飛揚(yáng)的準(zhǔn)確有哪些作用,針對哪些疾病_飛揚(yáng)穴位有哪些作用,針對哪些疾病

飛揚(yáng)穴位位置

飛揚(yáng)穴位于小腿后區(qū)，當(dāng)外踝后，昆侖（BL60）直上7寸，承山外下方1寸處，腓腸肌外下緣與跟腱移行處，正坐或側(cè)臥取穴。

飛揚(yáng)穴位于小腿后外側(cè)，外踝尖與跟腱水平連線之中點(diǎn)直上七寸，當(dāng)腓骨后緣處；或于承山斜下外開約1寸處取穴。另說“外踝上九寸”（《針灸資生經(jīng)》）；“在昆侖上五寸五分”（《針灸集成》） 。

飛揚(yáng)穴位準(zhǔn)確位置圖

取穴方法

飛揚(yáng)穴位于人體的小腿后面，外踝后，昆侖穴直上七寸，承山穴外下方1寸處。

飛揚(yáng)穴位于小腿后外側(cè)，外踝尖與跟腱水平連線之中點(diǎn)直上七寸，當(dāng)腓骨后緣處；或于承山斜下外開約1寸處取穴。

飛揚(yáng)穴位于小腿后區(qū)，昆侖（BL60）直上7寸，腓腸肌外下緣與跟腱移行處，正坐或側(cè)臥取穴。

生理解剖

有腓腸肌及比目魚?。徊加须枘c外側(cè)皮神經(jīng)。

飛揚(yáng)穴下為皮膚、皮下組織、小腿三頭肌、脛骨后肌。分布著腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。皮膚由腓總神經(jīng)的分支腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布。小隱靜脈起自足背靜脈網(wǎng)的外側(cè)部，經(jīng)外踝后下方，至小腿后面中線上行，與腓腸神經(jīng)伴行。

層次解剖：皮膚→皮下組織→小腿三頭肌→踇長屈肌。

布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。

飛揚(yáng)穴的作用

特異性：飛揚(yáng)穴為足太陽經(jīng)之絡(luò)穴。足太陽經(jīng)絡(luò)穴。

飛揚(yáng)穴意義：膀胱經(jīng)氣血在此吸熱后向上飛揚(yáng)。

氣血特征：氣血物質(zhì)為天部的水濕之氣，性溫。

運(yùn)行規(guī)律：大部分循膀胱經(jīng)上行，小部分別入足少陰腎經(jīng)。

功效作用：聯(lián)絡(luò)表里、清熱安神，舒筋活絡(luò)。飛揚(yáng)穴有清頭風(fēng)、寧神志、疏筋絡(luò)的作用。

主治疾病

頭痛目眩，腰腿疼痛，痔瘡。

飛揚(yáng)穴主治腰、腿、踝等疾患：如頭痛、目眩、鼻衄、頸項(xiàng)強(qiáng)、腰腿痛、膝脛無力、月嵩腸酸痛、足痿、歷節(jié)痛風(fēng)、足趾不得屈伸、寒瘧、血痔、癲狂等。

現(xiàn)代多用飛揚(yáng)穴治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎炎、膀胱炎、癲癇、坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓等。

飛揚(yáng)穴主治頭痛，目眩，鼻衄，頸項(xiàng)痛，腰膝疫痛，癲癇，痔疾，腳氣等。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痔瘡，膀胱炎，癲癇，眩暈等。

穴位配伍

飛揚(yáng)穴配委中穴治腿痛。

飛揚(yáng)穴配百會穴、后溪穴，有醒腦開竅的作用；主治癲狂，癇證。

飛揚(yáng)穴配太溪穴，為原絡(luò)配穴法，有清利頭目，滋陰養(yǎng)血的作用，主治頭痛，目眩，鼻衄。

刺灸法

治法：寒則補(bǔ)之，熱則瀉之。

針刺法

一般直刺0.7～1寸，局部酸脹，針感可向下肢放散；

艾灸法

艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。

飛揚(yáng)穴解析

別名：Fēi yáng（厥陽穴，厥陰穴，厥揚(yáng)穴）

1、飛揚(yáng)。飛，指穴內(nèi)物質(zhì)為天部之氣也。揚(yáng)，指穴內(nèi)物質(zhì)揚(yáng)而上行也。該穴名意指膀胱經(jīng)氣血在此吸熱上行。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)跗陽至至陰穴各穴吸熱上行的水濕之氣，在本穴的變化為進(jìn)一步的吸熱蒸升，故名。

