《中國心血管病報(bào)告2017》顯示,中國心血管病患病率持續(xù)上升,患病人數(shù)達(dá)2.9億!
更可怕的是越來越多的中國人出現(xiàn)了“人未老,心先衰”,心臟年齡嚴(yán)重超齡。
心臟老一歲,人減壽一年
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)曾對17.7萬人進(jìn)行了心臟年齡跟蹤研究,受試人群的平均年齡為53歲,而他們的心臟平均年齡,卻達(dá)到了66歲,平均超齡了13歲!這意味著如果不加以干預(yù)和控制,這群人平均壽命要縮短13年!
心臟為什么比你老得快?
研究發(fā)現(xiàn),影響心臟年齡的因素有五六十種,其中,年齡、性別、血壓、血糖、血脂,是否為最主要的八大因素。年齡和性別是我們左右不了的,而其他幾種因素跟我們的生活方式是息息相關(guān)的。
自測:你的心臟多少歲?
在實(shí)際年齡的基礎(chǔ)上:
1、血壓高,加5歲。
2、吸煙,加4歲。
3、有心臟病家族史,加1歲。
4、如果你是男性,加3歲。
5、愛吃肉,加3歲。
6、口味重,加2歲。
7、喜歡熬夜,加4歲。
8、習(xí)慣久坐,加4歲
9、肥胖,加4歲。
10、靜息心率每分鐘75次以下,減2歲。
11、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,減5歲。
12、心態(tài)平和,凡事不急躁,減3歲。
13、愛吃堅(jiān)果,減2歲
另外,5—10年以上的高血壓患者、60歲以上的老年人特別是夜里出現(xiàn)憋氣癥狀的,建議您到醫(yī)院做一下超聲心動(dòng)檢查,可以更準(zhǔn)確地判斷您是否存在心力衰竭的情況。
如果發(fā)現(xiàn)您的心臟已經(jīng)“超齡”了,最好的改變方式就是從飲食、運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面改變不健康的生活習(xí)慣,患有三高的人群按時(shí)服藥,把血壓、血糖控制在正常水平。
簡單兩招,讓心臟年輕起來
1
雞蛋羹加紅花籽油
活血化瘀降膽固醇
很多心臟病患者不敢吃雞蛋,因?yàn)閾?dān)心雞蛋中的膽固醇。郭老推薦在雞蛋羹中添加少量紅花籽油,不僅不會增加膽固醇,反而可以降脂、降低膽固醇含量,經(jīng)常食用有助于護(hù)心臟。
紅花籽油就是草紅花的種子榨的油,富含亞油酸、維生素E、甾醇,可以降脂、降膽固醇,還能促進(jìn)血液循環(huán),有助于預(yù)防心腦血管疾病。
護(hù)心雞蛋羹做法
將雞蛋打散,加入牛奶,沿著一個(gè)方向輕輕攪拌均勻,水燒開后上鍋蒸,蒸制7到8分鐘,起鍋后加入適量紅花籽油即可。
2
簡單三節(jié)強(qiáng)心操
養(yǎng)心護(hù)心效果好
一套心臟康復(fù)操,對于心臟疾病的預(yù)防和康復(fù)有非常好的作用。這套操動(dòng)作簡單,每天在家就能做。
1
叩擊心經(jīng)
首先雙手做捧水狀,相互向中間叩擊,主要是手的尺側(cè)緣的擊打。
然后是拍打神門、少海、極泉這幾個(gè)穴位。
2
叩擊心包經(jīng)
首先蓮花手勢,兩手中指指尖相互叩擊。
然后再次重復(fù)第一節(jié)第二個(gè)動(dòng)作,拍打神門、少海、極泉穴位。
3
舌操
舌頭和手腳配合,舌頭朝左頂左頰,同時(shí)手腳向左伸;然后舌頭頂右頰,手腳向右伸。
然后雙手合十,叩擊檀中穴,同時(shí)舌頭向上卷。
預(yù)防心臟衰老,多吃這幾種食物
1
燕麥
燕麥當(dāng)中含有豐富的Ω-3脂肪酸,還有豐富的鉀元素跟葉酸,這些物質(zhì)對于心臟健康都有著積極的作用。燕麥還可以幫助降低血液當(dāng)中的一些膽固醇的含量,因此可以幫助清通血管,保持血管通暢。
2
深海魚
Ω-3在深海魚中是非常豐富的,上述內(nèi)容也已經(jīng)介紹過,這種物質(zhì)對預(yù)防心臟病有很大好處,因此可以多吃,這類食物包括三文魚、沙丁魚等等。
3
菠菜
菠菜中富含葉酸、纖維素以及葉黃素等,這些都可以幫助保護(hù)心臟健康,有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),吃菠菜跟不吃菠菜的人相比,前者比后者患心臟病的概率下降了四分之一。
4
花生
花生對心臟健康作用是很大的,因?yàn)槠渲泻锌梢灶A(yù)防心臟病的不飽和脂肪,而且這種物質(zhì)還可以有效幫助降低血液當(dāng)中的膽固醇含量,因此在預(yù)防心臟疾病的時(shí)候還可以預(yù)防一些常見的心腦血管疾病。
心臟不老人才長壽,尤其是上了年紀(jì)的人更要重視起來!強(qiáng)心操和養(yǎng)心食物常做常吃,爭取人人都能像郭老一樣擁有冠軍心臟!
