國(guó)醫(yī)大師張震：人活三口氣,九十歲仍年輕！

90歲高齡的國(guó)醫(yī)大師張震是我國(guó)研究中醫(yī)證候?qū)W的先驅(qū)，其學(xué)術(shù)成就是中醫(yī)人中的佼佼者；同時(shí)，這位耄耋老人的健康情況，也是同齡人拍馬不及的。

如今的他依舊在每周一按時(shí)出診，每個(gè)上午能連看二十幾個(gè)病人，精力絲毫不亞于青年人。

在采訪中，張震侃侃而談、邏輯清晰，不見一絲疲態(tài)。而這些都得益于他用幾十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣踐行著自己的養(yǎng)生之道。

人活三口氣，重點(diǎn)在脾胃

作為疏調(diào)氣機(jī)學(xué)派的創(chuàng)始人，張震認(rèn)為，人活有三口氣：天氣、地氣和人氣。

所謂“天氣”就是人體吸收的空氣，從鼻孔入；

所謂“地氣”就是水谷精微之氣，從食物中得，從口入；

所謂“人氣”乃先天之氣，父精母血，孕育而成。這口氣放在腎臟里，又可以稱之為“元?dú)狻?。整個(gè)生命過(guò)程中都在消耗這個(gè)“元?dú)狻保匀绻患皶r(shí)補(bǔ)充很快就會(huì)消耗完。

那么怎么補(bǔ)充“元?dú)狻蹦兀?/strong>

張震說(shuō)，天上抓一把，地下抓一把。就是從天氣和地氣中補(bǔ)。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉(zhuǎn)化為人氣，使得人氣充裕，人體才能夠健康長(zhǎng)壽、永葆青春。

張震認(rèn)為，想要養(yǎng)好三氣，就要調(diào)養(yǎng)好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之氣，適量運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

“廚師老張”吃喝有講究

張震不僅是國(guó)醫(yī)大師，更是家里的一名做菜的高手，他擅長(zhǎng)做地道的云南菜。家里任何一個(gè)人的廚藝都敵不過(guò)張震的“老滇味兒”。

患者們也常說(shuō)，張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個(gè)小患者吵嚷著非要喝張震開的藥，“張爺爺開的藥酸酸甜甜，挺好喝。”

張震認(rèn)為，不管是治病的中藥還是補(bǔ)充能量的飲食，味道好挺重要。

在平日，張震十分注重用餐時(shí)間和細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃夠30分鐘是張老多年來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣。

張老認(rèn)為，人在細(xì)嚼慢咽地進(jìn)食時(shí)，大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽?！坝行┤死峭袒⒀屎罂傆X得吃不飽，其實(shí)已經(jīng)吃過(guò)量了。”

張震認(rèn)為，吃得多少，胃會(huì)在30分鐘后給出信號(hào)，所以不妨在吃到30分鐘時(shí)站起來(lái)走一圈，這時(shí)候就會(huì)覺察到飽腹感，就不會(huì)再吃了。

為了保持這個(gè)最適宜的度，張震原來(lái)進(jìn)食都是看著墻上的時(shí)鐘，不過(guò)幾十年過(guò)去了，張震已經(jīng)形成了規(guī)律，就不需要再盯著時(shí)間了。

“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”的睡眠經(jīng)

平日里“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”張震會(huì)和老伴兒在早餐過(guò)后出門散散步。

張老散步的特點(diǎn)就是兩個(gè)字“慢、穩(wěn)”，不知情的人或許會(huì)以為這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)所致。但殊不知，其實(shí)幾十年來(lái)，張震一直緩步慢行，從不進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)。

張震認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要適度，一味地追求劇烈運(yùn)動(dòng)是無(wú)益于健康的。

除了慢走散步外，張震還一直堅(jiān)持打太極拳。他認(rèn)為，太極拳集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，不僅可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)，更可以調(diào)節(jié)心神，使身體達(dá)到一種中正平和的自然狀態(tài)。

除了運(yùn)動(dòng)要適度外，張震認(rèn)為，良好的睡眠對(duì)身體健康非常重要。

無(wú)論是對(duì)失眠者還是多夢(mèng)者，張震建議，在睡覺之前首先要靜下心來(lái)，不要心猿意馬。另外可以在睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個(gè)穴位至酸麻脹痛。

張震說(shuō)，按揉者四個(gè)穴位就像是為“神”收拾好了臥室，然后命令身體從百會(huì)穴到涌泉穴（即頭頂?shù)侥_底）放松，在這個(gè)過(guò)程中就會(huì)不知不覺睡著了。

除此之外，張震的床頭常放著一碗“安神湯”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后可以在睡前飲用，輔助睡眠。

長(zhǎng)壽需要“忘性大”

“忘記自己的年齡”是張震在和云南的壽星醫(yī)生魏淑珍（103歲去世）請(qǐng)教養(yǎng)生之道時(shí)收獲的長(zhǎng)壽秘訣。

《老子》有云：“吾有大患，及吾有身；及吾無(wú)身，吾有何患。”張震從少年時(shí)就有著深厚的古典文化積淀。

當(dāng)魏淑珍說(shuō)起此話時(shí)，張震也頓悟：人要長(zhǎng)壽，首先就不執(zhí)著顧忌自己年齡及身體。

張震的另一個(gè)長(zhǎng)壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務(wù)活。

張老說(shuō)，做家務(wù)不僅鍛煉身體，還能增進(jìn)夫妻及家庭之間的和睦，整個(gè)家庭的氣氛都非常融洽，大家心情舒暢，自然就少生疾病。

論養(yǎng)生之道，張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無(wú)為理念中受到了啟發(fā)。任何事情，別太過(guò)分，別太計(jì)較，順其自然。

今年，張震作為云南省的首位國(guó)醫(yī)大師，有人在祝賀時(shí)提醒張震，“您年紀(jì)大了，千萬(wàn)不要太高興啊。”張震笑著說(shuō)，自己一生坎坷，之所以能順利地走到今天，就是因?yàn)閾碛幸活w平和的心。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”■

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