老年人肥胖癥的注意事項

因為現在的生活水平越來越好，很多人的飲食也是一直在上升，如果飲食不當的話是很容易造成肥胖癥的，老年人也是這樣。老年人如果患上肥胖癥話，身體就會伴隨一些比較常見的心血管疾病，比如說三高。老年人的肥胖癥在生活中的注意事項是有很多的，如果沒有及時的注意好的話就會有病發(fā)的情況。

肥胖癥看起來是沒有什么，但是在生活中需要注意的地方是很多的。比如說不能攝入一些高脂肪的食物，不能食用動物的肝臟等等。對于肥胖癥的注意事項，大家一定要知道。

老年肥胖患者的營養(yǎng)飲食治療基本原則：

①保證各種營養(yǎng)素的平衡和代謝的需要，既要使老年肥胖者獲得正常人的生活待遇，又要保持正?；驑藴鼠w重，維持健康和正常工作。

②根據患者的肥胖程度及勞動強度確定總熱量，肥胖或超重者以低熱量飲食(1000～1400kCal/d，合4182～5854kJ/d)為宜，并主張總熱量的限制要逐漸進行，體重降低不宜過快過猛，否則患者難以忍受與堅持。

③飲食結構的合理搭配：在確定總熱量后，對三大營養(yǎng)成分(碳水化合物、蛋白質、脂肪)及纖維素進行合理的搭配，目前WHO主張，在總熱量限制的前提下，適當放寬碳水化合物的比例，飲食中碳水化合物可占總熱量的55%～65%，主要選擇復合碳水化合物及富含可溶性食物纖維素的碳水化合物，如豆類、小麥、大米、根莖類、及硬果類等。并提倡高纖維素飲食。這些高纖維素雖屬多糖類食品，但產生熱量很低，對胰島素的分泌幾乎無作用，高纖維素飲食可通過延緩和減少葡萄糖在腸道的吸收，緩解和減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，同時降低血脂及減肥。

高纖維食品包括：谷物類(稻米、蕎麥、燕麥、玉米、新鮮水果等)、豆類、海藻類、綠色蔬菜、南瓜等。WHO推薦的總膳食纖維攝入量為27～40g/d，其中可溶性纖維素為22～32g/d。目前認為，飲食中蛋白質應占總熱量的15%以下，而美國ADA則提倡肥胖者蛋白質攝入量為每天0.8g/kg體重，應適當選擇高含必需氨基酸和質量較高的動物蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、無皮雞肉、牛奶、低脂奶酪、酸乳酪、堅果等。

肥胖尤其伴有糖尿病、高脂血癥、動脈粥樣硬化或冠心病者、脂肪攝入應控制在總熱量的25%～30%，其中飽和脂肪酸(如豬油、羊油、牛油、乳油等)不宜超過1/3，以下飽和脂肪酸與多鏈不飽和酸的平衡。

上面就向大家介紹了關于老年人肥胖癥的注意事項，希望可以引起大家對老年熱肥胖這個疾病的注意。肥胖其實是不可怕的，可怕的是肥胖帶來的一些疾病，對于身體的隱患是很大的，身體內部的脂肪會壓住血管和神經纖維。

老年人突然肥胖是否身體有問題

一些人進入中、老年后，由于運動量相對減少，能量消耗變小，常導致熱量過剩而轉化為脂肪儲存，形成老年性肥胖癥。中老年人要防止肥胖癥需注意以下八點： 一、逐步減食 根據自己的活動強度來確定定每天需要的卡路里，然后逐步減少。 二、少量多餐 采取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者的體重，更容易控制。 三、每天必需吃早餐 如不吃早餐不但會使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。 四、一天中最后一餐要吃少 因為人一般在晚上很少活動，消耗的卡路里少，很容易積聚脂肪。 五、不要挑食 減重要以保持健康為前提，而各種食物對保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡飲食。 六、多喝開水 水有助于新陳代謝，并能抑制食欲。 七、細嚼慢咽 包括喝湯和吃所有的食物。 八、進食量少于日常定量 當然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要過兩分鐘就不餓了。

老人發(fā)胖是什么原因導致的 注意這4個因素！

不少老年人在年輕的時候身材特別好，可是進入中年之后，身體就開始發(fā)福，到了老年，體重飆升的更是一發(fā)不可收拾。肥胖對于身體健康并不是一件好事，過度肥胖還會這疾病找上身來。為了能夠順利減肥，建議老人們要先了解自己發(fā)胖的原因。

