#冬季女性怕冷怎么辦#不少中青年女性，冬天特別怕冷，穿的再多，也感到周身發(fā)涼，手和腳特別厲害。

中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼大多是腎虛

40歲的曹女士因手腳冰涼找中醫(yī)調(diào)理，說(shuō)是腎虛。曹女士原以為只有男人會(huì)腎虛，問(wèn)我；“怎么女人也會(huì)呢？”我告訴她：中醫(yī)的“腎”，是指生命之本，為生命的原動(dòng)力之意，腎保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。冬季的氣候特點(diǎn)是寒，寒為陰邪，人受寒邪侵襲，陽(yáng)氣受損，陰陽(yáng)失衡，無(wú)論男女，都會(huì)發(fā)生原動(dòng)力不足，于是，就出現(xiàn)了腎虛。女人的腎虛，主要體現(xiàn)為氣血兩虛，除怕冷畏寒外，還會(huì)有乏力、食少納差、頭暈眼花、少言懶語(yǔ)、顏面篬白的表現(xiàn)。

對(duì)冬天怕冷女性的治則，中醫(yī)講究的是養(yǎng)腎防寒、固本培元。按中醫(yī)食同源的理論，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵝允澄?，比如，羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、甲魚、鯽魚、帶魚、蝦、核桃、花生、板栗、大棗、木耳、芝麻。

西醫(yī)診斷，怕冷源于三種病癥

用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查冬天怕冷的婦女，通常都患有缺鐵性貧血、甲狀腺功能低下或長(zhǎng)期血壓偏低，這三種病癥是怎樣發(fā)生的呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，都同飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系。

缺鐵性貧血 發(fā)生多源于膳食中缺少礦物質(zhì)鐵，鐵是構(gòu)成血色素的必須原料，缺鐵使血色素減少，血液運(yùn)氧的能力減弱，于是，就導(dǎo)致了代謝率下降，身體產(chǎn)熱不足，人便有了怕冷的感覺。婦女月經(jīng)期間失血多，怕冷的感覺會(huì)更嚴(yán)重。

甲狀腺功能低下 如無(wú)甲狀腺實(shí)質(zhì)性病變，則往往與碘攝入不足有關(guān)。礦物質(zhì)碘是合成甲狀腺素的原料，缺碘就使血漿中的甲狀腺素水平降低，而甲狀腺素減少，便導(dǎo)致機(jī)體代謝率下降，代謝率低，人的御寒能力自然減弱。

血壓偏低 如不患什么急性病癥，且長(zhǎng)期持續(xù)，則往往與體質(zhì)欠佳有關(guān)。體質(zhì)瘦弱的女性血壓偏低，多同時(shí)伴有營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。這些婦女進(jìn)食量普遍偏少，或少吃肉食，甚至長(zhǎng)年吃素，以致膳食中缺少蛋白質(zhì)和供熱不足。

西醫(yī)治療這三種病癥，除非是少數(shù)重癥或患有其他疾病，采用飲食療法一般都會(huì)收到效果。方法就是多吃些富鐵、富碘、富含蛋白質(zhì)的食物。牛肉、羊肉、雞肉、瘦豬肉含有豐富的鐵，豬肝、豬血含鐵尤多。海帶、裙帶菜含有豐富的碘。肉、魚、蛋、蝦，則是蛋白質(zhì)的優(yōu)良供應(yīng)源。

由以上的分析可以看出，盡管中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)婦女怕冷，有不同的解釋，但治療原則基本是一致的，就是要做飲食調(diào)整，而所采用的食物也大體相同。

————————————治療怕冷的食療方————————————————

曹女士中等身材，偏瘦，有輕度貧血，血色素為9.5克，我為她開了如下的一份食療處方：

1、每天一定要保證吃120-150左右的動(dòng)物性食物，將肉、魚、蛋、蝦變著花樣作，輪番吃。天冷或畏寒嚴(yán)重者，應(yīng)有意多安排羊肉、狗肉等熱性偏大的肉食。

2、每周吃1-2次豬肝或豬血，每次100克。

3、每天要吃一份藻類海產(chǎn)品，如海帶、裙帶菜、紫菜等，以干重計(jì)，每份5-10克。

4、每晚睡前喝大棗銀耳湯（大棗7枚、水發(fā)銀耳15克）。

5、每天都吃2份干鮮果品。 一份是蘋果、橘子等水果，總量約200克，一份花生仁、核桃等堅(jiān)果，量約30-50克。

這一食療方釆用食物都是常見的一般食品，曹女士堅(jiān)持了二個(gè)月，怕冷畏寒的感覺消失，血色素升為11克。該食療方不只適合貧血診斷明確的人，凡冬季怕冷的婦女都可釆用。

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