冬季氣色差~調(diào)養(yǎng)有招數(shù)

左天宇，解放軍戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），品牌質(zhì)量管理辦公室

雖說一些昂貴的保養(yǎng)品能使女性看起來顯得年輕，但真正能夠起到保養(yǎng)作用的，還得靠我們身體內(nèi)在的機(jī)能。氣血充足則皮膚紅潤、緊繃、有彈性。低沉的秋冬，不少女性在冬天都面臨手足冰涼、例假失調(diào)等氣血虧虛癥候的苦惱。須知女性養(yǎng)生，首先得補(bǔ)氣血，才能夠有一個(gè)美麗的容顏和健康的身體。

增強(qiáng)體質(zhì)。身體是承擔(dān)每個(gè)人客觀物質(zhì)和主觀意志的基本載體，體質(zhì)的好壞直接關(guān)系到氣血的旺盛與否。每個(gè)人表現(xiàn)給別人的是身體各個(gè)系統(tǒng)在相互配合、協(xié)調(diào)之下所產(chǎn)生的一個(gè)綜合結(jié)果，而運(yùn)動(dòng)這種最簡單、實(shí)用的行為恰恰能夠調(diào)動(dòng)或者加強(qiáng)各系統(tǒng)之間的相互聯(lián)系，使機(jī)體保持一定的活力。血液作為體液循環(huán)的重要運(yùn)載工具，血液循環(huán)將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到外周組織器官，發(fā)揮營養(yǎng)、滋潤作用。多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)好氣血的第一步。

心情愉悅。維持心情愉快舒適，既有利于新陳代謝，也有利于內(nèi)分泌的自我調(diào)整。內(nèi)分泌系統(tǒng)的所有功能都是通過激素的作用來實(shí)現(xiàn)的，激素在人體內(nèi)的含量非常少，但是作用卻非常巨大，主要由內(nèi)分泌腺和內(nèi)分泌細(xì)胞來分泌入血，通過循環(huán)系統(tǒng)作用到全身的靶目標(biāo)。而這些具有分泌激素作用的組織或細(xì)胞也受到血液、細(xì)胞外液等體液中的激素水平的影響，形成一個(gè)組織嚴(yán)密的反饋系統(tǒng)。糟糕的情緒，可以從多個(gè)方面來影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的紊亂，各種激素的分泌失衡。這些失常的激素則通過血液運(yùn)輸?shù)狡つw，造成各種皮膚問題，而這些是無法用化妝品來掩蓋的。將不良情緒宣泄出來，使心情寬宥、情緒平穩(wěn)，內(nèi)心不會(huì)大喜大悲，方能五臟安和，氣血流暢。

規(guī)律作息。睡眠對于女人來說非常重要，原因在于，人在睡眠時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)轉(zhuǎn)變成相對抑制狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率降低，多種激素、蛋白質(zhì)的合成會(huì)相對增加，這樣就有利于機(jī)體功能的恢復(fù)，緩解前一天的疲憊和潛在損傷，同時(shí)為第二天的勞作做好必要的身體準(zhǔn)備。

飲食均衡。食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。主食搭配輔食，少吃生冷油膩，不吃零食，做到飲食有度，飲食有節(jié)，保護(hù)好胃腸系統(tǒng)功能，能很大程度上維護(hù)機(jī)體的平穩(wěn)運(yùn)行。

藥膳調(diào)理。藥膳調(diào)理也是一個(gè)讓氣血暢通的好方法，女性不妨多吃點(diǎn)肉類、蝦類、豬血、豬肝、蛋類等食物，以補(bǔ)血養(yǎng)氣。還可以利用黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞、龍眼肉等中藥材等熬成湯藥飲用，以益氣養(yǎng)血。

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