現在人的生活壓力大是眾所周知的,而面對如此大的壓力,很多朋友都或多或少的有一些抑郁,網絡上不是流行一句話,叫做“沒有一點抑郁癥,都不好意思出來混”。其實這種情況是真實存在的,只不過是很多朋友抑郁癥都比較輕,朋友的心理疏導就可以讓其治愈。如果說您也想看一下自己是否有抑郁癥的話,不讓進行一下抑郁癥自我測試。
抑郁癥自我測試是很簡單的,一般您可以通過做一些試題,然后對照一些答案,就可以知道自己是否有抑郁癥了。不過對于抑郁癥癥狀比較重的患者來說,請您一定不要忽視疾病的危害,及時的去治療才是關鍵。
美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的DavidD·Burns博士設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。請在符合你情緒的項上打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。
1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
2、泄氣:你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5、內疚:你是否對任何事都自責?
6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?
7、焦躁不安:這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
8、對生活喪失興趣:你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?
11、食欲變化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
12、睡眠變化:你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?
13、喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?
14、臆想癥:你是否經常擔心自己的健康?
15、自殺沖動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
測試后,請算出你的總分并評出你的抑郁程度。
0~4分,沒有抑郁癥;
5~10分,偶爾有抑郁情緒;
11~20分,有輕度抑郁癥;
21~30分,有中度抑郁癥;
31~45分,有嚴重抑郁癥。
進行過抑郁癥自我測試之后,對于偶爾或者是輕度的患者而言,您只需要及時的發(fā)泄自己心中的壓力,尋找好正確的發(fā)泄方式,對于您的身體是不會有什么危害的。而對于中度或者是嚴重的抑郁患者而言,最好的辦法就是心理疏導和藥物治療相結合。
針灸培訓本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/47304.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 痛風不能吃面食?醫(yī)生說,來聊聊