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖?就一個(gè)根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么,到底該怎樣減肥?
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
有人說:九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛煉)。從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動(dòng)起來,進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子,都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節(jié)食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣,一年來我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介:
水果減肥法
是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理:
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會不足,所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3 .會營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q:罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣?
A:加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高。
Q:什麼水果不該用來減肥?
A:榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過量。
Q:什麼時(shí)候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促進(jìn)消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果,更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。
七日瘦身湯制作方法:(七日瘦身湯不安全,試用者請一定要認(rèn)真看完全文)
減肥湯的原料及制作方法如下:準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥,切成三角形;6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個(gè)辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時(shí)可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。
第一天:湯和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜 除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?,菜里不能放油,餓時(shí)用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底,每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法簡單易懂,加上某位藝人大力推薦,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)!
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油,一碗只有20-30卡,即使每2小時(shí)喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法,基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕,一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來,而且瘦下來不必再為體重?zé)溃敲茨憧赡芤耍。ㄈ裟阍囘^,你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟:因少吃使代謝降低,反而復(fù)胖更快、更多。)
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物,讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的,許多方法還是明星們嘗試過的喲!
1. 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2. 蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3. 煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆減肥法
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。
5. 酸奶減肥法
一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6. 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7. 粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅(jiān)持3至7天。
8. 礦泉水減肥法
飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
9. 紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿,并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西,常??梢钥刂埔葝u素的分泌。
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí),可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來,
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時(shí),不食用碳水化合物食品,
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關(guān)專家認(rèn)為,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行,能夠收到良好的減肥效果。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn),吃不胖又健康,有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯,
都是實(shí)效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音,這種方法減肥又實(shí)際又有效,但所需日子比較長一點(diǎn)。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。
怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊!
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。
2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。
3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥?
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便。
12、茶
普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì),能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。
嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!
提起免費(fèi)算一下自己的壽命,大家都知道,有人問怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年?另外,還有人想問免費(fèi)算命我的壽命有多長,你知道這是怎么回事?其實(shí)怎么算自己的壽命,下面就一起來看看怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年?希望能夠幫助到大家!