2、厥陽。厥，厥通掘，乃翹起、掘起之意。陽，陽氣也。厥陽名意指膀胱經(jīng)氣血在此掘起上揚(yáng)。理同飛揚(yáng)名解。厥陰、厥揚(yáng)名意與厥陽近同，陰表示本穴上揚(yáng)的氣血物質(zhì)為膀胱經(jīng)的寒濕水氣而非為真正的陽熱之氣。

3、膀胱經(jīng)絡(luò)穴。本穴氣血為吸熱上行的水濕之氣，它不光膀胱經(jīng)上行，同時(shí)亦向外擴(kuò)散于與膀胱經(jīng)相表里的少陰腎經(jīng)，故為膀胱經(jīng)絡(luò)穴。

飛揚(yáng)穴的好處

飛揚(yáng)為經(jīng)穴名（Fēiyáng BL58）。出《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·經(jīng)脈》。即飛陽。別名厥陽。屬足太陽膀胱經(jīng)。飛揚(yáng)是足太陽膀胱經(jīng)的絡(luò)穴。飛即飛翔，揚(yáng)通陽，為陰之對，外為陽，此穴在小腿外側(cè)，本經(jīng)絡(luò)脈從此處飛離而絡(luò)入足少陰經(jīng)，故名飛揚(yáng)。

按壓飛揚(yáng)穴祛除煩躁

當(dāng)出現(xiàn)胸中憋悶、心情煩躁或想摔東西時(shí)，可令病人趴到床上，用手捏拿病人的小腿肚，即飛揚(yáng)穴與筑賓穴（承山穴兩側(cè)向下對著捏）。

這時(shí)病人會大痛，幾下就可以了，基本上病人會在第二天頭腦清涼，胸中舒暢，不再煩躁。注：膀胱經(jīng)上的飛揚(yáng)穴，位于小腿后面，外踝后，昆侖直上7 寸，承山穴外下方l 寸處。腎經(jīng)上的筑賓穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內(nèi)下方。

按摩飛揚(yáng)穴速治感冒

感冒似非大病，痛苦可不小。受常年頻發(fā)之苦者，屢見不鮮，且?？衫^發(fā)多種疾病。防治本病，不可忽視。針刺飛揚(yáng)穴（外踝上7寸，承山穴外下方）防治感冒簡便而效速，治愈率高，療效可靠，患者易接受。極具“可重復(fù)性”。

針刺方法

飛揚(yáng)穴：針刺1.5~3寸，行瀉法，有針感起針或留針20分鐘。

本穴在足之外踝上方七寸之處，當(dāng)腓腸肌的外緣，是足太陽膀胱經(jīng)的絡(luò)穴，膀胱經(jīng)承接著小腸經(jīng)的脈氣，起于目內(nèi)皆（睛明穴），自頭先行至足，所以飛揚(yáng)穴的療效可以上達(dá)目部。絡(luò)穴大多適用于清熱開郁，所以本穴是治頭面五官部熱病的有效穴。

