十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表

十二時辰對照表

在偉大的祖國醫(yī)學(xué)里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運(yùn)行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時辰對應(yīng)五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。

十二時辰別名解析對應(yīng)生肖當(dāng)令器官循行經(jīng)脈常見癥狀時辰宜忌子時 23:00-01:00夜半，又名子夜、中夜由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時間段。鼠膽膽經(jīng)頭暈?zāi)垦！⒖诳?、善太息。宜：睡覺。 忌：熬夜；吃夜宵。丑時 01:00-03:00雞鳴，又名荒雞。指深夜過后，雞鳴之時。牛肝肝經(jīng)胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。宜：熟睡。 忌：熬夜；生悶氣；久視。寅時 03:00-05:00平旦，又稱黎明、早晨、日旦。天剛蒙蒙亮的時候?；⒎畏谓?jīng)肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。 忌：熬夜。卯時 0500:07:00日出，又名日始、破曉、旭日。指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時間。兔大腸大腸經(jīng)牙齒疼痛、頸部腫大。宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。 忌：飲酒。辰時 07:00-09:00食時，又名早食。吃早飯的時間。龍胃胃經(jīng)腹脹腸鳴、消化不良。宜：及時吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。 忌：早餐質(zhì)量不好巳時 09:00-11:00隅中，又名日禺。臨近中午的時候。蛇脾脾經(jīng)舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣。宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。 忌：思虛過度，久坐不動。午時 11:00-13:00日中，又名日正、中午。此時太陽最猛烈。馬心心經(jīng)喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。 忌：午餐過多；餐后馬上運(yùn)動。未時 13:00-15:00日昳，又名日跌、日央。指太陽偏西。羊小腸小腸經(jīng)喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。宜：調(diào)理小腸經(jīng)。 忌：多吃食物。申時 15:00-17:00哺時，又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱經(jīng)頭痛、眼睛痛、頸項痛。宜：適量飲水；運(yùn)動；抓緊時間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。 忌：憋小便。酉時 17:00-19:00日入，又名日落、日沉、傍晚。指太陽落山的時候。雞腎腎經(jīng)四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。 忌：過勞。戌時 19:00-21:00黃昏，又名日夕、日暮、日晚。此時太陽己經(jīng)落山，天將黑。狗心包心包經(jīng)胸痛、心律不齊、手部灼熱。宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。 忌：晚餐過于肥膩；生氣。亥時 21:00-23:00人定，又名定昏。此時夜色己深，人們己經(jīng)停止活動，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。豬三焦三焦經(jīng)耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。 忌：熬夜；生氣；飲茶。

十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

膽經(jīng)子時(23:00-1:00)

此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）

此時肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。經(jīng)絡(luò)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段，這也是十二時辰養(yǎng)生法中較為重要的一個時辰。

肺經(jīng)寅時（3:00-5:00）

此時肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)

此時大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經(jīng)辰時（7:00-9:00）

此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

脾經(jīng)巳時（9:00-11:00）

此時脾經(jīng)最旺，"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

心經(jīng)中午（11:00-13:00）

黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到，中午此時心經(jīng)最旺，" 心主神明，開竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。

小腸經(jīng)未時(13:00-15:00）

此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。

膀胱經(jīng)申時（15:00-17:00）

此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。

腎經(jīng)酉時（17:00-19:00）

此時腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

心包經(jīng)戌時（19:00-21:00）

此時心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。

三焦經(jīng)亥時（21:00-23:00）

此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨(dú)特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

十二時辰對應(yīng)五行

古代十二時辰有哪些，它們到底指什么，它們的讀音怎么讀？下面表格介紹了十二時辰讀音，與現(xiàn)在時間的對應(yīng)關(guān)系。

五行12時辰金申時(15：00-17：00 )
酉時(17：00-19：00 )木寅時(3：00-5：00 )
卯時(5：00-7：00 )水子時（23：00-1：00 )
亥時(21：00-23：00 )火巳時(9：00-11：00 )
午時(11：00-13：00)土丑時(1：00-3：00 )
辰時(7：00-9：00 )
未時(13：00-15：00 )
戌時(19：00-21：00 )道醫(yī)培訓(xùn)

十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的十二時辰是什么?

