。
飲食調(diào)理,對(duì)于補(bǔ)腎當(dāng)然是很重要的一個(gè)方面,首先糾正一個(gè)誤區(qū),什么吃啥補(bǔ)啥,在補(bǔ)腎這個(gè)領(lǐng)域,并不適用,各種腰子、各種鞭,還是少吃的好,即使無(wú)害,也不會(huì)對(duì)腎有補(bǔ)益作用。補(bǔ)腎的飲食,應(yīng)該講究的是能夠補(bǔ)益脾胃的飲食,脾胃主運(yùn)化,把脾胃調(diào)理好了,運(yùn)化加強(qiáng),身體才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng),各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能起到補(bǔ)腎的作用。因此,對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡,易于消化,不傷脾胃,甚至具有補(bǔ)益脾胃的飲食,就是好的飲食,因此,與其探討某種食物能不能補(bǔ)腎,不如明白這樣一個(gè)道理,均衡,營(yíng)養(yǎng),適度的飲食結(jié)構(gòu),慢慢的調(diào)理脾胃,加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能,才是補(bǔ)腎的根本。建議飲食上,以五谷、蔬菜,水果等為主,搭配蛋類,豆制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,適量的食用肉類,魚類等,口味也要有所調(diào)節(jié),盡量的少吃或不吃辛辣油膩,生冷不沽之物,保持清淡飲食,均衡營(yíng)養(yǎng),才是補(bǔ)腎的最佳飲食。
除了飲食調(diào)理以外,想要改善腎虛的問(wèn)題,還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):
1. 避風(fēng)寒:在寒冷的天氣,要注意保暖,避免受到寒氣的侵襲,根據(jù)天氣情況,適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物,避免外邪入侵,避免感冒進(jìn)一步損耗正氣。
2. 戒煙酒:吸煙喝酒,長(zhǎng)期下來(lái),腎虛在所難免,因?yàn)槲鼰熀染?,都是損害正氣的習(xí)慣,想要補(bǔ)腎,應(yīng)當(dāng)首先戒煙酒。
3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):對(duì)于有虛勞情況的朋友,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要注意,可以根據(jù)身體情況,進(jìn)行一些較為溫和的運(yùn)動(dòng),如快步走,太極拳等,如果身體逐漸恢復(fù),可以適度的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可以有利于改善腎虛。
4. 保持規(guī)律作息:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持規(guī)律的作息,不熬夜,飲食也按時(shí)按點(diǎn),保持良好規(guī)律的生活習(xí)慣。
5. 保持心態(tài)平和,情志舒暢,長(zhǎng)期的煩悶、抑郁、焦躁,壓力,都會(huì)導(dǎo)致身體的損耗,形成腎虛的問(wèn)題,因此,想要補(bǔ)腎,保持心情舒暢也非常重要。
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