機(jī)理探討

“邪之所湊，其氣必虛”。感冒初期乃多因正氣虧虛外邪乘虛而入，正邪交爭于“表”之“太陽病”。運(yùn)行氣血之通路受阻，必不通而為痛。陽虛畏寒，陰虛發(fā)熱。足太陽經(jīng)筋“起于足小趾之端，上頭下額，結(jié)于鼻?！逼錃庋蛔?，筋失所養(yǎng)，則鼻塞清涕，或干燥熱痛。飛揚(yáng)穴壓痛為經(jīng)絡(luò)反映病侯之功能。取之，可傳導(dǎo)感應(yīng)，調(diào)整虛實(shí)而治本經(jīng)病。針刺過程中，針感的傳導(dǎo)和癥狀的轉(zhuǎn)化，明顯地體現(xiàn)了手、足太陽相通的關(guān)系。發(fā)揚(yáng)為“絡(luò)穴”，可在踹內(nèi)、小趾、腎俞穴等部位與足少陰腎經(jīng)相通。腎氣“從腎上貫肝、膈、入肺中。”肺氣得以宣發(fā)，推動(dòng)著進(jìn)行了“氣體交換”的新鮮血?dú)?，“從肺出，絡(luò)心、注胸中?！崩^而輸注全身。氣血活而旺盛，故使身熱汗出，熱邪得以外瀉，經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，諸癥消失。驅(qū)邪以扶正為基礎(chǔ)?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干?！北痉ㄖ斡?，復(fù)發(fā)者甚少。

例1：劉XX，男，35歲，農(nóng)民。1988年1月15日患頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、畏寒、無汗、鼻塞清涕一天余。脈浮、苔薄白，素體壯。囑伸腿俯臥。查左飛揚(yáng)穴壓痛明顯，即以毫針直刺。針感立即順足太陽膀胱經(jīng)而下至踝。緩緩捻轉(zhuǎn)后，針感沿足外側(cè)至小趾端。繼而從飛揚(yáng)逆該經(jīng)而上，至腰背。頓覺全身熱，腰痛止，頭痛大輕。試扭轉(zhuǎn)頸項(xiàng)已不強(qiáng)，鼻塞已大輕。再施“守氣法”并稍加“捻而不轉(zhuǎn)”，針感漸抵肩外端，似有熱流沿雙上肢至雙手。同時(shí)針感過頭至前額。立即覺胸、背、掌心熱而汗出。頭痛全止，清涕消失而鼻通。稍候，患者訴全身仍溫暖輕松而無痛，鼻孔通氣仍良好。徐徐出針。本例體健壯，得氣快，見效速。

例2：張XX，科技干部，40歲左右。86年正月十三日蹬山勞累后，同時(shí)感受風(fēng)寒，均頭身痛、畏寒1小時(shí)。夜宿深山，無醫(yī)無藥。張以指代針，按揉飛揚(yáng)穴，不足10分鐘，治愈感冒。體虛經(jīng)常感冒者，可埋皮內(nèi)針于飛揚(yáng)穴，可治，可防。

例3：張先生，53歲，素體弱多病，經(jīng)常感冒。近年來以此法治之，每次埋針，少則一周，多則月余，埋針多次。開始只于嚴(yán)冬感冒一次，后則數(shù)年不發(fā)。

按摩體會

本法與傳統(tǒng)針法相比，取穴少而精。不論風(fēng)寒、風(fēng)熱，均取飛揚(yáng)。手法應(yīng)隨癥狀轉(zhuǎn)化而隨機(jī)應(yīng)變。身后取穴可避免畏針心理。本法簡便易學(xué)，人人可自治，便于及時(shí)處理，可防止延誤治療時(shí)機(jī)而邪氣內(nèi)傳。便于推廣普及。不受條件限制，隨時(shí)隨地可治?！爸羔樂ā辈挥妹撘?。

