老人如何長(zhǎng)壽,長(zhǎng)壽之道的三不知

人的生命只有一次，看著自己慢慢的老去，自己的身體情況越來(lái)越不壯觀，心理的創(chuàng)傷就是很難撫平的。面對(duì)自己的健康情況，長(zhǎng)壽就成為很多人不斷追求的事情?，F(xiàn)在生活中也是有很多長(zhǎng)壽的例子的，尤其是一些百歲老人的長(zhǎng)壽，總是讓我們羨慕不已。那么，老年人在生活中要怎樣才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢?

長(zhǎng)壽就是很多人希望的事情，尤其是在生活中長(zhǎng)壽也是我們永恒的話題。100年為一個(gè)世紀(jì)，這也就意味著要有更多的百歲老人出現(xiàn)，由此也成了長(zhǎng)壽者的一個(gè)里程碑。按生物學(xué)家研究認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)為125歲以上。然而，實(shí)際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關(guān)。春季話長(zhǎng)壽恰適時(shí)。長(zhǎng)壽無(wú)訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個(gè)因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅(jiān)定的信念，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長(zhǎng)短。因此不要迷信某一種“長(zhǎng)壽經(jīng)”，諸如：節(jié)食長(zhǎng)壽、素食長(zhǎng)壽、瘦人長(zhǎng)壽、矮人長(zhǎng)壽、清心寡欲長(zhǎng)壽等。壽命是多種因素綜合作用的結(jié)果，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于運(yùn)動(dòng)。健康的身體，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)就是很有必要的，畢竟運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)自己身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這是眾所周知的。工作忙，若難于抽時(shí)間安排鍛煉，最方便最有效的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于爬樓梯。上海電臺(tái)一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助于減肥，確是好辦法。高雅的志趣，廣泛的愛(ài)好，能極大豐富一個(gè)人的生活內(nèi)容，使情緒長(zhǎng)期處于良好而穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使其機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡，提高機(jī)體的抗病能力，對(duì)身心健康十分有益。

飲食的重要性也是很關(guān)鍵的，畢竟在生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍?，也?huì)有助于我們的健康長(zhǎng)壽?？茖W(xué)的飲食也很重要，吃任何東西都要適量，適度，自身要有克制能力，即使節(jié)日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應(yīng)如此。在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，“食愈少，壽益長(zhǎng)?！彼渍Z(yǔ)說(shuō)：“強(qiáng)者多壽?！边@不僅指身體強(qiáng)壯，更重要的是意志堅(jiān)強(qiáng)，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處于良好的平衡狀態(tài)，而不致患心理性疾病。

長(zhǎng)壽之道的三不知。

很多人不能長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樽约旱男睦镫[藏了很多的事情，不能打開自己的心結(jié)。面對(duì)紛繁的世事，紛雜的家庭糾紛，晚輩糾葛，鄰里爭(zhēng)紛，“眼不見(jiàn)為凈”，“耳不聽為靜”。年紀(jì)大了，何必為那么多的煩惱去勞神費(fèi)心呢?該放棄的放棄，該松手的松手，該讓位的讓位，兒孫的事由兒孫們自己作主、自己操辦為上策，樂(lè)得個(gè)省心省事，悠哉快哉。

很多老年人就是對(duì)自己的健康很不自信，這也是導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)異常的情況。信念與自信心是保持健康的要素。不知生死，不知有身，是一種忘我的境界。老年人平日盡量少想自己的年齡，這種心態(tài)會(huì)使你感到總是年輕?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”，使它增強(qiáng)活力，從而使人體各個(gè)器官功能得到全方位的鞏固和提高。

心態(tài)的好，才是自己身體好的關(guān)鍵，面對(duì)這樣的情況，就要注意自己的良好心態(tài)的培養(yǎng)。在這種三不知的前提下，加上生活有節(jié)有序，飲食調(diào)整得當(dāng)，情感遂心如意，再加上自己的家庭親熱和睦，一定會(huì)福壽喜三臨門。如果再有一二項(xiàng)愛(ài)好，如收藏、琴棋書畫、種花、養(yǎng)鳥等，更能起到養(yǎng)性怡情的作用。

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