補氣補血吃哪些

據(jù)不完全的數(shù)據(jù)調(diào)查，十個女人中就有九個是貧血的患者。女性的貧血的原因是因為女性每一個月都會來月經(jīng)，都會流失大量的血液，導(dǎo)致體內(nèi)的血液過少，又沒能夠及時補充。因此女性朋友是十分需要補氣補血的。但是很多人并不知道該如何補氣補血，到底女性補氣補血吃什么好呢?

女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣，如果長期出現(xiàn)氣血不足的狀況，對于女性的身體來說是極具危害性，容易導(dǎo)致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細介紹一下補氣補血吃什么好。

中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點來證明補血對女人有多么重要。所謂“吃藥不如食補”，既可滿足口欲，又有益健康，何樂而不為呢?

而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足，往往造成人體肝臟功能減退，從而引發(fā)早衰病變。這是非?？膳碌?。那么生活中我們該如何補氣血呢，尤其女人補氣補血吃什么呢，為大家推薦幾種食品，不僅有利身體健康，而且對補氣補血具有很大的幫助!

補氣補血吃什么

一、枸杞子。枸杞子具有增強人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。

二、烏雞。烏雞可謂是女人補氣補血最佳食品。因為烏雞不僅能補虛強身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。

三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。

四、當歸。當歸有補血活血作用。對于治療女性貧血，大家不妨可用當歸補血湯，或者當歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時生活中大家一定要加強這方面防范和注意。

五、葡萄。女性補氣補血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補氣血作用，所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。

六、粳米。粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來補氣血。

七、黑豆。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

八、紅棗。補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

看完了上面關(guān)于補氣補血吃什么比較這個問題，相信大家已經(jīng)學(xué)會吃哪些食物能夠補充氣血了。建議大家在經(jīng)期后，飲用當歸水或者紅棗水，對于補充氣血效果是相當顯著的，大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補氣血的食物，同樣效果也是不錯的，大家要多多食用吧。

補氣血的食物都有哪些？

補氣血的食物有哪些1、紅豆紅豆的營養(yǎng)價值很高，里面有豐富的營養(yǎng)元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養(yǎng)顏，并且因為紅豆里面的鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。2、蓮藕蓮藕里面有大量的淀粉與其他的營養(yǎng)元素，其中有不少營養(yǎng)元素是人體需要的，對人體有好處，可以補氣益血，增強免疫力，并且蓮藕里面的營養(yǎng)非常容易消化。 3、菠菜菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補血可以說大部分人都知道，菠菜里面有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。5、牛奶有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

吃什么可以快速的補血補氣？

一、補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。?

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；?

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。?

二、補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；?

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。?

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

擴展資料：

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。?相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；

參考資料：

吃什么最補血補氣-健康報網(wǎng)

補血補氣的食物有哪些

想要提高免疫力，必須先補血補氣，下面我為大家介紹關(guān)于補血補氣的食物，歡迎大家閱讀。

補血補氣的食物有哪些 烏骨雞肉

烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽為窮人里的'人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效，俗話說?冬吃蘿卜，夏吃草?，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。

龍眼肉

龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

黑豆

黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

菠菜

菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。

紅棗

俗話說?一日三棗終生不老?，它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

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