文獻(xiàn)摘要

《備急千金要方》：飛揚(yáng)、太乙、滑肉門，主癲狂吐舌。

《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》：主目眩，逆氣鼽衄。

《醫(yī)宗金鑒》：主步履艱難。

圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊套裝的目錄

《圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊》
學(xué)會自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導(dǎo)航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔(dān)心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐，感冒不來煩
第2章 手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽穴 胸中氣悶找商陽
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉穴 祛風(fēng)、治感冒，地倉有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關(guān)穴 要想口耳好，按摩下關(guān)少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調(diào)理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉，強(qiáng)健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少沖穴 急救中風(fēng)，要掐少沖
第6章 手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽谷穴 耳鳴不擔(dān)憂，陽谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海，臉色紅潤氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個(gè)明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂
通天穴 鼻內(nèi)暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風(fēng)門穴 治療感冒，風(fēng)門療效好
會陽穴 止血治痔瘡，全都找會陽
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強(qiáng)健腿腰，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚(yáng)穴 祛除頭痛，神采飛揚(yáng)
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復(fù)溜穴 腎臟功能的調(diào)理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點(diǎn)神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內(nèi)關(guān)穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴
關(guān)沖穴 調(diào)整身體內(nèi)分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調(diào)理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護(hù)耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點(diǎn)，頭暈了還點(diǎn)
第11章 足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結(jié)束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽白穴 眼保健操現(xiàn)在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風(fēng)池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風(fēng)市穴 中風(fēng)癱瘓有望行動(dòng)自如
陽陵泉穴 抽筋痛苦及時(shí)了
陽輔穴 增強(qiáng)你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點(diǎn)穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點(diǎn)呵護(hù)
中封穴 關(guān)愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長強(qiáng)穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門穴 關(guān)乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風(fēng)府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強(qiáng)間穴 讓你睡好自然心情好
百會穴 憂郁煩躁失眠點(diǎn)百會
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時(shí)
第14章 任脈經(jīng)穴
會陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關(guān)元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動(dòng)力
膻中穴 減肥不點(diǎn)增肥點(diǎn)
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)中的清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學(xué)、哲學(xué)，還是神學(xué)、玄學(xué)、偽科學(xué)？
序：中醫(yī)清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀的由來
一、清(清毒)
二、調(diào)(和調(diào))
三、補(bǔ)(養(yǎng)正)
第一章 21世紀(jì)的健康經(jīng)濟(jì)學(xué)：健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
四、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測”
第二節(jié) 制訂個(gè)人及家庭健康計(jì)劃
一、漠視保健預(yù)防的中國人
二、公共營養(yǎng)師。為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)之道
一、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負(fù)擔(dān)
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強(qiáng)大的解毒功能
2.頑強(qiáng)的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護(hù)肝的保健之道
三、人體的血液過濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補(bǔ)充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進(jìn)排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結(jié)構(gòu)
3.促進(jìn)皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險(xiǎn)
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內(nèi)的消化過程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質(zhì)油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農(nóng)藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎？——無聲無息的家居環(huán)境污染
一、空氣污染
二、室內(nèi)污染
三、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質(zhì)污染
一、人類80%的疾病與飲水有關(guān)
二、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴(yán)重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發(fā)皮膚過敏的三大物質(zhì)
