90歲高齡的國(guó)醫(yī)大師張震是我國(guó)研究中醫(yī)證候?qū)W的先驅(qū),其學(xué)術(shù)成就是中醫(yī)人中的佼佼者;同時(shí),這位耄耋老人的健康情況,也是同齡人拍馬不及的。
如今的他依舊在每周一按時(shí)出診,每個(gè)上午能連看二十幾個(gè)病人,精力絲毫不亞于青年人。
在采訪中,張震侃侃而談、邏輯清晰,不見一絲疲態(tài)。而這些都得益于他用幾十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣踐行著自己的養(yǎng)生之道。
人活三口氣,重點(diǎn)在脾胃
作為疏調(diào)氣機(jī)學(xué)派的創(chuàng)始人,張震認(rèn)為,人活有三口氣:天氣、地氣和人氣。
所謂“天氣”就是人體吸收的空氣,從鼻孔入;
所謂“地氣”就是水谷精微之氣,從食物中得,從口入;
所謂“人氣”乃先天之氣,父精母血,孕育而成。這口氣放在腎臟里,又可以稱之為“元?dú)狻?。整個(gè)生命過(guò)程中都在消耗這個(gè)“元?dú)狻保匀绻患皶r(shí)補(bǔ)充很快就會(huì)消耗完。
那么怎么補(bǔ)充“元?dú)狻蹦兀?/strong>
張震說(shuō),天上抓一把,地下抓一把。就是從天氣和地氣中補(bǔ)。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉(zhuǎn)化為人氣,使得人氣充裕,人體才能夠健康長(zhǎng)壽、永葆青春。
張震認(rèn)為,想要養(yǎng)好三氣,就要調(diào)養(yǎng)好脾胃功能,吸收好食物的水谷精微之氣,適量運(yùn)動(dòng),作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。
“廚師老張”吃喝有講究
張震不僅是國(guó)醫(yī)大師,更是家里的一名做菜的高手,他擅長(zhǎng)做地道的云南菜。家里任何一個(gè)人的廚藝都敵不過(guò)張震的“老滇味兒”。
患者們也常說(shuō),張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個(gè)小患者吵嚷著非要喝張震開的藥,“張爺爺開的藥酸酸甜甜,挺好喝。”
張震認(rèn)為,不管是治病的中藥還是補(bǔ)充能量的飲食,味道好挺重要。
在平日,張震十分注重用餐時(shí)間和細(xì)嚼慢咽,每頓飯吃夠30分鐘是張老多年來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣。
張老認(rèn)為,人在細(xì)嚼慢咽地進(jìn)食時(shí),大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽?!坝行┤死峭袒⒀屎罂傆X得吃不飽,其實(shí)已經(jīng)吃過(guò)量了。”
張震認(rèn)為,吃得多少,胃會(huì)在30分鐘后給出信號(hào),所以不妨在吃到30分鐘時(shí)站起來(lái)走一圈,這時(shí)候就會(huì)覺察到飽腹感,就不會(huì)再吃了。
為了保持這個(gè)最適宜的度,張震原來(lái)進(jìn)食都是看著墻上的時(shí)鐘,不過(guò)幾十年過(guò)去了,張震已經(jīng)形成了規(guī)律,就不需要再盯著時(shí)間了。
“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”的睡眠經(jīng)
平日里“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”張震會(huì)和老伴兒在早餐過(guò)后出門散散步。
張老散步的特點(diǎn)就是兩個(gè)字“慢、穩(wěn)”,不知情的人或許會(huì)以為這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)所致。但殊不知,其實(shí)幾十年來(lái),張震一直緩步慢行,從不進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)。
張震認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)要適度,一味地追求劇烈運(yùn)動(dòng)是無(wú)益于健康的。
除了慢走散步外,張震還一直堅(jiān)持打太極拳。他認(rèn)為,太極拳集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體,不僅可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò),更可以調(diào)節(jié)心神,使身體達(dá)到一種中正平和的自然狀態(tài)。
除了運(yùn)動(dòng)要適度外,張震認(rèn)為,良好的睡眠對(duì)身體健康非常重要。
無(wú)論是對(duì)失眠者還是多夢(mèng)者,張震建議,在睡覺之前首先要靜下心來(lái),不要心猿意馬。另外可以在睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個(gè)穴位至酸麻脹痛。
張震說(shuō),按揉者四個(gè)穴位就像是為“神”收拾好了臥室,然后命令身體從百會(huì)穴到涌泉穴(即頭頂?shù)侥_底)放松,在這個(gè)過(guò)程中就會(huì)不知不覺睡著了。
除此之外,張震的床頭常放著一碗“安神湯”,百合30克,加五味子2~5克,煮好后可以在睡前飲用,輔助睡眠。
長(zhǎng)壽需要“忘性大”
“忘記自己的年齡”是張震在和云南的壽星醫(yī)生魏淑珍(103歲去世)請(qǐng)教養(yǎng)生之道時(shí)收獲的長(zhǎng)壽秘訣。
《老子》有云:“吾有大患,及吾有身;及吾無(wú)身,吾有何患。”張震從少年時(shí)就有著深厚的古典文化積淀。
當(dāng)魏淑珍說(shuō)起此話時(shí),張震也頓悟:人要長(zhǎng)壽,首先就不執(zhí)著顧忌自己年齡及身體。
張震的另一個(gè)長(zhǎng)壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務(wù)活。
張老說(shuō),做家務(wù)不僅鍛煉身體,還能增進(jìn)夫妻及家庭之間的和睦,整個(gè)家庭的氣氛都非常融洽,大家心情舒暢,自然就少生疾病。
論養(yǎng)生之道,張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無(wú)為理念中受到了啟發(fā)。任何事情,別太過(guò)分,別太計(jì)較,順其自然。
今年,張震作為云南省的首位國(guó)醫(yī)大師,有人在祝賀時(shí)提醒張震,“您年紀(jì)大了,千萬(wàn)不要太高興啊。”張震笑著說(shuō),自己一生坎坷,之所以能順利地走到今天,就是因?yàn)閾碛幸活w平和的心。
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:“恬淡虛無(wú),精神內(nèi)守,病安從來(lái)?”■
【來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó),中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)】
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