1、免費(fèi)算一下自己的壽命:怎樣算一個(gè)人的壽命有多少年? Perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲,女性則為89歲,隨著每個(gè)問題的回答,數(shù)字會相應(yīng)加減,得到答案。如果你長壽,恭喜你,證明你擁有健康的生活習(xí)慣,否則,趕快把煙酒戒了,出去鍛煉吧!算人的死期準(zhǔn)的嚇?biāo)廊恕?/p>
1.你已婚。(+3歲)
點(diǎn)評:婚姻讓男性的壽命3年,對女性則沒有影響。
2.你和家人之間密切,與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)人的陽壽都是注定的嗎。
點(diǎn)評:和親朋之間的關(guān)系,可以讓你健康又長壽。
3.如何評估你目前的壓力水平:低(+0.75歲);高(-3歲)
點(diǎn)評:壓力過大會,善于處理壓力可以讓壽命增加。
4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)
點(diǎn)評:減壓方法多,女人嘮叨,男人的眼淚都可以。活不過60歲特征。
5.每天晚上睡3~5個(gè)小時(shí)(-1歲);6小時(shí)以上(+1歲)
點(diǎn)評:出租車上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會兒,每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。出生年月日壽命查詢表。
6.你接受過多少年的正規(guī)教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)
點(diǎn)評:良好的教育能讓你更多的健康知識。
7.你一周工作多少小時(shí)?低于40個(gè)小時(shí)(+2歲);40個(gè)至60個(gè)小時(shí)(+1歲)
點(diǎn)評:工作時(shí)間一長,就意味著壓力增大,疲勞增加,增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。
8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)
點(diǎn)評:樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。壽命最長的3個(gè)生日尾數(shù)。
9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)
點(diǎn)評:城里人難以選擇環(huán)境,但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境,比如家里多開窗通風(fēng),用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。從生日看一個(gè)人壽命。
10.當(dāng)你在私家車中,你總是會系好安全帶(+0.75歲)
11.你每天喝多少杯含有的咖啡?出生日期看死亡時(shí)間。
2杯以下(+0.5歲)
3杯以上(-0.5歲)
12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)
點(diǎn)評:喝茶不宜過量、過濃,進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶,孕期、哺乳期婦女、生長發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。
13.你吸煙或在二手煙的環(huán)境(-4歲)
點(diǎn)評:香煙害人害己,人人喊打,經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。注定壽數(shù)一覽表。
14.你每天都吸煙(-0.5歲)死亡時(shí)辰大全。
點(diǎn)評:煙民要長壽,件事就是戒煙,沒有任何借口。
15.你每天吸多少支煙?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)
16.你每天飲用啤酒超過3杯,或含酒精的飲品超過3杯,或4杯白酒。(-7歲)
點(diǎn)評:酒傷身還是養(yǎng)身,因人而異,因量而異。命最不好的幾個(gè)農(nóng)歷生日。
17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)
點(diǎn)評:如果在的建議下,你能每天服用阿司匹林,可以提高聽力和大腦健康,有助于延緩或避免心或中風(fēng)的發(fā)生。
18.陽光下你會涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(hù)(+0.5歲)
點(diǎn)評:適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處,但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn),還會增加皺紋。很靈的斷生死口訣。
19.你沒有從事危險(xiǎn),也不注射。(+10歲)斷生死公式。
20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)算命的一看就知道是死人八字。
點(diǎn)評:如果能經(jīng)常使用牙線,就可以減少的發(fā)生,不刷牙則會減壽一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)姓名測試壽命活多久。
點(diǎn)評:快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“食品”,會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。
22.你很少吃燒烤的魚,家禽或肉類(+1歲)11種人容易。
23.你每天會補(bǔ)充鈣(+0.5歲)
點(diǎn)評:每天攝取更多的鈣或每天服用mg的鈣片,可以讓壽命增加。免費(fèi)八字算壽終年齡。
24.如果在正餐之間吃零食,通常你會選擇干果(+0.5歲)一報(bào)死人八字就知死亡。
點(diǎn)評:干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1歲)意外死亡,是壽命到了嗎。
點(diǎn)評:吃甜食過多,會引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病,還會促發(fā),加速細(xì)胞的老化,使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。去世時(shí)辰?jīng)Q定下輩子。
26.我每天都吃得很多,肥胖(-5歲)測壽命你還能活多久。
27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充(+2歲)
點(diǎn)評:降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程,并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病,可以讓壽命增加。
28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)能活多少歲測試免費(fèi)。
點(diǎn)評:養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要,實(shí)在達(dá)不到30分鐘,那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會有點(diǎn)效果,可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。
29.你排便不規(guī)律(-0.5年)
點(diǎn)評:每天清晨起來一杯涼白開,就能解決這個(gè)問題。算生死最準(zhǔn)確方法。
30.你的總膽固醇水平高于mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心臟的收縮壓是多少?低于(+2歲);高于(-5年至15年)
32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)人懶命好的農(nóng)歷生日。
33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)算陽壽絕招。
點(diǎn)評:18歲以上定期測血壓,30歲以上定期測血脂,40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。
34.你的心兩年前發(fā)作過,但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)
35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心者(+2歲)
36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥(-1歲)
37.你母親活到90歲以上(+2歲)
38.你活到90歲以上(+2歲)
39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的(+2歲)
40.你沒有借助任何人工生育手段生育一個(gè)孩子時(shí)是多少歲?35~43歲(+2歲)
點(diǎn)評:40歲或以后才懷孕的婦女,要比年輕時(shí)懷孕的女性更長壽,因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t,對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。
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