三、強(qiáng)堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動(dòng)物油脂類化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
三、來自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習(xí)慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內(nèi)垃圾？
一、把握毒素入口關(guān)：科學(xué)地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關(guān)：及時(shí)排泄體內(nèi)垃圾。疏通經(jīng)絡(luò)
第十二節(jié) 十二時(shí)令季節(jié)排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說紅茶養(yǎng)胃？
一、茶葉的藥用價(jià)值
二、為什么說紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章 調(diào)和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“調(diào)和論
一、調(diào)節(jié)“陰陽平衡”
二、調(diào)節(jié)“免疫力”
三、調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
四、調(diào)節(jié)“正邪平衡”
五、調(diào)節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質(zhì)的酸堿性？
二、酸性體質(zhì)的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
1.為什么人體會酸化？
2.調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
第四節(jié) 調(diào)節(jié)“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護(hù)系統(tǒng)
三、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調(diào)節(jié)“五臟平衡”
一、調(diào)節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學(xué)說”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進(jìn)脾胃運(yùn)化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強(qiáng)機(jī)體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國居民的肝病現(xiàn)狀
二、肝系統(tǒng)的常見問題
三、春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)令
四、飲酒對人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一、生命的基礎(chǔ)一一蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)與人體健康
2.蛋白質(zhì)的生理功能
3.蛋白質(zhì)的缺乏與過量
4.蛋白質(zhì)的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來？
三、各種人群對氨基酸的需求
1.青少年人群對氨基酸的需求
2.中壯年人群對氨基酸的需求
3.老年人群對氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與?；撬帷?br>1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.牛磺酸
第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統(tǒng)對生命的獨(dú)特意義
三、心華、心竅與心液
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、心腦血管疾病的預(yù)防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預(yù)防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉廩之官：脾系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的后天之本
二、食物在體內(nèi)的運(yùn)化過程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四、對脾胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、膳食纖維對腸道健康的作用
1.長壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內(nèi)有益菌的重要食物
3.減少食物在結(jié)腸中的停留時(shí)間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現(xiàn)的問題
五、呼吸系統(tǒng)的調(diào)理保健
第十四節(jié) 作強(qiáng)之官：腎系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見問題
三、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)理保健
第四章 補(bǔ)養(yǎng)篇：虛則補(bǔ)之，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法
一、均衡補(bǔ)充，細(xì)胞再生
二、合理搭配。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法”
四、“春困秋乏”。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補(bǔ)”，從體質(zhì)養(yǎng)生開始
一、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質(zhì)”指的是什么？
二、各種體質(zhì)的綜合評價(jià)指標(biāo)
三、如何判斷自己的體質(zhì)？
第三節(jié) 八種體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)要領(lǐng)
一、陽盛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
二、陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
三、痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
四、陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
五、氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
六、氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
七、血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
八、血虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
第四節(jié) 食品+保健品=清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生
一、神奇的清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二、到底該不該吃早餐？
三、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四、營養(yǎng)保健食品的優(yōu)點(diǎn)
五、正確使用保健食品
第六節(jié) 調(diào)節(jié)人體五大系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預(yù)防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營養(yǎng)庫”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養(yǎng)顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心益腎
十二、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補(bǔ)藥
十四、人參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫
十五、山藥：保護(hù)身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補(bǔ)養(yǎng)礦物質(zhì)
一、鈣：人體不可或缺的生命物質(zhì)
二、維生素C：抗氧化的人體衛(wèi)士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠(yuǎn)離糖尿的病礦物因子

