人的生命只有一次,看著自己慢慢的老去,自己的身體情況越來(lái)越不壯觀,心理的創(chuàng)傷就是很難撫平的。面對(duì)自己的健康情況,長(zhǎng)壽就成為很多人不斷追求的事情?,F(xiàn)在生活中也是有很多長(zhǎng)壽的例子的,尤其是一些百歲老人的長(zhǎng)壽,總是讓我們羨慕不已。那么,老年人在生活中要怎樣才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢?
長(zhǎng)壽就是很多人希望的事情,尤其是在生活中長(zhǎng)壽也是我們永恒的話題。100年為一個(gè)世紀(jì),這也就意味著要有更多的百歲老人出現(xiàn),由此也成了長(zhǎng)壽者的一個(gè)里程碑。按生物學(xué)家研究認(rèn)為,人的自然壽命應(yīng)為125歲以上。然而,實(shí)際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關(guān)。春季話長(zhǎng)壽恰適時(shí)。長(zhǎng)壽無(wú)訣竅,遺傳雖是影響壽命的一個(gè)因素,但不是決定性因素,也不是重要因素,最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式,以及堅(jiān)定的信念,不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長(zhǎng)短。因此不要迷信某一種“長(zhǎng)壽經(jīng)”,諸如:節(jié)食長(zhǎng)壽、素食長(zhǎng)壽、瘦人長(zhǎng)壽、矮人長(zhǎng)壽、清心寡欲長(zhǎng)壽等。壽命是多種因素綜合作用的結(jié)果,只重視某一方面,而忽略其他方面都是片面的。
生命在于運(yùn)動(dòng)。健康的身體,進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)就是很有必要的,畢竟運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)自己身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這是眾所周知的。工作忙,若難于抽時(shí)間安排鍛煉,最方便最有效的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于爬樓梯。上海電臺(tái)一些編輯每天上班舍電梯而不乘,寧愿爬樓梯上高樓,鍛煉了身體,也有助于減肥,確是好辦法。高雅的志趣,廣泛的愛(ài)好,能極大豐富一個(gè)人的生活內(nèi)容,使情緒長(zhǎng)期處于良好而穩(wěn)定的狀態(tài),從而使其機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡,提高機(jī)體的抗病能力,對(duì)身心健康十分有益。
飲食的重要性也是很關(guān)鍵的,畢竟在生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍?,也?huì)有助于我們的健康長(zhǎng)壽??茖W(xué)的飲食也很重要,吃任何東西都要適量,適度,自身要有克制能力,即使節(jié)日也不能暴飲暴食,一日三餐盡量清淡為好,多吃蔬菜水果,尤其是心血管病者更應(yīng)如此。在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,“食愈少,壽益長(zhǎng)?!彼渍Z(yǔ)說(shuō):“強(qiáng)者多壽?!边@不僅指身體強(qiáng)壯,更重要的是意志堅(jiān)強(qiáng),人生不論遇到多大挫折,都要能承受,使心理始終處于良好的平衡狀態(tài),而不致患心理性疾病。
長(zhǎng)壽之道的三不知。
很多人不能長(zhǎng)壽,就是因?yàn)樽约旱男睦镫[藏了很多的事情,不能打開自己的心結(jié)。面對(duì)紛繁的世事,紛雜的家庭糾紛,晚輩糾葛,鄰里爭(zhēng)紛,“眼不見(jiàn)為凈”,“耳不聽為靜”。年紀(jì)大了,何必為那么多的煩惱去勞神費(fèi)心呢?該放棄的放棄,該松手的松手,該讓位的讓位,兒孫的事由兒孫們自己作主、自己操辦為上策,樂(lè)得個(gè)省心省事,悠哉快哉。
很多老年人就是對(duì)自己的健康很不自信,這也是導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)異常的情況。信念與自信心是保持健康的要素。不知生死,不知有身,是一種忘我的境界。老年人平日盡量少想自己的年齡,這種心態(tài)會(huì)使你感到總是年輕?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”,使它增強(qiáng)活力,從而使人體各個(gè)器官功能得到全方位的鞏固和提高。
心態(tài)的好,才是自己身體好的關(guān)鍵,面對(duì)這樣的情況,就要注意自己的良好心態(tài)的培養(yǎng)。在這種三不知的前提下,加上生活有節(jié)有序,飲食調(diào)整得當(dāng),情感遂心如意,再加上自己的家庭親熱和睦,一定會(huì)福壽喜三臨門。如果再有一二項(xiàng)愛(ài)好,如收藏、琴棋書畫、種花、養(yǎng)鳥等,更能起到養(yǎng)性怡情的作用。
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