此處老一分,減壽一年！1個(gè)雞蛋、幾個(gè)動(dòng)作,讓心臟年輕起來

《中國心血管病報(bào)告2017》顯示，中國心血管病患病率持續(xù)上升，患病人數(shù)達(dá)2.9億！

更可怕的是越來越多的中國人出現(xiàn)了“人未老，心先衰”，心臟年齡嚴(yán)重超齡。

心臟老一歲，人減壽一年

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)曾對17.7萬人進(jìn)行了心臟年齡跟蹤研究，受試人群的平均年齡為53歲，而他們的心臟平均年齡，卻達(dá)到了66歲，平均超齡了13歲！這意味著如果不加以干預(yù)和控制，這群人平均壽命要縮短13年！

心臟為什么比你老得快？

研究發(fā)現(xiàn)，影響心臟年齡的因素有五六十種，其中，年齡、性別、血壓、血糖、血脂，是否為最主要的八大因素。年齡和性別是我們左右不了的，而其他幾種因素跟我們的生活方式是息息相關(guān)的。

自測：你的心臟多少歲？

在實(shí)際年齡的基礎(chǔ)上：

1、血壓高，加5歲。

2、吸煙，加4歲。

3、有心臟病家族史，加1歲。

4、如果你是男性，加3歲。

5、愛吃肉，加3歲。

6、口味重，加2歲。

7、喜歡熬夜，加4歲。

8、習(xí)慣久坐，加4歲

9、肥胖，加4歲。

10、靜息心率每分鐘75次以下，減2歲。

11、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，減5歲。

12、心態(tài)平和，凡事不急躁，減3歲。

13、愛吃堅(jiān)果，減2歲

另外，5—10年以上的高血壓患者、60歲以上的老年人特別是夜里出現(xiàn)憋氣癥狀的，建議您到醫(yī)院做一下超聲心動(dòng)檢查，可以更準(zhǔn)確地判斷您是否存在心力衰竭的情況。

如果發(fā)現(xiàn)您的心臟已經(jīng)“超齡”了，最好的改變方式就是從飲食、運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面改變不健康的生活習(xí)慣，患有三高的人群按時(shí)服藥，把血壓、血糖控制在正常水平。

簡單兩招，讓心臟年輕起來

1

雞蛋羹加紅花籽油

活血化瘀降膽固醇

很多心臟病患者不敢吃雞蛋，因?yàn)閾?dān)心雞蛋中的膽固醇。郭老推薦在雞蛋羹中添加少量紅花籽油，不僅不會增加膽固醇，反而可以降脂、降低膽固醇含量，經(jīng)常食用有助于護(hù)心臟。

紅花籽油就是草紅花的種子榨的油，富含亞油酸、維生素E、甾醇，可以降脂、降膽固醇，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于預(yù)防心腦血管疾病。

護(hù)心雞蛋羹做法

將雞蛋打散，加入牛奶，沿著一個(gè)方向輕輕攪拌均勻，水燒開后上鍋蒸，蒸制7到8分鐘，起鍋后加入適量紅花籽油即可。

2

簡單三節(jié)強(qiáng)心操

養(yǎng)心護(hù)心效果好

一套心臟康復(fù)操，對于心臟疾病的預(yù)防和康復(fù)有非常好的作用。這套操動(dòng)作簡單，每天在家就能做。

1

叩擊心經(jīng)

首先雙手做捧水狀，相互向中間叩擊，主要是手的尺側(cè)緣的擊打。

然后是拍打神門、少海、極泉這幾個(gè)穴位。

2

叩擊心包經(jīng)

首先蓮花手勢，兩手中指指尖相互叩擊。

然后再次重復(fù)第一節(jié)第二個(gè)動(dòng)作，拍打神門、少海、極泉穴位。

3

舌操

舌頭和手腳配合，舌頭朝左頂左頰，同時(shí)手腳向左伸；然后舌頭頂右頰，手腳向右伸。

然后雙手合十，叩擊檀中穴，同時(shí)舌頭向上卷。

預(yù)防心臟衰老，多吃這幾種食物

1

燕麥

燕麥當(dāng)中含有豐富的Ω-3脂肪酸，還有豐富的鉀元素跟葉酸，這些物質(zhì)對于心臟健康都有著積極的作用。燕麥還可以幫助降低血液當(dāng)中的一些膽固醇的含量，因此可以幫助清通血管，保持血管通暢。

2

深海魚

Ω-3在深海魚中是非常豐富的，上述內(nèi)容也已經(jīng)介紹過，這種物質(zhì)對預(yù)防心臟病有很大好處，因此可以多吃，這類食物包括三文魚、沙丁魚等等。