十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的十二時辰是陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。人體中的十二經(jīng)脈，分別對應(yīng)十二個時辰，隨著時間輪轉(zhuǎn)，這讓人體內(nèi)的氣血可以在十二經(jīng)脈中有順序地流注運(yùn)行。

能有效地順應(yīng)掌握氣血陰陽的人，必是遵循經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)的人。今天我們就來簡單介紹一下十二時辰的科學(xué)養(yǎng)生法。

十二經(jīng)絡(luò)介紹

朱文增，男，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師，針灸學(xué)博士，中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)博士后，兼任中國針灸學(xué)會針法灸法分會理事，國家自然科學(xué)基金評審專家。臨床上主張辨病和辨證相結(jié)合，在針灸，中西醫(yī)結(jié)合治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病方面有獨(dú)到見解。

擅長治療頭痛，重癥肌無力。干眼癥，肥胖，面肌痙攣，面癱，頸椎病，帕金森病，多發(fā)陛硬化病，多發(fā)性肌炎。

十二時辰養(yǎng)生對照表，十二時辰養(yǎng)生法當(dāng)令詳解

在我們的日常生活中，常常是在餓了的時候會異常累，異常的困，但是在吃飽后精神就來了。不過在晚上的時候卻相反，吃完飯以后，8、9點(diǎn)就已經(jīng)昏昏欲睡，而在11點(diǎn)左右卻又清醒了。所以在11點(diǎn)之后才開始做想做的事情不睡覺，其實(shí)這樣是錯誤的，讓我們一起到 八卦命運(yùn)了解了解十二時辰養(yǎng)生法。

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一：子時——膽經(jīng)當(dāng)令
養(yǎng)生機(jī)：凡十一藏取決于膽
子時是指夜里11時到次日1時這兩個小時，我們現(xiàn)在都用的是小時的概念。在古代這就叫大時，是兩個鐘頭。從夜里11時到次日1時，這個時間是“膽經(jīng)當(dāng)令”?！爱?dāng)令”是什么意思呢？當(dāng)令就是值班，在這個期間是膽經(jīng)在這兒值班，所以叫膽經(jīng)當(dāng)令。
中國古代文化里，非常重視這個時辰，子時是一陽初生，恰恰是在一天最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。取決于膽的什么呢？取決于膽的生發(fā)。我們在日常生活中經(jīng)常會有這樣的體會，到晚上八九點(diǎn)鐘的時候，我們就會很容易犯困，可是到夜里11時的時候我們恰恰就清醒了。為什么呢？這是因?yàn)殛枤庠谶@個時候開始生發(fā)起來了。
那什么是膽經(jīng)呢？在中醫(yī)文化里，“臟器”是這么寫的——藏器。任何一個藏器都涉及到形、氣、神三個層面，所謂“形”就是它的物質(zhì)基礎(chǔ)，不要以為把膽囊切了，膽經(jīng)就生發(fā)不起來了。膽經(jīng)是人體的一條很長的經(jīng)脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”是指的是什么呢？氣是指經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，是生命的運(yùn)動方式。神是指形、氣特別足了以后的外現(xiàn)。
中醫(yī)所說的“藏”，是內(nèi)藏的意思。有內(nèi)藏，就有外象，用中醫(yī)的觀點(diǎn)來理解，一根手指上就會有五藏，為什么這么說？手上是有皮毛的，在中醫(yī)理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關(guān)，像皮膚病等都是跟肺氣有關(guān)的。那皮毛里邊裹的是什么呢？是肉，肉跟中醫(yī)藏器中的脾有關(guān)，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是最收斂的，是最固斂的一個東西。還有一個東西就是筋，身體要想活動都是由筋來連綴的。那么這個筋的好與壞跟哪個藏器有關(guān)呢？中醫(yī)認(rèn)為它跟肝有關(guān)，跟肝氣有關(guān)。肝氣實(shí)，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指瘺軟或僵硬。這小小一根手指，中醫(yī)就可以看出心、肝、脾、肺、腎五藏來。
那么在子時的時候呢，膽經(jīng)是怎么生發(fā)的呢？膽經(jīng)就是從人的外眼角開始，一直沿著人的頭的兩側(cè)，然后順著人體的側(cè)面下來，再沿著身體的側(cè)面往下走，一直走到腳的小趾、四趾（小趾旁邊倒數(shù)第二個腳趾）。我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經(jīng)以振奮陽氣。我們打一個哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發(fā)起來的象。我們有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經(jīng)常會做一個動作——撓頭，其實(shí)我們撓的地方正好是膽經(jīng)的地方，就是刺激膽經(jīng)而主決斷。

