#冬季女性怕冷怎么辦#不少中青年女性,冬天特別怕冷,穿的再多,也感到周身發(fā)涼,手和腳特別厲害。
40歲的曹女士因手腳冰涼找中醫(yī)調(diào)理,說(shuō)是腎虛。曹女士原以為只有男人會(huì)腎虛,問(wèn)我;“怎么女人也會(huì)呢?”我告訴她:中醫(yī)的“腎”,是指生命之本,為生命的原動(dòng)力之意,腎保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。冬季的氣候特點(diǎn)是寒,寒為陰邪,人受寒邪侵襲,陽(yáng)氣受損,陰陽(yáng)失衡,無(wú)論男女,都會(huì)發(fā)生原動(dòng)力不足,于是,就出現(xiàn)了腎虛。女人的腎虛,主要體現(xiàn)為氣血兩虛,除怕冷畏寒外,還會(huì)有乏力、食少納差、頭暈眼花、少言懶語(yǔ)、顏面篬白的表現(xiàn)。
對(duì)冬天怕冷女性的治則,中醫(yī)講究的是養(yǎng)腎防寒、固本培元。按中醫(yī)食同源的理論,應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵝允澄?,比如,羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、甲魚、鯽魚、帶魚、蝦、核桃、花生、板栗、大棗、木耳、芝麻。
用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查冬天怕冷的婦女,通常都患有缺鐵性貧血、甲狀腺功能低下或長(zhǎng)期血壓偏低,這三種病癥是怎樣發(fā)生的呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,都同飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系。
缺鐵性貧血 發(fā)生多源于膳食中缺少礦物質(zhì)鐵,鐵是構(gòu)成血色素的必須原料,缺鐵使血色素減少,血液運(yùn)氧的能力減弱,于是,就導(dǎo)致了代謝率下降,身體產(chǎn)熱不足,人便有了怕冷的感覺。婦女月經(jīng)期間失血多,怕冷的感覺會(huì)更嚴(yán)重。
甲狀腺功能低下 如無(wú)甲狀腺實(shí)質(zhì)性病變,則往往與碘攝入不足有關(guān)。礦物質(zhì)碘是合成甲狀腺素的原料,缺碘就使血漿中的甲狀腺素水平降低,而甲狀腺素減少,便導(dǎo)致機(jī)體代謝率下降,代謝率低,人的御寒能力自然減弱。
血壓偏低 如不患什么急性病癥,且長(zhǎng)期持續(xù),則往往與體質(zhì)欠佳有關(guān)。體質(zhì)瘦弱的女性血壓偏低,多同時(shí)伴有營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。這些婦女進(jìn)食量普遍偏少,或少吃肉食,甚至長(zhǎng)年吃素,以致膳食中缺少蛋白質(zhì)和供熱不足。
西醫(yī)治療這三種病癥,除非是少數(shù)重癥或患有其他疾病,采用飲食療法一般都會(huì)收到效果。方法就是多吃些富鐵、富碘、富含蛋白質(zhì)的食物。牛肉、羊肉、雞肉、瘦豬肉含有豐富的鐵,豬肝、豬血含鐵尤多。海帶、裙帶菜含有豐富的碘。肉、魚、蛋、蝦,則是蛋白質(zhì)的優(yōu)良供應(yīng)源。
由以上的分析可以看出,盡管中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)婦女怕冷,有不同的解釋,但治療原則基本是一致的,就是要做飲食調(diào)整,而所采用的食物也大體相同。
————————————治療怕冷的食療方————————————————
曹女士中等身材,偏瘦,有輕度貧血,血色素為9.5克,我為她開了如下的一份食療處方:
1、每天一定要保證吃120-150左右的動(dòng)物性食物,將肉、魚、蛋、蝦變著花樣作,輪番吃。天冷或畏寒嚴(yán)重者,應(yīng)有意多安排羊肉、狗肉等熱性偏大的肉食。
2、每周吃1-2次豬肝或豬血,每次100克。
3、每天要吃一份藻類海產(chǎn)品,如海帶、裙帶菜、紫菜等,以干重計(jì),每份5-10克。
4、每晚睡前喝大棗銀耳湯(大棗7枚、水發(fā)銀耳15克)。
5、每天都吃2份干鮮果品。 一份是蘋果、橘子等水果,總量約200克,一份花生仁、核桃等堅(jiān)果,量約30-50克。
這一食療方釆用食物都是常見的一般食品,曹女士堅(jiān)持了二個(gè)月,怕冷畏寒的感覺消失,血色素升為11克。該食療方不只適合貧血診斷明確的人,凡冬季怕冷的婦女都可釆用。
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