3

菠菜

菠菜中富含葉酸、纖維素以及葉黃素等，這些都可以幫助保護(hù)心臟健康，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比后者患心臟病的概率下降了四分之一。

4

花生

花生對心臟健康作用是很大的，因?yàn)槠渲泻锌梢灶A(yù)防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質(zhì)還可以有效幫助降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，因此在預(yù)防心臟疾病的時(shí)候還可以預(yù)防一些常見的心腦血管疾病。

心臟不老人才長壽，尤其是上了年紀(jì)的人更要重視起來！強(qiáng)心操和養(yǎng)心食物常做常吃，爭取人人都能像郭老一樣擁有冠軍心臟！

每天只吃早餐，這樣一個(gè)月可以瘦多少斤？？

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。

有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
........................................................嗯,還有........................

水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3 .會營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。

Q：什麼時(shí)候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)溃敲茨憧赡芤耍。ㄈ裟阍囘^，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

13.分食減肥

德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
12、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!

免費(fèi)算一下自己的壽命，怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年？

提起免費(fèi)算一下自己的壽命，大家都知道，有人問怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年？另外，還有人想問免費(fèi)算命我的壽命有多長，你知道這是怎么回事？其實(shí)怎么算自己的壽命，下面就一起來看看怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年？希望能夠幫助到大家！

免費(fèi)算一下自己的壽命

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1.你已婚。(+3歲)

點(diǎn)評：婚姻讓男性的壽命3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)人的陽壽都是注定的嗎。

點(diǎn)評：和親朋之間的關(guān)系，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲)

點(diǎn)評：壓力過大會，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)

點(diǎn)評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。活不過60歲特征。

5.每天晚上睡3~5個(gè)小時(shí)(-1歲);6小時(shí)以上(+1歲)

點(diǎn)評：出租車上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。出生年月日壽命查詢表。

6.你接受過多少年的正規(guī)教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

點(diǎn)評：良好的教育能讓你更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時(shí)?低于40個(gè)小時(shí)(+2歲);40個(gè)至60個(gè)小時(shí)(+1歲)

點(diǎn)評：工作時(shí)間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

點(diǎn)評：樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。壽命最長的3個(gè)生日尾數(shù)。

9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)

點(diǎn)評：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風(fēng)，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。從生日看一個(gè)人壽命。

10.當(dāng)你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)

11.你每天喝多少杯含有的咖啡?出生日期看死亡時(shí)間。

2杯以下(+0.5歲)

3杯以上(-0.5歲)

怎么算自己的壽命

12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

點(diǎn)評：喝茶不宜過量、過濃，進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

13.你吸煙或在二手煙的環(huán)境(-4歲)

點(diǎn)評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。注定壽數(shù)一覽表。

14.你每天都吸煙(-0.5歲)死亡時(shí)辰大全。

點(diǎn)評：煙民要長壽，件事就是戒煙，沒有任何借口。

15.你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)

16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)

點(diǎn)評：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。命最不好的幾個(gè)農(nóng)歷生日。

17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

點(diǎn)評：如果在的建議下，你能每天服用阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心或中風(fēng)的發(fā)生。

18.陽光下你會涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(hù)(+0.5歲)

點(diǎn)評：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會增加皺紋。很靈的斷生死口訣。

19.你沒有從事危險(xiǎn)，也不注射。(+10歲)斷生死公式。

20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)算命的一看就知道是死人八字。

點(diǎn)評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)姓名測試壽命活多久。

點(diǎn)評：快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“食品”，會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)11種人容易。

23.你每天會補(bǔ)充鈣(+0.5歲)

點(diǎn)評：每天攝取更多的鈣或每天服用mg的鈣片，可以讓壽命增加。免費(fèi)八字算壽終年齡。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)一報(bào)死人八字就知死亡。

點(diǎn)評：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)意外死亡,是壽命到了嗎。

點(diǎn)評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。去世時(shí)辰?jīng)Q定下輩子。

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)測壽命你還能活多久。

27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充(+2歲)

點(diǎn)評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)能活多少歲測試免費(fèi)。

點(diǎn)評：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

點(diǎn)評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個(gè)問題。算生死最準(zhǔn)確方法。

30.你的總膽固醇水平高于mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心臟的收縮壓是多少?低于(+2歲);高于(-5年至15年)

32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)人懶命好的農(nóng)歷生日。

33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)算陽壽絕招。

點(diǎn)評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。

34.你的心兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥(-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的(+2歲)

40.你沒有借助任何人工生育手段生育一個(gè)孩子時(shí)是多少歲?35~43歲(+2歲)

點(diǎn)評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。

以上就是與怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年？相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年？的分享?？赐昝赓M(fèi)算一下自己的壽命后，希望這對大家有所幫助！

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