簡要人體穴位功能匯總（收藏）

1、救命穴——人中

2、萬能穴——合谷

3、長壽穴——足三里

4、消氣穴——太沖
5、強(qiáng)胃穴——足三里

6、腰痛穴——飛揚(yáng)
7、疏筋穴——陽陵泉、涌泉

8、健脾穴、肚脹穴——公孫
9、補(bǔ)腎穴——太溪

10、止痛、冠心血管穴——膻中
11、補(bǔ)血穴——血海

12、止咳穴——極泉、尺澤
13、皮膚病穴——曲池

14、消炎穴——商丘
15、耳鳴穴——少海

16、頸椎病穴——天窗
17、膝痛穴——內(nèi)關(guān)

18、頭暈、嘔吐、腸炎穴——梁丘
19、打嗝不止、嘔吐穴——涌泉、內(nèi)關(guān)

20、鼻炎穴——豐隆、手三里
21、護(hù)膝穴——曲泉

22、手腳麻木穴——復(fù)溜、環(huán)跳
23、糖尿穴——地機(jī)

24、牙痛穴——合谷、肩井
25、膽結(jié)石穴——中瀆

26、失眠、遺尿遺精穴——然谷、太沖
27、恐懼病穴——太溪

28、治痘穴——太沖、曲池
29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔瘡穴——孔最

30、雀斑穴——絲竹空
31、眼袋穴——承泣

32、魚尾紋穴——瞳子髎

33、噩夢穴——厲兌
34、肚子痛穴——下巨虛
35、胃腸炎穴——天樞
36、膀胱炎、前列腺炎、腎炎穴——水道
37、嗓子失聲穴——大鐘
38、黑眼圈穴、皮膚增白穴——四白
39、減肥穴——帶脈
40、月經(jīng)不調(diào)穴——水泉、帶脈
41、腦供血不足穴——解溪
42、糖尿病穴——腕谷
43、扭傷穴——大包
44、厭食、脫發(fā)穴——太溪
45、便秘穴——帶脈
46、過敏性鼻炎穴——迎香
47、腦血管穴——瘛脈
48、網(wǎng)球肘穴——少海、肘髎、尺澤
49、手麻穴——支正
50、坐骨神經(jīng)穴、脊椎病——后溪
51、腰椎盤突出穴——筋縮
52、美容穴——天容
53、急性咽喉腫痛穴——少商、關(guān)沖、涌泉
54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺澤
55、急性扁桃體炎穴——中渚
56、咳喘穴——中府
57、夜間 咳嗽穴——魚際
58、補(bǔ)氣穴——經(jīng)渠、氣海
59、感冒、白內(nèi)障穴——肩髃
60、明目穴——中渚
61、乳腺炎穴——天池
62、白發(fā)穴——浮白
63、膽囊炎穴——日月、肝俞
64、暈車穴——關(guān)沖
65、疲勞穴——液門
66、急性胃痛、急性腸炎穴——曲澤
67、高血 脂穴——環(huán)跳
68、腰酸穴——風(fēng)市
69、化痰穴——豐隆
70、慢性肝炎穴——三陰交
71、 抽筋、扭筋穴— —陽陵泉
72、消化不良穴——率谷穴
73、蕁麻疹穴——太沖、風(fēng)池
74、鼻出血穴——內(nèi)庭

75、痛經(jīng)穴——蠡溝、帶脈
76、口腔潰瘍穴——間行
77、瘙癢、調(diào)節(jié)血液穴——血海
78、腰背痛穴——委中
79、肌肉萎縮穴——大都
80、心臟供血不足穴——神道
81、痛風(fēng)穴——復(fù)溜、筑賓
82、外腳踝關(guān)節(jié)穴——丘墟、外關(guān)、解溪
83、性功能穴——會陰、地神
84、老花眼穴——光明
85、心臟補(bǔ)血穴、抑郁穴——極泉、
86、冠心病穴——云門
87、腎結(jié)石穴——筑賓
88、落枕、偏頭痛穴——外關(guān)
89、電腦病穴——天窗
90、甲亢穴——天柱
91、中風(fēng)穴——百會
92、精神病 穴——涌泉
93、水腫穴——承漿
94、口眼歪穴——頰車
95、老人癡呆穴——老人穴
96、靜脈曲張穴——太淵
97、黃褐斑穴——天容

98、耳炎穴——前谷
99、中暑穴——十宣、人中
100、心肌梗塞穴——極泉、膻中
101、半身不遂穴-----風(fēng)市、足三里

（1）六味地黃丸——復(fù)溜穴，有針灸專家稱針刺此穴滋腎陰效果極好，相當(dāng)于六味地黃丸的功效。

（2）十全大補(bǔ)湯——太溪、復(fù)溜兩穴，用按摩法效果很好，也無禁忌，常相配而用，哪個(gè)穴位敏感就先揉哪個(gè)穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，無病強(qiáng)身，若再同時(shí)在腎俞、關(guān)元、氣海等穴拔罐，那就真成了一劑安全平和的十全大補(bǔ)湯了。世人只知鹿茸、枸杞、蟲草、河車（胎盤）為補(bǔ)腎佳品，豈知太溪、復(fù)溜、涌泉才堪稱是生命至寶。

（3）逍遙丸——按摩肝經(jīng)的太沖穴和膽經(jīng)的陽陵泉，和服用逍遙丸效果一樣，且更為迅捷。

（4）牛黃清心丸——先按摩心經(jīng)的神門穴，再按摩脾經(jīng)的大都穴。（常用牛黃清心丸，有人擔(dān)心其中的朱砂會對身體有損害）

（5）牛黃清心丸——少府穴，它有清心瀉火、行氣活血的功效，最強(qiáng)的功效是清心除煩，掐掐它就相當(dāng)于吃了一味“牛黃清心丸”。

（6）牛黃清心丸——壁虎爬行最主要的功效在于調(diào)節(jié)任脈，對更年期綜合癥尤為適用。任脈為陰脈之海，更年期人體陰液不足，忽熱忽冷、心里比較煩躁，晚上老有火似的睡不著覺。這時(shí)候趕緊做做壁虎爬行，就好像吃了牛黃清心丸，會有很清涼的感覺。

