據(jù)不完全的數(shù)據(jù)調(diào)查,十個女人中就有九個是貧血的患者。女性的貧血的原因是因為女性每一個月都會來月經(jīng),都會流失大量的血液,導(dǎo)致體內(nèi)的血液過少,又沒能夠及時補充。因此女性朋友是十分需要補氣補血的。但是很多人并不知道該如何補氣補血,到底女性補氣補血吃什么好呢?
女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣,如果長期出現(xiàn)氣血不足的狀況,對于女性的身體來說是極具危害性,容易導(dǎo)致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細介紹一下補氣補血吃什么好。
中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本,以血為用”,“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點來證明補血對女人有多么重要。所謂“吃藥不如食補”,既可滿足口欲,又有益健康,何樂而不為呢?
而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足,往往造成人體肝臟功能減退,從而引發(fā)早衰病變。這是非??膳碌?。那么生活中我們該如何補氣血呢,尤其女人補氣補血吃什么呢,為大家推薦幾種食品,不僅有利身體健康,而且對補氣補血具有很大的幫助!
補氣補血吃什么
一、枸杞子。枸杞子具有增強人體造血功能,減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血,尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。
二、烏雞。烏雞可謂是女人補氣補血最佳食品。因為烏雞不僅能補虛強身,治療一切虛衰疾病,而且還能治療消渴,以及噤口痢,胸脅腕腹絞痛等癥狀,所以大家應(yīng)該適量食用烏雞,尤其產(chǎn)后的女性,更有益處。
三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量,紅白細胞增加,而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血,以及從事輻射性工作的女性朋友,更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠,高血壓等癥狀作用。
四、當歸。當歸有補血活血作用。對于治療女性貧血,大家不妨可用當歸補血湯,或者當歸與雞血藤合用,這樣都可以起到明顯效果,所以平時生活中大家一定要加強這方面防范和注意。
五、葡萄。女性補氣補血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),葡萄歸脾,肺,腎經(jīng),因此具有很好的補氣血作用,所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄,這樣具有很好效果。
六、粳米。粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥,放置一段時間,在上面有一層非常粘稠的物質(zhì),而這些就是米油,米油具有補血益氣功效。因此那些有臉色蒼白,肌膚無華的女性在平時生活應(yīng)該多喝些粳米粥,以此來補氣血。
七、黑豆。我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
八、紅棗。補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
看完了上面關(guān)于補氣補血吃什么比較這個問題,相信大家已經(jīng)學(xué)會吃哪些食物能夠補充氣血了。建議大家在經(jīng)期后,飲用當歸水或者紅棗水,對于補充氣血效果是相當顯著的,大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補氣血的食物,同樣效果也是不錯的,大家要多多食用吧。
針灸培訓(xùn)補氣血的食物有哪些1、紅豆紅豆的營養(yǎng)價值很高,里面有豐富的營養(yǎng)元素,女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養(yǎng)顏,并且因為紅豆里面的鐵質(zhì)含量相當豐富,具有很好的補血功能。2、蓮藕蓮藕里面有大量的淀粉與其他的營養(yǎng)元素,其中有不少營養(yǎng)元素是人體需要的,對人體有好處,可以補氣益血,增強免疫力,并且蓮藕里面的營養(yǎng)非常容易消化。 3、菠菜菠菜是一種非常常見的食物,菠菜補血可以說大部分人都知道,菠菜里面有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。5、牛奶有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
一、補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。?
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;?
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
相應(yīng)膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。?
二、補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;?
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。?
相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
擴展資料:
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為:既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。?相應(yīng)膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
參考資料:
吃什么最補血補氣-健康報網(wǎng)
想要提高免疫力,必須先補血補氣,下面我為大家介紹關(guān)于補血補氣的食物,歡迎大家閱讀。
補血補氣的食物有哪些 烏骨雞肉
烏雞很有營養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的'人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強大的補血功效,俗話說?冬吃蘿卜,夏吃草?,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血圣品。
龍眼肉
龍眼肉補益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。
黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物,超有營養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來打豆?jié){喝。
菠菜
菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎么能少得了它。
紅棗
俗話說?一日三棗終生不老?,它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
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