冬天,氣溫下降,特別是滴水成冰的三九天,肌體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,在大腦中樞神經(jīng)的調(diào)控下,會產(chǎn)生一系列的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié),冷剌激可使交感神經(jīng)興奮性增高,腎上腺素分泌增多,促使心率加快,心臟泵出的血液量增加,同時又使腎臟水鈉潴留,鈉增加交感神經(jīng)的緊張度,促使血管收縮血壓上升。皮膚血管受到寒冷會急劇收縮,雖說能減少熱量的散發(fā),卻使外周阻力增加,導致血壓升高。
對血壓正常或低壓偶爾升高的人,過冬天也不可掉以輕心。在臨床上,正常血壓者和偶爾發(fā)現(xiàn)舒張壓超過100毫米汞柱的輕型高血壓者,發(fā)生中風的并非鮮見。一般情況下,在嚴冬季節(jié)的血壓要比三伏酷夏時高 12/6毫米汞柱。冬天氣溫每降低1℃,收縮壓升高1.3毫米汞柱,舒張壓升高0.6毫米汞柱。因此,無論是有高血壓或血壓正常的中老年人,都要注重控制好自己的血壓。
對于本身有高血壓病,腦血管病風險的人群來說,冬天要及時收聽天氣預(yù)報,根據(jù)天氣變化增減衣服,防寒保暖,在寒潮過境的日子盡量不外出;室內(nèi)溫度以18℃左右,濕度55%為宜;生活規(guī)律,保證睡眠;飲食宜清淡富有營養(yǎng),忌吃高脂肪、高糖及過咸食品,常吃些粗糧,多吃蔬菜和水果;注意補充水分,睡前、起床后要喝杯白開水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激,防止情緒波動,心理平衡利于血壓穩(wěn)定;堅持適度有氧運動,但在大風降雪和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。
提高警惕!
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