（7）麥味地黃丸——按揉肺經(jīng)的尺澤，加上腎經(jīng)的復(fù)溜，相當(dāng)于麥味地黃丸。麥味地黃丸：在六味地黃丸里面加上了麥冬（潤肺、滋陰、去心火）、五味子（納氣、平喘、止咳嗽）兩味藥，主治肺腎陰虛之咳喘（久咳氣喘、痰少而咳或干咳無痰、伴有腰膝酸軟、氣短無力、動(dòng)則出汗、時(shí)發(fā)低熱），還有經(jīng)常講話，咽喉干燥，咳嗽無痰之人也可選用（慢性咽炎）。

（8）通宣理肺散——按摩膀胱經(jīng)的風(fēng)門（第二胸椎棘突下旁開1.5寸）加上肺經(jīng)的孔最就是通宣理肺散。

（9）牛黃解毒丸——內(nèi)庭穴，人體自生的牛黃解毒丸。內(nèi)庭是去胃火的，它的作用相當(dāng)于牛黃解毒。胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血，都可以揉內(nèi)庭，它是一個(gè)去熱的穴位。

（10）補(bǔ)中益氣丸——肺經(jīng)有個(gè)穴叫中府，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。太淵穴是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補(bǔ)中氣之氣最強(qiáng)，按摩、艾灸都有顯效。

（11）補(bǔ)中益氣丸——太白、商丘、太沖三穴就會有補(bǔ)中益氣的效果。

（12）參苓白術(shù)丸——肺經(jīng)的太淵穴是俞穴，屬土，肺經(jīng)屬金，正好是“土生金”；脾經(jīng)的商丘穴是經(jīng)穴，屬金，脾經(jīng)屬土，也是“土生金”。這兩穴合在一起來用，補(bǔ)肺健脾，功效顯著。太淵與商丘就是免費(fèi)的參苓白術(shù)丸。

（13）大補(bǔ)陰丸——然谷，其功效相當(dāng)于中藥里的大補(bǔ)陰丸，去火補(bǔ)陰。心煩不寐，口干舌燥，老想喝水，還總愛起急，屬于陰虛火旺的體質(zhì)，不妨趕緊揉揉。

（14）嗎叮啉——吃完飯不消化，揉大陵穴可以從心臟借點(diǎn)血幫助運(yùn)化，相當(dāng)于西藥嗎叮啉，增加胃動(dòng)力，其穴性屬土，還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來，肚脹，揉公孫穴可促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)。

（15）杞菊地黃丸——曲泉是溝通肝腎的要穴。曲泉可謂一穴兩用，滋陰補(bǔ)肝，主治肝腎陰虛、眼睛酸澀，相當(dāng)于吃了杞菊地黃丸。

（16）二妙丸——曲泉的另一功效是去濕，相當(dāng)于中藥“二妙丸”，可祛除濕熱。

（17）開塞露——商陽穴是一個(gè)專門治療便秘的要穴。具體治療什么類型的便秘呢？它的作用有點(diǎn)像開塞露，就是好像大便已經(jīng)到了肛門這塊了，這個(gè)穴就管用。

（18）消炎大藥——人體自有的消炎大藥，商丘穴。

（19）純陽大藥——申脈穴，身寒多病者的純陽大藥。適用人群：寒性體質(zhì)；中老年朋友；經(jīng)常傷風(fēng)感冒、腹瀉、怕冷的人。主要功效：可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。

（20）補(bǔ)鈣藥——脾經(jīng)大都穴是補(bǔ)鈣要穴，這個(gè)位置也是頸椎反射區(qū)。

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