老人發(fā)胖是什么原因導致的？

1、 細胞生長速度下降

人到老年，身體的各方面能力都會下降。細胞生長速度下降，會導致身體需要的能量減少，讓體內堆積大量能量，無法及時被消耗，從而引起肥胖。

2、 內分泌失調

人在進入老年之后，身體分泌的激素會大大減少，從而出現內分泌失調的狀況。內分泌失調會讓身體的瘦素分泌量降低，所以更容易導致身體發(fā)胖。

3、 睡眠不足

老年人很容易存在失眠問題，長期睡眠不足會讓人體的激素紊亂，影響身體分泌瘦素。瘦素的分泌量減少，人自然就容易發(fā)胖了。

4、 肌肉萎縮

隨著年齡的上升，就會出現肌肉萎縮。肌肉萎縮會導致身體的代謝率降低，不斷降低熱量的消耗。這時如果不注意飲食，就會導致身體堆積熱量，誘發(fā)肥胖。

老人如何減肥？

1、 堅持運動

很多老年人都不愛運動，從而就會導致肥胖。建議老年人平常多出去走一走，多進行體育鍛煉，這樣才能有效的將體內脂肪消耗掉。

2、 多喝開水

老年人平常一定要多喝開水，只有身體的水分充足，才能促進體內循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體排出毒素。

3、 社交

建議老年人在平常多進行社交，多與同齡人聊聊天，這樣不僅能讓心情更加愉悅，還能增加運動的頻率。

4、 跳廣場舞

每天堅持每天堅持跳廣場舞，能夠增強體力，避免四肢僵硬，讓身材變得苗條，改善肥胖問題。不過要注意跳廣場舞時，要穿軟底的平底鞋，避免對關節(jié)造成損害。

無論什么年紀，只要身體出現肥胖現象，就一定要及時的去改善。肥胖不僅會讓人焦慮，還會給身體帶來負面影響，尤其是老年人肥胖還容易引起許多疾病。

肥胖者在飲食上有什么注意事項

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好？引起肥胖的原因很多，享用美食，是我們每個胖寶寶們最大的幸福，如果為了瘦！瘦！瘦！不允許吃，那我們的生活還有什么意義呀！肥胖是讓很多人被倍感頭痛的問題，除了影響外在的美觀外，長期的肥胖狀態(tài)還可并發(fā)其他疾病，常見的有高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病、脂肪肝等等。雖然肥胖與遺傳、神經精神和脂肪代謝失調均有關系，但最重要的還是我們從日常飲食中攝取得能量多于消耗的能量，從而使體內脂肪合成增加。HICIBI體重管理定律提示：真正的肥胖者必須阻斷外界熱量，縮小胃容積，提升代謝率，抑制脂肪合成，消耗人體脂肪積累, 達到健康的減肥效果。

（1）肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好？---肥胖患者的飲食注意事項?:

1．忌吃糖類：肥胖患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚于體內，而不變成糖原積存于肝臟和肌肉內。這是由于糖類在體內能轉變?yōu)橹?，故必須限制糖類食物的攝入。

2．忌多吃食鹽：鹽具有很強的親水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食欲，使身體更加增重，故忌多吃鹽。

3．忌吃脂肪：攝人過多的脂肪，會抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應限制在70克以下，并使動物脂肪和植物脂肪各占一半。

4．忌吃油炸的食物：這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、炸雞等，因含有較多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。

5.忌食高蛋白食品：勿以為高脂肪食品應避忌，而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實際上，多余蛋白質同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，達不到減肥的目的。

過多的食用含熱量高的碳水化合物食品，活動量又減少的情況下，容易得營養(yǎng)型肥胖癥。遺傳性體型較胖的人，如活動少，飲食不加節(jié)制，更容易得這種類型的肥胖癥?？戳艘陨霞墒车氖称?，對于好吃的胖寶寶們是不是太痛苦了，而通過補充【HICIBI】體重管理定律，在不影響我們原有生活規(guī)則和習慣的情況下，?可以阻止日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點、水果、碳水合物等卡路里, 且補充人體氨基酸微量元素的攝取量，真正做到了易于操作, 易于堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----肥胖導致的并發(fā)癥：

肥胖病人易于引起冠心病、高血壓、糖尿病、膽石癥、痛風、脂肪肝等多種疾病。肥胖病可見于任何年齡，但以中年以后為多見。肥胖對人體健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心臟擔過重，常有心慌、氣喘、易疲勞，還有內分泌代謝紊亂甚至精神抑郁等多種疾病。肥胖還是多種慢性疾病的共同危險因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是體重正常的2.3-3.3倍；發(fā)生膽石癥的危險是非肥胖者的3-4倍。70%- 80%的40歲以上糖尿者患者合并有肥胖癥，這些都導致肥胖者死亡率升高。每年因為肥胖不斷出現肥胖后遺癥的增加，而據調查45%的人并沒有意識到肥胖后遺癥帶來的疾病的頑固困擾。對于肥胖者必須首先做到補充HICIBI體重管理定律，從自身攝入熱量阻斷，提高基礎代謝率，降低脂肪合成率，并且迅速通過植入溶油將消化系統(tǒng)中的油脂排出。而更加重要的是對于修復心腦血管，預防高血壓，高血糖，高血脂。進行360度全方位的減脂和預防修復肥胖后遺癥的發(fā)生！

