走鵝卵石路能按摩腳底穴位？這幾類人最好別走

在公園中，經(jīng)常能看到在鵝卵石路上走動(dòng)的老年人，不少人認(rèn)為這樣能按摩足底穴位，起到養(yǎng)生保健的作用。事實(shí)上，并非所有人都適合走鵝卵石路。那么，哪些人不適合走鵝卵石路呢？

首先，對(duì)于健康人來說，走鵝卵石路的確有助于保持身體健康。足底被稱為人體的“第二心臟”，中醫(yī)認(rèn)為，足底分布著許多穴位，是人體臟器的反射區(qū)，走鵝卵石路有利于維護(hù)人體內(nèi)臟和大腦功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力等。當(dāng)然，走鵝卵石路也要講究方法，比如最好穿軟底鞋或厚襪子，不要完全光腳；時(shí)間不要太長(zhǎng)，走10分鐘左右即可；走的時(shí)候動(dòng)作要慢，而且要全腳著地；鍛煉完后，應(yīng)及時(shí)換洗襪子，以保持清潔衛(wèi)生。

哪些人不適合走鵝卵石路呢？

1.骨質(zhì)疏松癥患者。骨質(zhì)疏松癥患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化，走鵝卵石路會(huì)加劇病變部位磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。同時(shí)，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，在堅(jiān)硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎，從而導(dǎo)致局部劇烈疼痛。

2.糖尿病患者。糖尿病患者的末梢血管存在缺血性營(yíng)養(yǎng)不良的問題，特別在下肢肢端缺血和神經(jīng)病變?cè)缙跁r(shí)，患者的知覺、痛覺、冷熱感等都容易出問題。走鵝卵石路可能會(huì)造成小的損傷，健康人很快就能察覺到，但糖尿病患者的知覺、痛覺等不敏感，不容易及時(shí)發(fā)覺這些小損傷。一旦損傷并發(fā)感染，可能導(dǎo)致糖尿病足。

3.扁平足者。一般人的足底都有足弓，不僅能起到緩沖震蕩的作用，而且能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織，而扁平足者的足弓較低，甚至沒有足弓，這就使得足底彈性變差，因此，扁平足者在走鵝卵石路的時(shí)候，足底很容易出現(xiàn)損傷。

4.高血壓患者。鵝卵石路高低不平，老年人走路不穩(wěn)，在走鵝卵石路的時(shí)候很容易摔倒?；加懈哐獕旱睦夏耆艘坏┧さ?，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

對(duì)于不適宜通過走鵝卵石路來健身的人群來說，利用手或電動(dòng)按摩器做足底按摩也能達(dá)到同樣的健身效果。如果以加強(qiáng)心肺耐力為目標(biāo)，則可選擇健步走、跳廣場(chǎng)舞、慢跑、游泳等方式進(jìn)行鍛煉。

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