如廁到底蹲還是坐？世界廁所日直面WC里那點事兒

有人說，評判一個國家的文明程度如何，“物質(zhì)文明”看廚房，“精神文明”看茅房。對每個人來講，廚房未必是每天會去的場所，而茅房，也就是廁所，一天可不止去一次吧？據(jù)計算，人每天要上6到8次廁所，一年約2500次，一生約3年在廁所度過，女性還會更長……

您可別小瞧這3年時間，也別認(rèn)為廁所里的事都是些登不了臺面的事兒，其實，這里面可關(guān)乎著你的大健康呢！今天是第六個“世界廁所日”，趁著這個日子，好好學(xué)習(xí)一下，你還沒聽過？先來科普一下↓

世界廁所日是由世界廁所組織（WTO）于2001年提出，在第67屆聯(lián)合國大會2013年7月24日正式確立的，主要是為了凸顯窮人面對的環(huán)境衛(wèi)生危機而設(shè)立，以推動安全飲用水和基本衛(wèi)生設(shè)施的建設(shè)，倡導(dǎo)人人享有清潔、舒適及衛(wèi)生的環(huán)境。希望通過全世界人民的努力，共同改善世界環(huán)境衛(wèi)生問題。

好吧，還有什么不能設(shè)為節(jié)日的呢？不過，今天咱們的重點，還都是跟廁所相關(guān)~

說起廁所的那些事兒，最根本的就是先解決咱的排泄問題，比如，大小便……而正由于此，不少疾病的最初端倪也可能被發(fā)現(xiàn)！

便便顏色可識別腸道健康

醫(yī)學(xué)上有一種大便分類法，叫做布里斯托大便分類法，將大便分為7大類。

第一種“便便”

這種像兔子屎一樣一點一點蹦出來的便便，費時又費力，說明你急需多喝水多吃纖維食物。

第二種“便便”

這種香腸一樣的便便是由很多便便結(jié)塊而成的，比第一種情況略好一點，但也還是要多喝水多吃纖維食物。

第三種“便便”

依然如香腸一樣的便便，但是比第二種美觀，即使有一點裂痕，也還算比較健康。

第四種“便便”

這種如光滑的香腸，跟蛇一樣的便便，它們成分科學(xué)，容易排泄，是最完美的便便。

第五種“便便”

軟軟的一團一團，雖然有鮮明的棱角，比較好拉出來啦。

第六種“便便”

吃辣過多明顯上火后的便便，像泥土一樣，棱角不規(guī)律，可能是腸道突然受了刺激。多吃點水果。

第七種“便便”

完完全全的流體，當(dāng)腸胃受到細(xì)菌感染消化不良時你的便便就是這樣子的。

以上幾種形態(tài)，只需要你在離開廁所之前，輕輕回眸，看上一樣你將離開的便便，一切便了然。

醫(yī)生認(rèn)為，觀察大便顏色，對胃腸道、肝膽等疾病的診斷有著重要意義。醫(yī)院大便檢驗報告單的第一項就是顏色，可見顏色在大便檢驗中的分量有多重。

一般情況下，大便呈淡黃色或淡褐色。大便顏色深淺主要是由其中尿膽原含量決定的，色素含量高則顏色深，反之則淺。此外，大便的顏色還和食物種類有關(guān)，肉食多時顏色深，素食為主時淺。

一般來說，鮮紅色便常見于痔瘡、痢疾、大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、缺血性腸病等，提示病變位于結(jié)腸下部。攝入較大量的西瓜、西紅柿、紅辣椒時，大便也可呈淡粉紅色。吃莧菜可使大便呈黑紅色。黑色便便多見于潰瘍病、肝硬化食管胃底靜脈破裂、胃癌、小腸腫瘤等病變的出血。

不止便便的顏色需要你密切關(guān)注，小便的顏色也能反映出諸多問題。

尿液顏色反映健康狀況

尿液檢查，是醫(yī)生最常用的檢測方式，而小便顏色是最直觀了解身體健康的一種辦法。其實觀察尿液顏色這事兒，我們自己也能做，只要你先掌握以下相關(guān)知識。

健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮的，不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象，就像你沏的第一遍茶水。當(dāng)然，喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的。喝水少、出汗多的時候，尿液會像啤酒的黃色。但如果出現(xiàn)了其他顏色，你就得注意啦！

比如，出現(xiàn)乳白色的尿液，提示著胸導(dǎo)管阻塞，局部淋巴管炎癥損害，若同時伴有尿急、尿頻、尿痛、排尿不暢等多種癥狀，還可能是腎結(jié)核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染等癥。濃茶似的深黃色尿液可能提示著肝臟或膽囊的問題，如果是黃色混濁的膿尿，可能是泌尿器官化膿的表現(xiàn)。

除了以上兩大根本問題，在廁所中“不務(wù)正業(yè)”的也大有人在，玩手機、看書、打電話，甚至工作！但你們造嗎，在馬桶上做這些事兒風(fēng)險大大滴！

馬桶蹲久了小心痔瘡！

習(xí)慣了在如廁時玩手機、看書的人，往往一蹲就是小半天兒，但是！蹲太久會讓盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，容易誘發(fā)痔瘡。。。

蹲在馬桶上玩手機，難免會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣會導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕，嚴(yán)重還可能引發(fā)腸道癌。

△圖/視覺中國

馬桶蹲久了，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，突然起立時容易感覺暈、腦漲。不僅如此，由于血液的循環(huán)受阻，時間一長細(xì)胞供氧久不足，而造成的后果便是腿發(fā)麻！此時，若是久病、體弱或年邁的老人起身，很容易發(fā)生意外。

所以，蹲馬桶的正確姿勢了解一下？

蹲坑還是坐便？這個姿勢更易排便

醫(yī)生建議，從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。當(dāng)然，坐便可減少腿部壓力，但沒有了腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

從衛(wèi)生角度看，如廁后水沖馬桶，會將糞便中的大腸桿菌等細(xì)菌飛揚起來，污染空氣和馬桶坐墊，所以廁所采取蹲式更有利于干凈衛(wèi)生，每人一位，安全衛(wèi)生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發(fā)生，也不存在相互間傳染疾病的問題。

雖然在家如廁大部分人更愿意選擇坐式的，但出門在外，恐怕大部分人都喜歡蹲式的，也是從衛(wèi)生角度考慮。不過，在醫(yī)生看來，無論是蹲還是坐，正常情況下都不會有害健康，但建議大家便便的時間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內(nèi)。

封面圖片 / 視覺中國

編輯 / 火星Lu

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