一、高脂血

大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。

二、睡眠呼吸暫停綜合征

大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質量差，并出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴重者還會導致“睡眠呼吸暫停綜合征”。同時還伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

三、脂肪肝

由肥胖導致的脂肪肝會并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風等疾病。

四、冠心病

流行病學調查表明，肥胖是導致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一。此外，肥胖還會加大心梗、中風的發(fā)病率。

五、骨關節(jié)

肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節(jié)是一種額外負擔，容易發(fā)生關節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節(jié)變形，嚴重影響肢體活動。

六、高血壓

肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調查指出，超過標準體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如不及時治療會導致嚴重后果。

七、糖尿病

當人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現象。這時，胰島細胞就會代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種現象。大約數年至數十年后，過度工作的胰島細胞就會出現衰竭，發(fā)展為糖尿病。由于肥胖導致了這些最常見的并發(fā)癥，如不及時瘦身將導致嚴重的后果。HICIBI對胰腺調養(yǎng)維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----HICIBI?可調節(jié)消化酶 ，打造易瘦體質為主

其實減肥也要懂得減肥的科學道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解你是易胖體質還是易瘦體質，如果你是易胖體質那就必須要改善了。

有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長不胖，?有的人則喝冷水都會發(fā)胖, 由于每個人的基本新陳代謝功能不同, 容易發(fā)胖體質代謝功能較易瘦體代謝功能較差, 當基礎代謝率低時, 熱量攝入比卡路里消耗更大, 此時容易發(fā)胖。

1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學家還發(fā)現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存?！爸Z和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。?

4、NMU：日本久留米大學新發(fā)現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食欲的作用，它負責調節(jié)攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達下丘腦，抑制促進食欲的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發(fā)現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。

多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，后天因素還是因為采取過度節(jié)食、長期飲食無規(guī)律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，后天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大。HICIBI里面的成份可有助于脂肪的消耗與新陳代謝的增加，與此同時還可以主動阻斷食物中的熱量，并且不影響其他微量元素的吸收，可以縮小胃腸容積、打造易瘦體質。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----HICIBI里面可有助于脂肪的消耗與新陳代謝的成份

1.?酵母抽提物是以蛋白質含量豐富的食用酵母為原料，采用生物技術，將酵母細胞內的蛋白質、核酸等進行降解后精制而成的天然原料，主要成分為多肽、氨基酸、呈味核苷酸、B族維生素及微量元素。

酵母經破壁后將其中蛋白質、核酸、維生素等抽提，再經生物酶解的富含小分子的氨基酸、肽、核苷酸、維生素等天然活性成分。核酸及核苷酸是人體的主要遺傳物質，具有促進新陳代謝、提高蛋白質合成速度等作用，增強免疫機能、增強SOD活性，提高皮膚抗自由基能力。

2.?工業(yè)級酵母抽提物：是以新鮮啤酒酵母乳液經（酶解）分離、濃縮得到的純天然制品，富含均衡的各種人體必需氨基酸、B族維生素、核甘酸、多肽及微量元素，是各種微生物所必需的生長元素。

酵母提取物中B族維生素的主要作用：

1.?維生素B1的營養(yǎng)作用：是糖在體內的代謝進一步代謝。其次，脂肪和碳水化合物的另一中間代謝物a酮戊二酸也需要維生素B1才能進一步代謝。此外，維生素B1可促進胃內容物的排空，幫助消化。所以當食欲不振時，醫(yī)生常開給一些維生素B1。

2.?維生素B2的一般作用:1,促進發(fā)育和細胞的再生，和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物,脂肪,蛋白質的代謝.

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----HICIBI體重管理定律健康科學的原理：

HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行。

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對于自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續(xù)的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI歷經上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----HICIBI操作說明：?

1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導下進行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。

3、運動有益于健康，支持但不強迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運動節(jié)奏，也可以根據個人喜好做好調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：-----肥胖可吃的食物：

1.?多吃蔬菜、水果和薯類：多食含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

2.?常吃豆類及其制品，此類食物含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。

3.?經常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

4.?食物多樣、谷物為主: 平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。包括五大類：谷類及薯類，動物性食物，豆類及其制品，蔬菜及水果，純熱能食物。

肥胖患者的飲食注意事項，肥胖吃什么食物好：

肥胖是由于體內，尤其是皮下脂肪積累太多而引起的一種疾病，而且肥胖會導致許多其它的疾病，所以，肥胖患者應該注意飲食的禁忌，并且樹立減肥的信心。有HICIBI,其所含成分可阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進入身體后，合成脂肪，且補充人體氨基酸微量元素的攝取量，科學健康的控制了體重。HICIBI以人體最易流失的必需營養(yǎng)為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。

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