焦慮癥的注意事項

相對于強迫癥來說，只奧焦慮癥的人很少。其實，焦慮癥是恐懼不安或者提心吊膽的情緒的總稱，主要癥狀是神經(jīng)癥。一旦患焦慮癥的話就會表現(xiàn)出肌肉緊張，惶恐不安。其實，生活壓力增大的當下，患焦慮癥的人越來越多。但也有研究指出，焦慮癥的高發(fā)是源于營養(yǎng)不足。

所以，患上焦慮癥后，患者除了要舒緩壓力外，還需要控制飲食，以達到緩解心理壓力的目的。在選擇飲食來調(diào)理焦慮時，患者最好遵從以下原則并選用以下食物。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從

病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的"副作用"。

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。

飲食宜忌

飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應該學習如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

這里需要提醒的是，當焦慮癥發(fā)生后，患者需要第一時間接受治療，排除疾病引發(fā)的焦慮癥后，及時的接受專業(yè)的心理醫(yī)生的指導。當然，不論是接受藥物的治療還是接受心理的治療，患者都不能放棄飲食調(diào)理。當然，想要食療的話，可以在醫(yī)生的指導下進行。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/49341.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 避免食品安全問題：想自制腌菜該怎么做···

下一篇: 吃什么補腎？老中醫(yī)：除了飲食調(diào)理補腎···