為什么十二生肖中“鼠”為首
為什么在十二生肖中是以鼠打頭的呢？十二生肖中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時的象有什么共通性呢？這實(shí)際上告訴我們，膽雖然主生發(fā)，但是這個時候陽氣還特別的小，就像老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點(diǎn)點(diǎn)少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種朝氣蓬勃的東西在里面。這在太極圖里面就相當(dāng)于白魚的最尖的那一點(diǎn)，叫少陽之火。那點(diǎn)“火”是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終的生發(fā)要從這兒起來。這就是十二生肖為什么以鼠為首的原因。

失眠的原因與治療方法
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上11時以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么失眠的原因是什么呢？應(yīng)該怎么治療呢？
在臨床上，最為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢？心為南方，南方屬火，心就是火，這就是《易經(jīng)》里邊的離卦——（見圖）。腎為北方，北方屬水，腎就是水的象，這也就是《易經(jīng)》里的坎卦——（見圖）。如果心腎不交，這個卦象就非常的不好，是未濟(jì)卦——（見圖）。就是說心火是上炎的，腎水是下行的。虛火擾頭，虛火全在上面，擾動著你的頭腦的話，人就容易睡不著。如果把這個心火拽下來，讓腎水上去，這樣就形成一個非常好的卦象即既濟(jì)卦——（見圖）。這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。
還有一種失眠是因?yàn)橥盹埑缘眠^飽造成的，所謂“胃不和則臥不安”。假如你晚上吃了很多東西的話，那么你的元?dú)夂退械臍庋家脕硐@食物，所以陽氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。那這種失眠怎么治呢？一句話，晚上少吃。中國古代養(yǎng)生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢？上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣是可以化萬物的，所以在上午的時候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因?yàn)槿梭w內(nèi)部的陽氣都可以把這些食物消化掉。而等到晚上的時候，就會呈現(xiàn)一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃東西，本身就不容易消化，而且會對人體造成傷害。
所以，我們在晚上11時的時候一定要睡覺，因?yàn)檫@個時候養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣，如果你這個時候沒有休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機(jī)。

十二時辰養(yǎng)生對照表，切不可“逆天而行！

邊肖


認(rèn)為人體氣血循環(huán)的變化與自然界的晝夜變化密切相關(guān)。養(yǎng)生的重點(diǎn)是順應(yīng)自然，一天十二個小時的養(yǎng)生有不同的要求。記住“天人相應(yīng)”，不要“逆天”。那么在這十二個小時里，我們應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生呢？讓下面這篇文章為你詳細(xì)解釋一下吧！


時序生理學(xué)和病理學(xué)


十二時辰最早記載于《漢書翼奉傳》年，沿用至今。根據(jù)太陽晝夜繞北極運(yùn)行，對應(yīng)天空中經(jīng)過的十二個方向，將晝夜循環(huán)分為十二個周期，并以地支命名，稱為十二時辰。這十二個時辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、衛(wèi)、申、酉、戌、亥”。每一個時辰都恰好對應(yīng)著自然界陰和的變化過程，在一晝夜中上升下降消失生長。生理上，《內(nèi)經(jīng)》最早認(rèn)識到了生物體與自然界之間的陰陽變化規(guī)律?！瓣庩柺侨f物之根”，深刻地說明了時間節(jié)律對機(jī)體調(diào)節(jié)的重要性?！八?，一日之陽主，則日中陽盛，日中陽盛，日西陽虛，閉閥門”，解釋了人體陽氣盛衰的基本運(yùn)行規(guī)律。如果能適應(yīng)這種陰陽變化，就能通過扶正抗邪來提高人體的防病能力，否則就容易生病。在病理和指導(dǎo)診斷方面，歷代醫(yī)典多有闡發(fā)。直接指出了“丹會、晝安、夜病、夜病”的一般病理特征，即一般疾病的特點(diǎn)是晨輕、晝平、夕重、夜病重。進(jìn)一步指出了心、肝、脾、肺、腎五臟系統(tǒng)的時間傳遞規(guī)律。張仲景根據(jù)白天陰陽(少陽、陽明、太陽、厥陰、少陰、太陰)的變化，結(jié)合藏象、經(jīng)脈，創(chuàng)立了《內(nèi)經(jīng)》，其中“六經(jīng)待解”最能體現(xiàn)時間病理學(xué)發(fā)生發(fā)展的特點(diǎn)：太陽病待解時，從始至終；陽明病，當(dāng)要解決，從沈到徐；陽病，當(dāng)欲解，從陰至陳；太陰病，欲解之時，從亥至丑；少陰之病，當(dāng)欲解之，從子至陰；厥陰病，想解決的時候，從難看到光禿禿。一定程度上解釋了不同時期氣血盛衰和疾病傳播的規(guī)律。


陳石經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生


“伍茲劉著”是中國時間醫(yī)學(xué)的代表。內(nèi)臟血流最早記載于《內(nèi)經(jīng)》年，其治療應(yīng)用最早見于《傷寒雜病論》年的晉代。在十二個小時中，人體的氣血會有始有終的循環(huán)和流動，不同的經(jīng)絡(luò)和血液的起伏會在不同的時間發(fā)生變化。十二個時辰對應(yīng)人體的十二經(jīng)脈。氣血從印石的肺經(jīng)流出，從石矛的大腸經(jīng)流出，依次為胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)，丑時為肝經(jīng)，然后是肺經(jīng)。所以養(yǎng)生主張根據(jù)晝夜陰陽變化規(guī)律進(jìn)行12小時養(yǎng)生，可以協(xié)調(diào)人體與自然的節(jié)律，維持氣血陰陽平衡，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病的目的。具體十二時辰氣血運(yùn)行的特點(diǎn)如下：


1.子時(2——1點(diǎn))是膽經(jīng)的主時。說：“十一臟皆取于膽?！庇捎凇耙拱?，陰長為重陰”，陰極為正，此時入睡對防治肝膽疾病，維護(hù)陽氣至關(guān)重要。


2.丑時(1，333，543點(diǎn))是肝經(jīng)占優(yōu)勢的時候。說：“故人血在肝。”這時候睡個好覺可以養(yǎng)肝；否則，急躁，易怒


6.九時(9——11點(diǎn))是脾經(jīng)占優(yōu)勢的時候。脾肢的適當(dāng)運(yùn)動有助于脾運(yùn)化水谷，化濁降濁。


7.中午(11——13點(diǎn))是心經(jīng)的主時。說，“現(xiàn)在是中午，楊龍是重陽節(jié)。”陽極罩。飯后午休，有利于養(yǎng)心安神，保證下午精力充沛。


8.一天結(jié)束時(1——15點(diǎn))，是小腸通過主脈的時間。宜先吃午飯，以利于小腸充滿化學(xué)物質(zhì)。


9.腎經(jīng)(15335417穴)是膀胱經(jīng)的主時。此時多喝水，有利于代謝物通過排尿排泄。


10.酉時(173，335，419點(diǎn))為腎經(jīng)統(tǒng)治之時。宜按時吃飯，有助于“養(yǎng)先天”；另外，要防止過度勞累，幫助藏精。


11.許氏(19335421穴)為心包經(jīng)主時。此時適當(dāng)運(yùn)動或娛樂，有助于氣血運(yùn)行，養(yǎng)心養(yǎng)性。


12.石海(21——23穴)是三焦經(jīng)絡(luò)的主時。這時，洗漱脫去外衣就準(zhǔn)備入睡，這有助于水谷、行氣、陰陽和諧、美容長壽。


此外，《內(nèi)經(jīng)》還有晝夜節(jié)律的四時分段，即肝主晨，心主中，脾主四時，肺主晝，腎主半夜。因此，可以選擇合適的方案。中醫(yī)養(yǎng)生方法植根于民間知識和經(jīng)驗(yàn)體系，有些地方難免牽強(qiáng)附會，不能生搬硬套。而是要隨著時代的發(fā)展和環(huán)境的變化而繼承和發(fā)展，發(fā)展和揚(yáng)棄，做到因時、因地、因人而合理養(yǎng)生。

【時辰養(yǎng)生法】十二時辰對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)

古代中國人民，結(jié)合 十二地支，創(chuàng)造出了 十二時辰這一獨(dú)特的計時方式。
而古代醫(yī)學(xué)，則將人體經(jīng)絡(luò)與十二時辰相互對應(yīng)起來，對人體養(yǎng)生提出了建議。
那么就讓我們來領(lǐng)略古人的智慧，了解十二時辰對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。

膽經(jīng)子時（23：00－1：00）：
此時膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。＂膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

肝經(jīng)丑時（1：00－3：00）：
此時肝經(jīng)最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。

肺經(jīng)寅時（3：00－5：00）：
此時肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經(jīng)卯時（5：00－7：00）：
此時大腸經(jīng)最旺，“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經(jīng)辰時（7：00－9：00）：
此時胃經(jīng)最旺，在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

脾經(jīng)巳時（9：00－11：00）：
此時脾經(jīng)最旺，“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

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